11月に入り、ますます気温も湿度も低下してきました。　
　そんな時には、お肌の乾燥ももちろんですが、
　唇がカサカサになり皮がむけてひどい時には血が出てしまう…
　なんていう方もいるのではないでしょうか。
　そこで、今回は唇が荒れてしまう原因についてご紹介します。

　■　なぜ唇は荒れやすいの？

　唇が荒れてしまう原因として最も多いのは「乾燥」です。
　唇には皮脂腺や汗腺がなく、他の皮膚のように汗や皮脂で
　自分を守ることができません。

　また、角層が薄く天然保湿因子や細胞間脂質が少ないので
　潤いを保つのが難しく、すぐに乾燥してしまいます。

　■　唇が荒れる意外な原因

　リップクリームや唇用の美容液などで保湿しても
　ガサガサが治らない場合には、乾燥以外の原因によって
　唇が荒れてしまっている可能性があります。

　＜唇を舐める＞
　クセでついつい唇を舐めてしまっていませんか？
　唾液で濡れた状態は唇の水分が蒸発しやすく
　水分がどんどん奪われていき荒れてしまいます。

　＜口呼吸＞
　口呼吸をしていると、その度に唇に風が当たる状態になり
　乾燥しやすくなります。
　唇の荒れだけでなく風邪の予防など健康にもつながるので、
　口呼吸を意識するようにしてくださいね。

　＜唇の汚れ＞
　食後に唇が汚れていると、時間とともに刺激になり
　唇が荒れる原因になります。
　特に辛味や酸味が強いものは注意するようにしましょう。

　食事の際の汚れ以外にも、歯磨き粉のすすぎ残しや
　メイクが落としきれていないことも唇の荒れに
　つながります。

　＜不規則な食事＞
　食事が不規則でビタミン類が不足すると、
　皮膚の一部である唇から荒れはじめます。
　特に皮膚や粘膜を健康に保つ働きのあるビタミンCや
　ビタミンB類が不足しないよう、普段の食生活から
　心がけるようにしましょう。

　＜水分不足＞
　寒い季節は汗をかきにくいし、お手洗いが
　近くなるのを嫌って水分を控えるという方もいますよね。
　唇は口内の粘膜と続いているので、体内の水分が
　不足すると真っ先に乾き始めるのです。

　＜リップクリームや口紅が合っていない＞
　新しいリップクリームや口紅を使った後、
　荒れが気になる場合には、入っている成分が
　あなたの肌に合っていない可能性があります。

　いかがでしたか？
　デリケートな唇は、乾燥以外の原因でも
　荒れを引き起こしてしますのです。
　ついついやってしまっていることはありませんでしたか？

　来週は乾燥が気になる季節でも潤った唇を保つための
　ケアについてお届けしますので、お楽しみに♪

　前回は、美容にとってNGな入浴法について
　お届けしましたが、今回は普段のお風呂にプラスすることで
　美容効果をアップさせることができる入浴法について
　ご紹介いたします。

　■　温度で違う入浴効果

　＜微温浴＞
　37～39度くらいのぬるめのお湯に20分程度浸かります。
　副交感神経を優位にしてリラックス状態を作り、
　疲労回復に最適です。

　＜中温浴＞
　39～41度くらいのお湯に15分程度浸かります。
　体を温めて血行を促し、代謝アップにつながります。
　汗によって余分な水分や老廃物も出しやすいので、
　むくみの解消にもぴったりです。

　＜高温浴＞
　42度くらいの熱めのお湯に10分程度浸かります。
　ヒートショックプロテインが作られ、細胞の補修を
　行うので、美肌効果が高まりますが、長時間浸かると
　体への負担が大きくなるので注意しましょう。

　■　＋αのお風呂美容

　＜入浴剤をプラス＞
　最近では多くの入浴剤が販売されており、
　含まれる成分によってその効果も様々です。
　保湿効果や発汗を促すもの、リラックス効果のある香りなど、
　どんな効果が欲しいのかにあわせて選びましょう。

　＜マッサージ＞
　血行が良くなる入浴中はマッサージの効果を
　より高めてくれます。
　リンパの流れを意識しながら、顔や腕、脚をマッサージして
　むくみを解消しましょう。

　＜リップパック＞
　たっぷりとリップクリームを塗って、
　その上から覆うようにラップをかぶせます。
　5～10分後にぬるま湯で洗い流すと、
　プルプル感がアップしますよ。

　＜蒸しタオル＞
　クレンジングや洗顔で汚れを落とした後に、
　熱めのお湯を含ませて絞ったタオルを1～３分程度
　顔に当てることで、血行が促進されて老廃物の排出や
　代謝アップにつながります。

　いかがでしたか？
　普段のお風呂も清潔を保つために大切ですが、
　ちょっと意識することで美容効果を高めることが
　できるので、冷え込む季節はお風呂美容を取り入れて
　ポカポカしながらキレイを目指してくださいね。

　来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪

　肌寒く感じる日も多くなりました。
　こんな時に気持ちがいいのは温かいお風呂ですよね。
　お風呂は美容のために良いと思っている方も
　多いかと思いますが、実は、入浴法を間違えると
　逆効果になってしまうこともあるんです。
　そこで今回は美容のために気をつけたい入浴法に
　ついてご紹介いたします。

　■　石鹸で毎日全身洗う

　石鹸やボディソープは汚れを落とすために必要なものですが、
　毎日全身に使うと乾燥につながることもあります。

　皮脂腺が多い胸の上部、わき、背中の上部や
　汚れのたまりやすいデリケートゾーン、足の裏などは
　毎日石鹸で洗って清潔にすることが必要ですが、
　二の腕や脚などは必要な潤いまで洗い流してしまって
　カサカサな状態になることもあるので注意しましょう。

　■　長時間湯船に浸かる

　長くお風呂に浸かっているとお肌がふやけてきます。
　このふやけた状態は肌表面の角層が大量の水分を吸収して
　一時的にバリア機能が低下しています。

　その状態でさらにお湯に浸かっていると、
　お肌自身の保湿成分が流れ出したり必要以上の
　皮脂を失ったりすることにつながり、
　乾燥肌の原因になります。

　■　すぐにスキンケアしない

　お風呂上がりはお肌が潤っているように感じますが、
　すぐに蒸発してしまい10分程度で入浴前と同じくらいになると
　言われています。
　なので、ゆっくり体を拭いたり髪を乾かしたりする前に
　できるだけ早くスキンケアをしましょう。

　また、ドライヤーの高温の風が顔や体に当たることでも
　水分は蒸発していきますので、注意しましょう。

　■　入浴中にスマホを見る

　せっかくのリラックスタイムである入浴中に
　スマホをずっと見ているという方もいるのではないでしょうか。
　本来、入浴中には副交感神経が優位になりリラックスした
　状態を作り出しますが、スマホを見ることで交感神経が
　活発に働き、自律神経が乱れやすくなります。

　いかがでしたか？
　汚れを落としたり血行を良くしたりお風呂は
　美容に良い習慣ですが、少し間違うだけで乾燥や
　肌荒れを引き起こしてしまうので気をつけたいですね。

　来週は美容効果を高める入浴のポイントについて
　ご紹介しますのでお楽しみに♪

　先週は「冷え」が美容に与える悪影響についてご紹介しました。
　これからの季節、気温が下がるにつれて冷えも加速していく
　という方も多くいるでしょう。
　そこで今回は、冷えを解消する為のライフスタイルについて
　ご紹介いたしますので、参考にしてみてくださいね。

　■　冷えを解消するライフスタイル

　＜体の中から温める＞
　食べ物や飲み物で体の内側から温めてあげると効果的です。
　冷たいものはできるだけ避けるようにし、温かいものや
　常温のものを摂るようにしましょう。

　にんじん、じゃがいも、ごぼうなどの根菜類や
　生姜・唐辛子などの香辛料は体を温めてくれるので
　意識して食べるようにするのもオススメです。

　＜体の外から温める＞
　最近では薄手で温かい機能性インナーなども増えているので
　一枚プラスして体を冷やさないようにしましょう。
　また、太い血管が通っている首・手首・足首が露出していると
　熱が逃げやすくなるので、マフラーや靴下などで
　ガードしてあげてください。

　また、オシャレなものも多くなってきた腹巻は、
　お腹まわりだけでなく、全身をじんわりと芯から
　温めてくれるのでオススメです。

　＜血行を良くする＞
　ストレッチやウォーキングなどの軽い運動で
　血行を良くしてあげると熱が隅々まで運ばれていくので
　冷えを解消できます。

　また、38～40度くらいのお風呂に
　15分～20分程度ゆっくり肩まで浸かる全身浴は
　体の芯をしっかり温めて血行を良くしてくれるので
　お風呂上がりの温かさが長く続きます。

　いかがでしたか？
　特別なことはしなくても、ちょっとだけ意識するだけで
　冷えの予防・改善はできるんです。
　しっかり体を温めて寒い季節もポカポカで乗り切り、
　イキイキとした美しさを手に入れてくださいね！

　来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪

　これからの季節、空気が乾燥してお肌もカサカサ…
　という方が多くなってきます。
　それと同じように多くの女性を悩ませるのが「冷え」です。
　実は、この「冷え」が美容にも悪影響を与えるって
　知っていましたか？

　■　体が冷えると何が起こる？

　体内で生命活動を維持するために働く酵素は、
　37度前後で最も活発になるので、外気が冷えると
　体の中心部を温めようと血液が集中し、
　手足などの末端に行き届かなくなり冷えてしまいます。

　冷えによって血液の循環が滞ると、全身に様々な
　影響が現れます。

　＜むくみ＞

　血流の悪化によって内臓の働きが低下することで、
　余分な水分や老廃物の排出がスムーズにできなくなり、
　むくみが起こります。

　＜くすみ・顔色が悪い＞
　正常なターンオーバーのために必要な栄養素や酸素が
　十分にお肌に行き届かなくなることで、古い角質がたまり
　肌がくすんで見えるようになります。
　また、血行が悪いことで顔色も青白く見えるようになります。

　＜カサカサ・ゴワゴワ＞
　ターンオーバーが正常に行われないことで、
　角質が厚くなっていき、ゴワゴワしたお肌になります。
　また、水分や栄養素が十分に行き渡らないことで、
　カサカサと乾燥した状態になることも多いです。

　＜ニキビ＞
　古い角質がたまったり、乾燥することで皮脂が異常に
　分泌されるようになり、ニキビや吹き出物ができてしまう
　ことがあります。

　いかがでしたか？
　手足が冷えると痛くなってしまったり眠れなかったり
　とても辛いですよね。
　さらに、美容にも悪影響があるなら、すぐに改善したい！
　と思う方がほとんどでしょう。

　そこで、来週は冷えを予防・改善するライフスタイル
　について、お届けしますのでお楽しみに♪