12月に入り、風の冷たさをより一層感じるようになりました。
　冷えが気になる方にとっては辛い季節ですよね。
　外から温めるのももちろん大切ですが、体を冷やす食べ物、
　温める食べ物を知ってうまく活用していくことで、
　冷えの予防や解消につなげることができます。

　■　体を冷やす食べ物

　冷えが気になるときには、体を冷やす働きのある
　食べ物摂りすぎないようにするのがおすすめです。

　＜野菜＞
　きゅうり、ごぼう、トマト、なす、
　苦瓜、レタス　など

　＜果物＞
　柿、キウイフルーツ、すいか、パイナップル、
　メロン、レモン　など

　＜その他＞
　あさり、かに、わかめ、バター、豆腐、
　緑茶、そば、ビール　など

　■　体を温める食べ物

　体を温める食べ物を上手く取り入れると、
　内側から熱を作り出して冷えを解消してくれます。

　＜野菜＞
　かぼちゃ、かぶ、しょうが、ねぎ、
　にんにく、ピーマン　など

　＜果物＞
　あんず、さくらんぼ、桃、ラズベリー、栗　など

　＜その他＞
　牛肉、鶏肉、レバー類、いわし、酢、
　みそ、玄米、ココア　など

　■　どちらでもない食べ物

　加熱調理すれば体を温め、生や冷やして食べれば
　体を冷やす働きをする食べ物なので、バランス良く
　とるようにするのがおすすめです。

　＜野菜＞
　大根、にんじん、アスパラガス、
　ブロッコリー、じゃがいも　など

　＜果物＞
　いちご、ぶどう、りんご、いちじく、びわ　など

　＜その他＞
　卵、豚肉、いか、さけ、牛乳、
　しめじ、うるち米　など

　いかがでしたか？
　毎日のメニューを考えるときには、気温に合わせて
　そのときに欲しい働きをもった食材や調理法を
　選ぶようにするのがおすすめですよ。
　来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪

　先週は髪の毛の静電気を予防する方法について
　お届けしました。

　しかし、対策をしても静電気が起こることもありますよね？

　顔にまとわりついたりブワッと広がったりして
　すぐにどうにかしたい！というときのために、
　今回は、静電気が起きたときの応急処置をお届けします。

　■　すぐにできる髪の静電気対処法

　＜水で濡らす＞
　手に水をつけて、毛先や髪の表面を少しだけ濡らすと
　髪に水分が戻って静電気を抑えることができます。
　髪が乾くとまた静電気が発生するので、要注意です。

　＜保湿する＞
　洗い流さないトリートメントなどを小分けにして
　外出時にも持っていれば、気になるときにすぐ使えます。
　ハンドクリームを塗ったときに薄く髪にも伸ばすことでも
　静電気を収めることができますよ。

　＜壁や床に触れる＞

　水やハンドクリームがないときには、
　体に溜まった静電気を放電させるために、
　壁や床などに手を触れてみましょう。
　指先で触れるとバチっとなってしまうこともあるので
　手のひらで触れるようにするのがおすすめですよ。

　いかがでしたか？
　毎日のケアで、健康的な潤いのある髪の毛を
　保つことができれば、静電気も発生しにくくなります。
　予防法や応急処置を活用しながら、サラツヤ髪を
　キープできるようにしてくださいね。

　来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪

　先週は静電気が髪の毛に与える影響について
　お届けしました。
　パチっとしたり広がったりするだけでなく、
　ダメージにもつながる静電気はできるだけ防ぎたいですよね。

　そこで、今回は髪の毛の静電気を予防する方法
　についてご紹介致します。

　■　髪の毛の静電気の予防法

　＜乾燥させない＞
　乾燥していると静電気が発生しやすくなるので、
　優しくシャンプーやコンディショナーでケアした後に
　洗い流さないトリートメントやヘアオイルを
　活用するのがおすすめです。

　ドライヤーやブラッシングの前に使うことで、
　潤った状態を保ってくれます。

　＜湿度にも注意＞

　寒い季節はエアコンなどを使うことも多く、
　部屋の空気が乾燥しやすい状態です。
　加湿器などを使って湿度調整するのがおすすめですが、
　加湿器を使えない場合でも、濡れたタオルを室内にかけたり
　水の入ったコップをそばに置いておくだけでも
　湿度を上げて乾燥を防ぐことができますよ。

　＜水分補給も忘れず＞
　体の外側だけでなく、内側の水分が不足することでも
　静電気は発生しやすくなりますので、
　こまめに水分を補給するようにしましょう。

　＜洋服の素材も要注意＞
　ポリエステル、ナイロン、ウールなどは静電気が
　発生しやすい素材です。
　木綿、麻、シルク、皮などの静電気が発生しにくい
　素材のものと組み合わせるようにすれば、
　静電気を防止することができますよ。

　＜ブラシの素材にも注意＞
　ブラッシングでの静電気を防止するためには、
　プラスチック製のブラシを避けるようにしましょう。
　木製や豚毛のブラシやツゲグシなら、静電気が発生
　しにくいのでおすすめです。
　
　いかがでしたか？
　来週は外出先で正殿医によって広がってしまった髪の毛の
　応急処置についてお届けいたしますのでお楽しみに♪

　これからの季節、空気が乾燥が厳しくなるにつれて
　気になるのが「髪の静電気」です。
　広がってしまってまとまらなかったり、
　顔にまとわりついて不快な思いをしたり…

　でも、実はそれだけじゃなくダメージヘアの原因にも
　なってしまうって知っていましたか？

　そこで、今回は静電気が髪に与える影響について
　ご紹介致します。

　■　なぜ髪の毛に静電気が起きるの？

　すべての物質は電気を帯びていますが、
　通常は(+)と(-)が同じ数だけ存在しているので
　電気を帯びていることを感じることはありません。

　着替えやブラッシングで物質同士がこすれると
　電気が発生し、(+)と(-)のバランスが崩れて
　静電気が発生するのです。

　パチっとなる時に静電気が発生していると思いがちですが、
　あれは放電現象で、溜まった電気を一気に放出して
　安定した状態に戻そうとしているんです。

　■　静電気でダメージヘアに!?

　静電気が起こると、(-)に帯電している髪自体に
　(+)の性質がある静電気がぶつかり、
　髪表面のキューティクルがはがれやすくなります。

　キューティクルは髪の毛の内部の
　水分やタンパク質を守っているので、
　これがはがれてしまうと髪が乾燥し
　枝毛や切れ毛などの原因になってしまうのです。

　さらに、ちりやほこりなどを寄せ付けてしまい
　髪や頭皮が汚れた状態になりやすく、
　ちりやほこりとともに菌が頭皮についてしまうと

　頭皮のトラブルにもつながってしまいます。

　いかがでしたか？
　来週は静電気から髪を守る方法について
　お届けいたしますのでお楽しみに♪

　先週はこの時期気になる唇荒れの原因に
　ついてご紹介しました。
　今週は自宅でできるリップケアのポイントについて
　お届けしますので参考にしてみてくださいね。

　■　基本のリップケア

　リップクリームは余計なものが入っていない、
　低刺激のものを選ぶようにするのがオススメです。

　寒い季節はリップクリーム自体が硬くなりやすく、
　無理に塗るとその刺激で荒れてしまうこともあるので、　
　指先などで温めてから塗るようにしましょう。

　また、塗る方向も重要です！
　横方向にリップクリームを塗ると縦じわの
　原因につながることもあるので、唇のしわに沿って
　縦方向に塗るようにしましょう。

　■　スペシャルケアも取り入れて

　基本のケアに加えて、週に1～2回程度
　スペシャルケアを行うと、潤った唇を保つことが
　できるのでオススメです。

　＜リップスクラブ＞
　市販されているものもありますが、
　蜂蜜と砂糖をティースプーン1杯ずつ
　混ぜ合わせることで手軽に作ることもできます。

　蒸しタオルを5分程度唇に当てて
　古い角質を柔らかくしてからスクラブを塗り、
　指先で優しくくるくるマッサージして
　ぬるま湯で洗い流しましょう。

　＜リップパック＞
　リップクリームをオーバーリップ気味に
　たっぷりと塗って、その上からラップをかぶせます。
　5～10分ほど置けばOKです。

　残ったリップは指などで優しくなじませましょう。

　いかがでしたか？
　普段行っているリップケアを少し見直すだけでも
　魅力的な唇に近づくことができますので、
　ぜひ取り入れてみてください。

　来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪