先週は「冷え」が美容に与える悪影響についてご紹介しました。
　これからの季節、気温が下がるにつれて冷えも加速していく
　という方も多くいるでしょう。
　そこで今回は、冷えを解消する為のライフスタイルについて
　ご紹介いたしますので、参考にしてみてくださいね。

　■　冷えを解消するライフスタイル

　＜体の中から温める＞
　食べ物や飲み物で体の内側から温めてあげると効果的です。
　冷たいものはできるだけ避けるようにし、温かいものや
　常温のものを摂るようにしましょう。

　にんじん、じゃがいも、ごぼうなどの根菜類や
　生姜・唐辛子などの香辛料は体を温めてくれるので
　意識して食べるようにするのもオススメです。

　＜体の外から温める＞
　最近では薄手で温かい機能性インナーなども増えているので
　一枚プラスして体を冷やさないようにしましょう。
　また、太い血管が通っている首・手首・足首が露出していると
　熱が逃げやすくなるので、マフラーや靴下などで
　ガードしてあげてください。

　また、オシャレなものも多くなってきた腹巻は、
　お腹まわりだけでなく、全身をじんわりと芯から
　温めてくれるのでオススメです。

　＜血行を良くする＞
　ストレッチやウォーキングなどの軽い運動で
　血行を良くしてあげると熱が隅々まで運ばれていくので
　冷えを解消できます。

　また、38～40度くらいのお風呂に
　15分～20分程度ゆっくり肩まで浸かる全身浴は
　体の芯をしっかり温めて血行を良くしてくれるので
　お風呂上がりの温かさが長く続きます。

　いかがでしたか？
　特別なことはしなくても、ちょっとだけ意識するだけで
　冷えの予防・改善はできるんです。
　しっかり体を温めて寒い季節もポカポカで乗り切り、
　イキイキとした美しさを手に入れてくださいね！

　来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪