もうすぐバレンタイン。
いつもよりたくさんの種類のチョコレートが販売され、
もらったりあげたりする機会も多い季節ですよね。

 

どうせなら、チョコレートを美味しく食べながら
キレイになれたら嬉しいですよね！

 

■　チョコレートの美容効果

 

＜アンチエイジング効果＞
カカオに含まれるポリフェノール量は、
赤ワインの約2倍とも言われており、
老化の原因とも言われる活性酸素の発生を
抑える働きが期待できます。

 

＜美肌効果＞
カカオポリフェノールには、
角質の水分保持の働きもあるため、
潤いのあるお肌を保ってくれます。

 

＜冷え改善＞
カカオポリフェノールには、
血管を広げる作用があり血行促進につながるため、
全身の冷えを予防・改善してくれます。

 

＜便秘解消＞
チョコレートには食物繊維も豊富に含まれ、
便の量を増やして便秘解消につながります。
また、腸内環境を整えるのにも役立ちます。

 

■ 効果的なチョコレートの食べ方は？

 

美容や健康のためにチョコレートを食べるなら、
どんなものをどのくらい食べればいいのでしょうか？

 

＜チョコレートの種類は？＞
カカオポリフェノールなどの栄養素を豊富に含んだ
カカオ含有率の高いものを選ぶ様にしましょう。
目安としては、カカオが70%以上使われた
チョコレートを選ぶのがおすすめです。

 

美容や健康効果を期待するなら
ホワイトチョコレートはNG！
カカオの主成分である「カカオマス」が
含まれていないので注意しましょう。

 

＜どのくらい食べればいい？＞
美容や健康のためには、高カカオチョコレートを
1回あたり5g程度、1日3〜4回食べるようにしましょう。
5gは大体板チョコの1かけら程度です。

 

1度に大量に食べるのではなく、
こまめに継続して食べる様にするのがポイントです。

 

いかがでしたか？
チョコが大好きで手放せない！という方も、
選ぶ種類や食べ方を少し工夫すれば、
嬉しい美容効果を得ることができますよ。

 

来週もお肌に役立つ情報をお届けしますので、
お楽しみに♪（*´▽`*)