お仕事やプライベートでストレスを感じる時に
肌荒れに悩んだ事はありませんか？

特にこれからの季節。
進学や進級、就職等で環境の変化があり、
突然お肌にトラブルが…
というお声をよく聞くようになります。

でも、なぜストレスで肌荒れするのでしょうか？

■　そもそもストレスとは

心や身体に負荷がかかっている状態を
「ストレス」を抱えていると言います。

ストレスには様々な原因があります。
中には、え？こんな事で？
というような事も原因になることがあるのです。

＜物理的な要因＞
季節の移り変わりによる気温の変化や
空気の汚染が身体にとって負荷になります。
長距離通勤や長時間勤務のような
肉体的ストレスもあります。

＜社会的な要因＞

人間関係や仕事、学業、家庭などに対して
感じるストレスです。
意識していなくても普段の生活の中で
誰でも少なからずすとれすに感じる事が
あるのではないのでしょうか？

＜心理的・精神的な要因＞
病気や将来への不安などの精神的なストレスです。
怒りや恐怖など心理的に大きく影響するものも
ストレスの原因となります。

＜科学的な要因＞
空気汚染や食事、お酒、タバコなどが
原因となるストレスです。
自分で避けることのできるものもありますので、
少し気をつけてみましょう。

■ ストレスと感じるとどうなる？

ストレスを感じると「自律神経」に影響を与えます。

自律神経が乱れると汗をかきやすくなり、
肌の水分が奪われて乾燥が進み肌荒れを起こしたり、
血流障害を引き起こして免疫が正常に働かなくなったりします。

さらに、自律神経の乱れはお肌にも影響を与え、
ターンオーバーが正常に行われなくなり
古い角質が長く留まることで毛穴につまりやすくなり、
ニキビや吹き出物が出来ることもあります。

いかがでしたか？_
たくさんの要因のあるストレス…
どうすれば解消できるのでしょうか？

次回はうまくストレスを解消して
肌荒れを予防する方法について
お届けいたします(*´∀｀* )

前回は寒暖差がお肌に与える影響について
お届けいたしました。
今回は、寒暖差に負けないお肌に整えるために
重要なスキンケアのポイントについて
ご紹介いたします。

■ 寒暖差対策のためのスキンケア

寒暖差の影響を受けたお肌は
乾燥しやすくバリア機能が低下しがちです。

そこで、重要なのが優しく洗うことと
しっかりと保湿することです。

＜優しい洗顔＞
クレンジング剤や洗顔料は
お肌への刺激が少ないものを選びましょう。

クレンジングは擦らずにやさしく馴染ませ
丁寧にすすぎます。
落ちにくいポイントメイクなどは、
専用のリムーバーなどを使うのがおすすめです。

洗顔料はもっちりとした弾力を感じられるまで
しっかりと泡立てて、その泡でお肌の表面を
撫でるようにして洗います。
すすぎ残しがないように注意しながら、
丁寧にぬるま湯で洗い流しましょう。

生え際やフェイスラインなどは、
とくにすすぎ残しが多い場所なので、
注意してすすぐようにしてくださいね。

＜たっぷりと保湿＞
バリア機能を整えるために重要なのが
お肌のうるおいです。

洗顔後は化粧水を手で優しくなじませます。
何回かに分けてしっかりと潤いを押し込むように
化粧水をつけていくのがおすすめです。

この時も、お肌と手の摩擦には要注意です。

化粧水がしっかりと行き渡って
お肌が透き通るよう感じになったら、
次はその潤いをきちんと閉じ込めましょう。

美容液などを使う場合には、
保湿剤の前に使用するのがおすすめです。

その後、手のひらで人肌に温めた保湿剤で
優しく包み込むようにします。
乾燥が気になる場所には、重ね付けしましょう。

いかがでしたか？
まだまだ気温の安定しない日が続きますが、
毎日の丁寧なケアで寒暖差に負けないお肌に
整えていくことができますよ。

来週もお肌に役立つ情報をお届けしますので、
お楽しみに♪（*´▽`*)

冬から春に移り変わる今の時期。
ポカポカと心地いい日があるかと思うと、
雪が降りだすような寒い日もまだまだあります。

また、1日の中でも日中は暖かく
朝晩はぐんと冷え込むということも。
暖房の効いた室内と外でも
大きな気温差を感じることがありますよね。

今回は、そんな「寒暖差」がお肌に与える
影響についてご紹介いたします。

■ 寒暖差による影響で現れやすい症状

・カサカサ
・ごわごわ
・保湿してもすぐに乾燥する
・メイクのりが悪い
・赤ら顔

このような状態が気になるときには、
寒暖差が影響している可能性があります。

■ 寒暖差によるお肌への影響

寒暖差があると、お肌の保湿機能を果たす
「カスパーゼ14」という酵素が減少します。

カスパーゼ14はお肌の表面に存在し、
角層の正常な形成に欠かせません。
また、「肌のバリア機能」と「保湿機能の促進」という
重要な役割を持っています。

カスパーゼ14が減少すると、お肌本来の
うるおいを保つ働きやバキア機能が低下し、
乾燥が進みます。

乾燥した状態では、外部からの刺激などから
お肌自身を守るバリア機能が低下するだけでなく、
ターンオーバーのリズムも乱れやすく、
肌荒れを引き起こしやすい状態になるのです。

いかがでしたか？
もうすぐ3月を迎えますが、
春本番まではもう少し！
まだまだ気温は大きく変動します。

空気の乾燥以外にも気温の変化にも
気をつけながらケアをすれば、
寒暖差によるお肌のトラブルを防ぐことができます。

来週は寒暖差による肌荒れ対策について
お届けいたしますのでお楽しみに♪（*´▽`*)

スマートフォンは今や欠かすことができない
アイテムになっています。

移動中や空き時間の暇つぶしに使ったり、
調べ物や読み物をしたりもスマホで行う
という方も多いですよね？

しかし、スマホと上手く付き合わないと
美容に悪影響を与えているかも!?

■　スマホの美容への影響

＜眼精疲労・老眼＞
スマホの画面からはブルーライトが発生し、
長時間の使用によって眼精疲労などの
トラブルを感じる方が増えています。

また、目を酷使する状況が続くと、
30代くらいの方でも、近くが見えにくくなる
いわゆる「老眼」の症状が出ることがあります。

＜たるみ＞
スマホを操作している時には、
顔がうつむいた状態になることが多く、
顔の皮膚が重力で垂れ下がり
たるんだ状態になってしまいます。

その状態が長く続くと、
ほうれい線や首のシワだけでなく、
顔全体のたるみが現れやすくなります。

＜スタイルの崩れ＞
スマホを使う時に猫背など姿勢が悪いと、
見た目年齢が老けて見えてしまいます。

また、姿勢が悪いと血流が悪くなり、
肩周りや腕に脂肪がつきやすくなるだけでなく、
胸の血行も悪くなりバストの形が
垂れたり離れたりしてしまいます。

＜睡眠障害＞
ブルーライトの強い光を寝る直前まで
浴びていると脳が昼間だと勘違いし、
なかなか寝付けなくなってしまいます。

睡眠が十分でないと、
体全体のバランスにも影響を与え、
ターンオーバーが乱れたり、肌荒れしたりと
美容にも悪影響です。

いかがでしたか？
便利なスマートフォンですが、
上手に付き合わないと美容に悪影響です！

使う時の姿勢や使う時間を気をつけることで、
影響を最小限に食い止めて、
キレイにいきいき過ごしましょうね。

来週もお肌に役立つ情報をお届けしますので、
お楽しみに♪（*´▽`*)

もうすぐバレンタイン。
いつもよりたくさんの種類のチョコレートが販売され、
もらったりあげたりする機会も多い季節ですよね。

どうせなら、チョコレートを美味しく食べながら
キレイになれたら嬉しいですよね！

■　チョコレートの美容効果

＜アンチエイジング効果＞
カカオに含まれるポリフェノール量は、
赤ワインの約2倍とも言われており、
老化の原因とも言われる活性酸素の発生を
抑える働きが期待できます。

＜美肌効果＞
カカオポリフェノールには、
角質の水分保持の働きもあるため、
潤いのあるお肌を保ってくれます。

＜冷え改善＞
カカオポリフェノールには、
血管を広げる作用があり血行促進につながるため、
全身の冷えを予防・改善してくれます。

＜便秘解消＞
チョコレートには食物繊維も豊富に含まれ、
便の量を増やして便秘解消につながります。
また、腸内環境を整えるのにも役立ちます。

■ 効果的なチョコレートの食べ方は？

美容や健康のためにチョコレートを食べるなら、
どんなものをどのくらい食べればいいのでしょうか？

＜チョコレートの種類は？＞
カカオポリフェノールなどの栄養素を豊富に含んだ
カカオ含有率の高いものを選ぶ様にしましょう。
目安としては、カカオが70%以上使われた
チョコレートを選ぶのがおすすめです。

美容や健康効果を期待するなら
ホワイトチョコレートはNG！
カカオの主成分である「カカオマス」が
含まれていないので注意しましょう。

＜どのくらい食べればいい？＞
美容や健康のためには、高カカオチョコレートを
1回あたり5g程度、1日3〜4回食べるようにしましょう。
5gは大体板チョコの1かけら程度です。

1度に大量に食べるのではなく、
こまめに継続して食べる様にするのがポイントです。

いかがでしたか？
チョコが大好きで手放せない！という方も、
選ぶ種類や食べ方を少し工夫すれば、
嬉しい美容効果を得ることができますよ。

来週もお肌に役立つ情報をお届けしますので、
お楽しみに♪（*´▽`*)