寒い季節にはホットドリンクを飲む機会が増えます。
　紅茶やココアなども良いですが、美容のために
　オススメなのが「白湯」なんです。

　ただ水を沸かしただけなので、栄養などは特に
　含まれていないのに、なぜ白湯が良いのでしょうか？

　今回は白湯が美容に良いと言われる理由について
　ご紹介致します。

　■　冷えの改善

　冷え性の方は、内臓が冷えている事も多いので、
　白湯を飲んで胃腸を温める事で全身の機能が
　活性化され体温を上げる事ができます。

　体温が1度上がると、免疫は5～6倍にもなると
　言われているので、体調が気になる時にもオススメです。

　■　老廃物の排出

　白湯を飲む事で内臓機能が活発になると、
　消化がスムーズになるだけでなく溜め込んでしまっていた
　不要な老廃物もすっきり出す事ができます。

　■　ダイエット効果

　内臓が温まると全身の血行が良くなり、
　基礎代謝量がアップすることで
　脂肪の燃焼をサポートしてくれます。

　■　むくみの予防

　白湯を飲むと内臓機能が活発になるだけでなく、
　適切な水分補給をする事もできるので自然に尿量が増え、
　体に溜まった余分な水分を排出する事ができるので、
　むくみの予防に役立ちます。

　■　美肌効果

　体が温まると血行やリンパの流れが良くなり、
　隅々まで必要な酸素や栄養素を届ける事ができます。
　また、代謝がアップする事でターンオーバーも促されます。

　十分に水分や栄養がいきわたった肌は、
　潤いも十分で乾燥知らずの、健康的なお肌に近づき
　ニキビや肌荒れなどのトラブルも予防できます。

　■　リラックス効果

　寝る前などに白湯を飲んで体を温めると
　副交感神経が優位になりやすく、心身ともに
　ゆったりとしたリラックス状態になり、
　質の良い睡眠をとる事ができます。

　いかがでしたか？
　こんなに嬉しい効果がたくさんあるなら
　さっそく取り入れてみたいですよね！

　来週は正しい白湯の作り方とオススメの
　飲み方についてお届けいたしますのでお楽しみに♪

　寒い季節には甘くて温かいぜんざいやおしるこが
　特に美味しく感じますよね。
　実は、小豆はおいしいだけでなく美容に嬉しい効果が
　いっぱいあることをご存知ですか？

　今回は、小豆に含まれる栄養とその効果について
　お届けいたします。

　■　美肌効果

　小豆にはポリフェノールが豊富に含まれており、
　高い抗酸化力でエイジングサインを抑えてくれます。
　また、「美容ビタミン」とも呼ばれるビタミンCも
　含まれているので、シミやシワも防いでくれますよ。

　ビタミンCは加熱すると壊れやすい栄養素ですが、
　小豆に含まれるビタミンCは加熱しても壊れずに残るので、
　効率よく摂取することができます。

　■　むくみ解消

　小豆に含まれるサポニンには高い利尿作用があり、
　むくみの原因になる余分な水分を排出するのに役立ちます。

　■　ダイエット効果

　サポニンにはブドウ糖が脂肪に変わるのを抑えて
　脂質の代謝を促してくれる働きもあります。
　継続して小豆を摂ることで、太りにくい体質に
　変えることができますが、砂糖を多く使う
　あんこやぜんざい等はカロリーが高くなるので
　避けたほうがいいでしょう。

　■　便秘解消

　豊富な食物繊維を含んでいるので、
　腸で水分を抱え込んで便を柔らかくし、
　かさを増やすことでスムーズに出しやすくしてくれます。

　■　疲労回復

　小豆に豊富に含まれるビタミンB1は炭水化物の
　代謝を助けてくれるので、疲労回復に効果的です。
　ビタミンB1は体内で作ることができず、日本人に
　不足しがちなビタミンだと言われているので、
　積極的に摂るようにしましょう。

　いかがでしたか？
　いつものメニューに小豆を取り入れたり、
　洋菓子より和菓子を選ぶようにしたりすることで
　小豆の嬉しい効果をどんどん感じてくださいね。

　来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪

　お正月といえば、お重の中に色とりどりな
　料理が詰まったおせち料理を、家族で囲んで
　楽しむという方も多いですよね。

　最近ではおせちも多様化してきて、洋風や中華風の
　おせちなんかもたくさんあります。

　でも、昔ながらのおせち料理は縁起が良いだけではなく
　ダイエットにも美肌にも嬉しい効果がたくさんあるんです。
　そこで、今回はおせち料理の美容効果についてお届けします。

　■　ダイエットの味方になるおせち料理

　ダイエット中の方にオススメのおせち料理は
　紅白なますや昆布巻です。

　カロリーが低いのはもちろんですが、紅白なますに
　含まれるお酢にはむくみや便秘を解消する働きがあります。

　また、昆布巻も食物繊維が豊富なので、便秘解消に
　役立つだけでなく、血糖値の急な上昇を防いでくれます。

　おせちの最初に昆布巻や紅白なますを食べることで
　より効果を発揮してくれますよ。

　■　美肌効果抜群のおせち料理

　おせち料理の中でも特に女性に人気のある栗きんとんは、
　クチナシの実で色付けされています。
　このクチナシに含まれる「クロセチン」という成分は、
　抗酸化力が高く紫外線によるダメージを抑えてくれるので、
　美白やエイジングケアにオススメです。

　黒豆にはアントシアニンや大豆イソフラボンが豊富に含まれ、
　メラニンを抑えてくれるだけでなく、肌のハリやつやを
　保つ働きもあります。

　伊達巻は栄養バランスがとても良く、美肌に欠かせないと言われる
　ビタミンAやビタミンB群、ビタミンEを摂ることができます。

　いかがでしたか？
　素敵な素肌で楽しいお正月を過ごすためにも、
　おせちの美容効果も取り入れてみてくださいね。

　2019年もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪

　先週は年末年始に起こりやすい肌トラブルの
　原因についてお届けしました。
　ある調査によると、2/3の女性が年末年始の
　肌トラブルを経験したことがあるそうです。
　でも、できればいつでもツルスベで過ごしたいですよね。

　そこで、今回は年末年始に肌トラブルを防ぐための
　ポイントについてお届けいたします。

　■　胃腸に優しい食事を

　外食や食べすぎたなと思った翌日には、消化がよく
　胃腸に優しい食事を心がけてください。

　また、余計なものを溜め込まないようにするには
　スムーズなお通じも欠かせません。
　水分や食物繊維、善玉菌を助けるヨーグルトなどを
　意識して取り入れてみてくださいね。

　■　体を冷やさない

　血行が悪くなることでお肌のために必要な
　酸素や栄養素が運ばれにくくなります。
　お腹から冷えるのを防ぐために腹巻を取り入れたり
　お風呂でゆっくり温まったりするのもオススメです。

　■　室内の湿度にも気をつけて

　エアコンやストーブなどを使用するときには、
　室内の空気が乾燥しやすくなるので、
　加湿器などをうまく活用して湿度を調整しましょう。
　美容のためには60%前後の湿度を保つのが最適だと
　言われています。

　■　基本のケアを丁寧に

　美肌のために何よりも重要なのが、汚れをきちんと
　落として十分な潤いを与える基本のケアです。
　疲れているからと顔を洗わないで寝たり、

　ケアをさぼったりすると、肌トラブルにつながるので、
　毎日朝晩のケアを丁寧に行いましょう。

　特に乾燥が気になるときには美容液や
　シートマスクをプラスしてあげることでうるうる肌を
　保つことができますよ。

　いかがでしたか？
　いつでも素敵な素肌で過ごすために年末年始も
　気を抜かずに優しくケアを続けてくださいね。

　来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪

　12月も中盤に入り、忘年会等に参加する
　機会が多くなってきますよね。
　クリスマスやお正月といったイベントも控えています。

　そんなワクワクすることも多いこの季節ですが、
　年末年始には肌トラブルを感じる方が多いようです。

　そこで、今回は年末年始に肌トラブルを起こしてしまう
　原因についてご紹介いたします。

　■　暴飲暴食に要注意！

　年末年始は外食やお酒を飲む機会が増えますが、
　お酒は体内の水分を奪ってしまい、乾燥につながります。
　また、脂っこい料理は胃腸への負担が大きくなるので、
　代謝が低下したり過剰に皮脂が分泌されたりといった
　トラブルにつながりやすいので要注意です。

　■　気温や湿度の低下

　気温が低い時期には空気も乾燥しやすくなります。
　外出の際に冷たい風にさらされると、お肌表面の
　水分が奪われてしまいひどい時には粉をふいたような
　状態になってしまうこともあります。

　■　室内の乾燥

　気温が下がりエアコンやストーブなどの暖房器具を
　使用するようになると、室内の空気も乾燥します。
　また、外気温と室内の温度差が大きくなると
　自律神経のバランスを崩しやすくなり、
　体調やお肌の調子にも影響を与えることがあります。

　いかがでしたか？
　せっかくの楽しみなイベント。
　肌トラブルはできるだけ避けたいですよね。
　来週は年末年始に心がけたい肌トラブル防止の
　ポイントについてお届けしますのでお楽しみに♪