お正月といえば、お重の中に色とりどりな
　料理が詰まったおせち料理を、家族で囲んで
　楽しむという方も多いですよね。

　最近ではおせちも多様化してきて、洋風や中華風の
　おせちなんかもたくさんあります。

　でも、昔ながらのおせち料理は縁起が良いだけではなく
　ダイエットにも美肌にも嬉しい効果がたくさんあるんです。
　そこで、今回はおせち料理の美容効果についてお届けします。

　■　ダイエットの味方になるおせち料理

　ダイエット中の方にオススメのおせち料理は
　紅白なますや昆布巻です。

　カロリーが低いのはもちろんですが、紅白なますに
　含まれるお酢にはむくみや便秘を解消する働きがあります。

　また、昆布巻も食物繊維が豊富なので、便秘解消に
　役立つだけでなく、血糖値の急な上昇を防いでくれます。

　おせちの最初に昆布巻や紅白なますを食べることで
　より効果を発揮してくれますよ。

　■　美肌効果抜群のおせち料理

　おせち料理の中でも特に女性に人気のある栗きんとんは、
　クチナシの実で色付けされています。
　このクチナシに含まれる「クロセチン」という成分は、
　抗酸化力が高く紫外線によるダメージを抑えてくれるので、
　美白やエイジングケアにオススメです。

　黒豆にはアントシアニンや大豆イソフラボンが豊富に含まれ、
　メラニンを抑えてくれるだけでなく、肌のハリやつやを
　保つ働きもあります。

　伊達巻は栄養バランスがとても良く、美肌に欠かせないと言われる
　ビタミンAやビタミンB群、ビタミンEを摂ることができます。

　いかがでしたか？
　素敵な素肌で楽しいお正月を過ごすためにも、
　おせちの美容効果も取り入れてみてくださいね。

　2019年もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪

　先週は年末年始に起こりやすい肌トラブルの
　原因についてお届けしました。
　ある調査によると、2/3の女性が年末年始の
　肌トラブルを経験したことがあるそうです。
　でも、できればいつでもツルスベで過ごしたいですよね。

　そこで、今回は年末年始に肌トラブルを防ぐための
　ポイントについてお届けいたします。

　■　胃腸に優しい食事を

　外食や食べすぎたなと思った翌日には、消化がよく
　胃腸に優しい食事を心がけてください。

　また、余計なものを溜め込まないようにするには
　スムーズなお通じも欠かせません。
　水分や食物繊維、善玉菌を助けるヨーグルトなどを
　意識して取り入れてみてくださいね。

　■　体を冷やさない

　血行が悪くなることでお肌のために必要な
　酸素や栄養素が運ばれにくくなります。
　お腹から冷えるのを防ぐために腹巻を取り入れたり
　お風呂でゆっくり温まったりするのもオススメです。

　■　室内の湿度にも気をつけて

　エアコンやストーブなどを使用するときには、
　室内の空気が乾燥しやすくなるので、
　加湿器などをうまく活用して湿度を調整しましょう。
　美容のためには60%前後の湿度を保つのが最適だと
　言われています。

　■　基本のケアを丁寧に

　美肌のために何よりも重要なのが、汚れをきちんと
　落として十分な潤いを与える基本のケアです。
　疲れているからと顔を洗わないで寝たり、

　ケアをさぼったりすると、肌トラブルにつながるので、
　毎日朝晩のケアを丁寧に行いましょう。

　特に乾燥が気になるときには美容液や
　シートマスクをプラスしてあげることでうるうる肌を
　保つことができますよ。

　いかがでしたか？
　いつでも素敵な素肌で過ごすために年末年始も
　気を抜かずに優しくケアを続けてくださいね。

　来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪

　12月も中盤に入り、忘年会等に参加する
　機会が多くなってきますよね。
　クリスマスやお正月といったイベントも控えています。

　そんなワクワクすることも多いこの季節ですが、
　年末年始には肌トラブルを感じる方が多いようです。

　そこで、今回は年末年始に肌トラブルを起こしてしまう
　原因についてご紹介いたします。

　■　暴飲暴食に要注意！

　年末年始は外食やお酒を飲む機会が増えますが、
　お酒は体内の水分を奪ってしまい、乾燥につながります。
　また、脂っこい料理は胃腸への負担が大きくなるので、
　代謝が低下したり過剰に皮脂が分泌されたりといった
　トラブルにつながりやすいので要注意です。

　■　気温や湿度の低下

　気温が低い時期には空気も乾燥しやすくなります。
　外出の際に冷たい風にさらされると、お肌表面の
　水分が奪われてしまいひどい時には粉をふいたような
　状態になってしまうこともあります。

　■　室内の乾燥

　気温が下がりエアコンやストーブなどの暖房器具を
　使用するようになると、室内の空気も乾燥します。
　また、外気温と室内の温度差が大きくなると
　自律神経のバランスを崩しやすくなり、
　体調やお肌の調子にも影響を与えることがあります。

　いかがでしたか？
　せっかくの楽しみなイベント。
　肌トラブルはできるだけ避けたいですよね。
　来週は年末年始に心がけたい肌トラブル防止の
　ポイントについてお届けしますのでお楽しみに♪

　12月に入り、風の冷たさをより一層感じるようになりました。
　冷えが気になる方にとっては辛い季節ですよね。
　外から温めるのももちろん大切ですが、体を冷やす食べ物、
　温める食べ物を知ってうまく活用していくことで、
　冷えの予防や解消につなげることができます。

　■　体を冷やす食べ物

　冷えが気になるときには、体を冷やす働きのある
　食べ物摂りすぎないようにするのがおすすめです。

　＜野菜＞
　きゅうり、ごぼう、トマト、なす、
　苦瓜、レタス　など

　＜果物＞
　柿、キウイフルーツ、すいか、パイナップル、
　メロン、レモン　など

　＜その他＞
　あさり、かに、わかめ、バター、豆腐、
　緑茶、そば、ビール　など

　■　体を温める食べ物

　体を温める食べ物を上手く取り入れると、
　内側から熱を作り出して冷えを解消してくれます。

　＜野菜＞
　かぼちゃ、かぶ、しょうが、ねぎ、
　にんにく、ピーマン　など

　＜果物＞
　あんず、さくらんぼ、桃、ラズベリー、栗　など

　＜その他＞
　牛肉、鶏肉、レバー類、いわし、酢、
　みそ、玄米、ココア　など

　■　どちらでもない食べ物

　加熱調理すれば体を温め、生や冷やして食べれば
　体を冷やす働きをする食べ物なので、バランス良く
　とるようにするのがおすすめです。

　＜野菜＞
　大根、にんじん、アスパラガス、
　ブロッコリー、じゃがいも　など

　＜果物＞
　いちご、ぶどう、りんご、いちじく、びわ　など

　＜その他＞
　卵、豚肉、いか、さけ、牛乳、
　しめじ、うるち米　など

　いかがでしたか？
　毎日のメニューを考えるときには、気温に合わせて
　そのときに欲しい働きをもった食材や調理法を
　選ぶようにするのがおすすめですよ。
　来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪

　先週は髪の毛の静電気を予防する方法について
　お届けしました。

　しかし、対策をしても静電気が起こることもありますよね？

　顔にまとわりついたりブワッと広がったりして
　すぐにどうにかしたい！というときのために、
　今回は、静電気が起きたときの応急処置をお届けします。

　■　すぐにできる髪の静電気対処法

　＜水で濡らす＞
　手に水をつけて、毛先や髪の表面を少しだけ濡らすと
　髪に水分が戻って静電気を抑えることができます。
　髪が乾くとまた静電気が発生するので、要注意です。

　＜保湿する＞
　洗い流さないトリートメントなどを小分けにして
　外出時にも持っていれば、気になるときにすぐ使えます。
　ハンドクリームを塗ったときに薄く髪にも伸ばすことでも
　静電気を収めることができますよ。

　＜壁や床に触れる＞

　水やハンドクリームがないときには、
　体に溜まった静電気を放電させるために、
　壁や床などに手を触れてみましょう。
　指先で触れるとバチっとなってしまうこともあるので
　手のひらで触れるようにするのがおすすめですよ。

　いかがでしたか？
　毎日のケアで、健康的な潤いのある髪の毛を
　保つことができれば、静電気も発生しにくくなります。
　予防法や応急処置を活用しながら、サラツヤ髪を
　キープできるようにしてくださいね。

　来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪