前回は秋に毛穴が目立ってしまう原因についてお届けしました。
　今回は、毛穴目立ちを改善するためのポイントについて
　ご紹介しますので、参考にしてみてくださいね。

　■　食事

　まずは身体の内側から整えるために、普段の食事の内容を
　見直してみましょう。
　秋の毛穴対策にオススメの栄養素は、ビタミンAとビタミンEです。

　ビタミンAは代謝をアップさせる効果がありますし、

　ビタミンEには血行を促進してターンオーバーを正常化させ、
　皮脂の酸化を防止してバリア機能を高める効果も期待できます。

　旬の食材で取り入れるなら、ビタミンA・Eどちらも含むかぼちゃ、
　ビタミンAが豊富なさんま、ビタミンEが豊富なさつまいもなどが
　オススメです。

　■　毛穴の汚れを落とす

　毛穴に詰まってしまった汚れをきちんと落とすために、
　クレンジングや洗顔の前に蒸しタオルパックを取り入れましょう。
　蒸しタオルはお湯で濡らして絞ったり、レンジで1～2分程度
　温めたりして簡単に作ることができます。

　顔に乗せてそのまま1～2分ほど置いておくと、
　上記で温められて毛穴が開くので、その後優しくクレンジングや
　洗顔を行いましょう。

　■　毛穴を引き締める

　汚れを落としたら、スキンケアで十分に水分と潤いを
　与えてあげましょう。
　さらに、開いてしまった毛穴を引き締めるために、
　ハンカチに包んだ保冷剤や冷たく冷やしたタオルを頬やTゾーンに
　数秒ずつ繰り返し当てていくようにしましょう。

　いかがでしたか？
　大切なのは基本のスキンケアを丁寧に行うこと。
　たっぷり濃密な泡で優しく汚れを落とし、
　化粧水や保湿剤で水分や潤いを十分に与えてあげることで
　お肌自身の力を高めて毛穴を目立たなくしてくれます。
　そこに蒸しタイルや冷たいタイルで少し手助けして
　あげることで、さらに効果を実感することができますよ。

　来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪

　ポツポツと目立つ毛穴は、季節を問わず気になるものですが、
　特に秋の季節は毛穴が目立ちやすいと言われています。
　そこで、今回は秋の毛穴が目立ちやすい理由について
　ご紹介いたします。

　■　秋のお肌の状態

　夏の間の強烈な紫外線やエアコンによる乾燥によって
　お肌にはダメージが蓄積されています。
　そのダメージが表面化してくるのが、秋なのです。

　ダメージによってターンオーバーが乱れて、
　日焼けによるメラニンを含む古い角質が
　肌の表面に残りやすくなっている状態です。

　■　秋に多い毛穴の状態

　＜詰まり毛穴＞
　紫外線などの影響によって角質が厚くなることで
　毛穴が詰まりやすくなり、皮脂などが酸化することによって
　黒く見えている状態です。

　＜色素沈着＞
　夏の間の紫外線などによる刺激で生成されたメラニンが、
　ターンオーバーの乱れによって排出されにくくなっている状態で、
　毛穴の周囲が輪のように色素沈着して毛穴が目立ちます。

　＜毛穴の開き＞
　エアコンによる肌の乾燥や、肌のハリや弾力はが低下して
　毛穴が開き、その影が黒く見えて毛穴が目立っている状態です。

　いかがでしたか？
　秋に毛穴が目立ちやすい原因は、いくつかの要素が
　絡み合って怒っているものなのです。
　来週は秋の毛穴を目立ちにくくするための
　ケアについてお届けしますのでお楽しみに♪

　甘くてみずみずしい梨が美味しい季節になりました。
　梨はおいしいだけじゃなくて、美容にも嬉しい効果が
　期待できる栄養素もたっぷり含まれています。
　そこで、今回は梨の美容効果についてご紹介します。

　■　梨に含まれる栄養素

　梨は約90％が水分すが、残り約10％に健康や
　美容に嬉しい栄養素がたっぷり含まれているんです。

　【ペントザン】
　ペントザンは梨特有のザラザラした食感の正体です。
　腸内をキレイにしてお肌の調子を整えてくれるだけでなく
　保湿効果が期待できたり脂肪を分解したりする
　働きがあると言われています。

　【カリウム】
　梨に豊富に含まれているカリウムは、体内の余分な
　塩分を排出してくれるので、むくみの予防や解消に

　効果的です。

　【フィシン】
　フィシンはタンパク質を消化するために働く酵素の
　一種で、消化による体への負担を軽くするだけでなく
　老廃物の排出をスムーズにしてくれるので肌荒れの
　予防につながります。

　【タンニン・ポリフェノール】
　抗酸化力が強く、老化の原因となる活性酸素に
　対応してくれるので、エイジングケアに
　オススメの成分です。

　【アスパラギン酸】
　ミネラルを細胞内に取り込むことで、
　疲労回復効果が期待できます。
　さらに、新陳代謝を活発にする働きもあるので
　ターンオーバーを整えてくれます。

　【ホウ素】
　女性ホルモンの生産を高めてくれる働きがあり、
　疲れた肌の細胞を活性化することで美肌に
　導いてくれます。

　いかがでしたか？
　梨には嬉しい成分がたっぷりですが、
　体を冷やす働きもあるので、気になる方は
　梨と一緒に温かい飲み物を飲むのがオススメです。
　来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪

　先週は秋枯れ肌対策のためにできることをお伝えしました。
　生活習慣での対策も大切ですが、もちろん一番重要なのは
　スキンケアを見直すことです。
　そこで今回は、秋枯れ肌対策スキンケアをご紹介します。

　■　まずはしっかり保湿

　健康的なお肌のためには、しっかりと潤っている
　ことが何よりも重要です。
　クレンジング・洗顔で優しく汚れを取り除いた後は
　化粧水でたっぷりと水分を入れ込みましょう。

　水分を十分に補った後には、保湿剤で蓋をして
　潤いが逃げて終わなうようにしてください。

　■　スペシャルケアをプラス

　秋枯れ肌に必要な美容成分を補給するためには
　美容液やシートマスクを利用するのもオススメです。
　化粧水で水分を補給した後に、美容成分をプラスすることで
　ハリや弾力、美白など様々な効果が期待できますよ。

　どんな美容成分を選ぶかでその効果も違いますので
　今の自分に必要な成分を見極めて取り入れるように
　してくださいね。

　■　UVケアも忘れずに

　秋になって日差しも柔らかくなったように感じますが
　紫外線は一年中降り注いでいます。
　敏感な秋のお肌がダメージを受けてしまわないように、
　外出の時などは日焼け止めなどを利用して
　しっかりUV対策をしてくださいね。

　いかがでしたか？
　潤いで十分に満たされたお肌は、ターンオーバーも
　正常に行われやすいので、カサカサゴワゴワのお肌も
　健康的な状態に生まれた変わらせることができるんです。
　来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪

　先週は秋のお肌の状態についてご紹介しました。
　夏の間のダメージや秋の気温低下や乾燥の影響を受けた、
　秋のお肌を、イキイキとした状態に保つためには、
　きちんとケアしてあげることが重要です。
　そこで今回は、秋枯れ肌の対策についてご紹介いたします。

　■　代謝を高める

　夏の間、冷たい飲み物やエアコンで冷えてしまった
　体は代謝も低下している状態です。
　さらに、暑いからと湯船につからずシャワーだけで
　済ませていると、芯まで温まらずにめぐりも悪くなります。

　なので、まずはゆっくりと湯船に浸かって体の内側まで
　温め、血行を良くすることで代謝を助けてあげましょう。

　■　睡眠

　お肌は寝ている間に生まれ変わるので、
　正常なターンオーバーを助けて健康的な肌を保つためには
　良質な睡眠も重要なのです。
　ゆっくりと休息するために、リラックスした環境を作ると
　自律神経やホルモンバランスを整えることにもつながります。

　■　栄養補給

　お肌の状態を整えるためには、食事によって
　バランス良く栄養を摂ることが大切です。
　ビタミン、ミネラル類以外に、良質なタンパク質や
　脂質も乾燥対策には欠かせません。

　温かい料理で体の内側から温めることで、
　血行を促進して代謝をアップすることもできます。

　いかがでしたか？
　体をいたわってあげることで、ターンオーバーが
　正常になり健康的なお肌を生み出すことができます。
　来週は秋枯れ肌対策のためのスキンケアについて
　お届けしますのでお楽しみに♪