暖かくなったり寒くなったりと、気温が変化しやすい春は、
　１年間で最も肌トラブルが出やすい季節です。
　今回は「春のお肌のお手入れのポイント」をお届けします！
　ポイントを抑えてステキ素肌で過ごしましょう（´｀*）


　■ 汚れをしっかり落とす

　花粉や砂埃、皮脂や汗など、肌の表面についた汚れを放置しないことが大切です。
　家に帰ったら、まず洗顔をして刺激になる原因を落としましょう。

　温度は、肌の皮脂を奪わないぬるま湯がベスト！
　クレンジングは、刺激の少ないタイプのもので行いましょう。
　洗顔は、たっぷりの泡で肌をこすらないように、
　「優しく丁寧に」が鉄則です。


　■ 保湿は徹底的に！

　洗顔の後は、お肌はとても無防備な状態です。 
　バリア機能も低下しているため乾燥しやすくなっています。

　まず、お肌が乾燥してしまう前に、化粧水でたっぷりと水分を
　補給するとともにお肌を整えましょう。
　
　そのあと美容液・乳液・クリームなどで、
　水分を逃がさないように潤いの膜をはってお肌を保護し、
　保湿対策をしっかりと行なうことでバリア機能を
　正常に戻してあげましょう。
　クリームを使用する場合は、手のひらで少し温め、
　体温に近づけてあげるとお肌へのなじみがさらによくなりますよ。

　肌荒れすると、いつもと違う化粧品を試したくなりますが、
　あまりおすすめできません。
　肌が弱っている時には、使い慣れないものが
　刺激になってしまい、逆効果になってしまうこともあります。


　■ UVケアを取り入れる

　UVケアは、１年を通して行うのが理想的ですが、
　夏にならないとしない人も多いようです。
　まだ、暑くないからと油断しているかたもいらっしゃいますが、
　３月は９月と同じくらいの紫外線量になります。
　そして、５月には１年で最も紫外線の強い時期に。
　日焼け止め以外にも、帽子や日傘など上手に取り入れてみて下さい。


　■ 外出時は肌の露出を避ける

　花粉症の方もそうでない方も、花粉から身を守る必要があります。
　外出時は、マスクやメガネ（サングラス）、帽子などで、
　顔や髪の毛に花粉が付くのを防ぎましょう！

　外出から帰ったら、手洗いうがい、洗顔をして、
　ついた花粉やほこりを落としましょう。
　外出先で洗顔が出来ない場合は、
　濡れたタオルなどで優しく抑えるだけでもOKです。


　■ ビタミンCを摂取する

　ビタミンCは様々な肌トラブルに効果を発揮するので、
　春の不安定な環境下でもビクともしない肌づくりにピッタリです。
　一日200～1,000mgの摂取が目安です。

　フルーツや野菜など、食べ物から摂取するのが難しい場合は、
　サプリメントやドリンクなどを上手に利用しましょう。
　ビタミンCは、ストレスの多い人にもおすすめです。

　お腹を壊しやすい人は、食後にとるようにすると
　胃腸に負担がかかりにくいそうですよ。


　■ ストレスをため込まない

　ストレスが体に与える影響はとても大きなもの。
　なるべくリラックスできる時間を作り、ストレスを緩和してあげることも、
　肌トラブルを予防する大切なポイントです。
　好きな音楽を聴いたり、入浴やアロマテラピーなど、
　自分の心地よい方法で気持ちを休ませてあげましょう。


　■ 生活のリズムを整える

　ストレスを感じると、自律神経が正常に働かなくなり、
　肌のバリア機能が低下して肌荒れが起きやすくなります。
　休める時にゆっくり体を休め、疲れをためないようにすることが大切です。
　生活のリズムを整えるように心がけましょう！


　いかがでしたでしょうか？
　日々の生活の中で、少しずつ気を付けておくと、
　春の肌トラブルも怖くはありません！
　ステキな素肌で暖かな陽気のなか、お出かけしましょう！

　次回もまた、素肌のために役立つ情報を
　お届けしますので、お楽しみにo( ＾∀＾ )o

　春は一年のうちで最もお肌の調子が不安定になりやすい季節です。
　肌荒れやかゆみ等の肌トラブルに悩んでいる方も
　多いのではないでしょうか？
　今回は「春の肌トラブルが起こってしまう理由」
　をお届けします！


　■ 乾燥
　冬から春になる頃のお肌は、新陳代謝が低下し、
　ターンオーバーが乱れ、健康なお肌が作りにくい状態です。

　気温や湿度がまだまだ低い期間が多いという環境も
　お肌に影響し、汗や皮脂の分泌量が少なく、
　お肌が水分・油分を保持する能力も低下しています。

　そのため、お肌は、うるおいがなく、カサつきやすい状態です。


　■ 紫外線
　紫外線には、ＵＶＡとＵＶＢがあります。
　ＵＶＢは、お肌に炎症（サンバーン）を起こし、
　ＵＶＡは、皮膚の黒化（サンタン）をおこすといわれている
　紫外線です。
　春はＵＶＢの量が急増する季節です。

　たくさんの紫外線を浴びると、炎症をおこし、
　シミができてしまいます。
　活性酸素が発生し体を酸化させることで老化がおこり、
　シワやたるみ等の肌トラブルも同時に引きおこしてしまいます。

　春のお肌は、急に増えた紫外線に対応できる肌状態ではない
　未熟な状態です。
　少ない紫外線量でも、夏と同じくらいのダメージを受けてしまい、
　炎症や日焼けを引きおこしてしまいます。


　■ ニキビ
　春は、寒い日があったと思えば、暖かい日が続くなど、
　環境が変化しやすい季節です。
　そのため、お肌はその急な変化に対応できず、
　不安定な状態になり、肌荒れをおこしやすくなりがちに…。

　また、だんだん暖かくなるにつれて皮脂の分泌が増え、
　ほこり等でお肌が汚れやすくなることから、
　ニキビもできやすくなります。


　■ 花粉
　空気が乾燥している春は、ほこり等の汚れだけでなく、
　花粉が多く散乱しています。

　春のお肌は乾燥等により角層が乱れている場合が多いため、
　花粉等がお肌に侵入し、かゆみや炎症を引きおこしやすい状態です。

　また、鼻のかみすぎで鼻から口元にかけて皮むけがおきたり、
　かゆみ等を感じ、爪を立ててかくことで、
　お肌の表面を傷つけてしまいます。
　このような二次的な肌トラブルを引きおこすこともあるので、
　注意が必要です。


　いかがでしたでしょうか？
　急に肌に赤みが出たり、ニキビや吹き出物が出来たり、
　かゆくなったり等、肌トラブルは予期せずにやってきます。
　お肌への負担が少ない生活を心がけましょうね！

　次回は、「春のお肌のお手入れのポイント」について
　お届けしますので、お楽しみに♪o( ＾∀＾ )o

「私、敏感肌なの」と思っている女性のみなさん！ 　

実はその敏感肌の原因は、自分が良かれと思っている 　
スキンケアが原因かもしれません。
過剰なスキンケアは、お肌にとってよくないことも。
今回は「本当は怖～い過剰スキンケアのお話」をお届けします！ 　

アレルギーなどのでの先天性の敏感肌の方もいますが、 　
大半の人は「後天性敏感肌」なんだそうです。 　
まずはスキンケア方法を見直してみましょう！　


■美容液、乳液など他種類を重ねづけ 　

違う種類の化粧水を重ねづけしたり、
ローションパックを毎日行ったりする行為は実はNG！ 　
「お肌にいい」「お肌にやさしい」と謳うものも、 　
使いすぎは逆効果ですよ！ 　

■1日何度も洗顔している 　

また皮脂が！ベタつきが気になる！
と、こまめに一日何度も洗顔している人も多いのでは？
 　
過剰な洗顔は肌に必要なバリア機能のある皮脂も 　
落としてしまうため、NG。 　

必要な皮脂まで洗い流してしまうと、
乾燥から身を守るため、
肌は皮脂を過剰に分泌させてしまいます。 　

その結果、ニキビが悪化するといったことや、 　
肌のトラブルにつながってしまいます。 　


■ピーリングのしすぎ 　

厚くなった古い角質を取り除くには 　
ピーリングは有効な方法です。 　
しかし、過剰なピーリングは必要な角質まではがし、
お肌がゴワゴワになったり、より乾燥を招く原因に 　
なってしまいます。 　

お肌の状態によっては、する必要はありませんし、
行う場合は、1～2週間に1度の目安で行い、
肌がヒリヒリ突っ張るような感じがあれば、
使用をお休みしましょう。 　


■マッサージのしすぎ 　

お肌の血行をよくするためのマッサージも
過剰に行うのはNGなんです。 　
力の入れ方が強すぎたり、頻度が高すぎると、
肌へのダメージが再生されないままボロボロに・・・

マッサージはグイグイ押す必要はありません。
優しくなでる程度でも、効果はだせますよ！　

いかがでしたでしょうか？ 　
1つでも当てはまったら、
そのスキンケアの仕方を見直してみてください！ 　

洗顔の数を減らしたり、保湿液の数を減らしたり…。 　
必要じゃないかも、と思うスキンケアは一旦お休みしてみましょう。 　

次回もまた、素肌のために役立つ情報を 　
お届けしますので、お楽しみに(＾▽＾） 

　「春」になったけど、まだまだ寒さが続く3月。
　そんな寒い時に飲みたくなる飲み物…

　それは「ホットココア」！

 　実は、ココアには、高い美容効果があるってご存知でしたか!?

　 今回は、

 「たくさん！嬉しい！ホットココアの美容効果」

  をお届けします！ 
　これを知ったら、どんな季節でも、
  ホットココアが欠かせなくなるかもしれませんね♪


　■美肌・エイジングケア

　ココアに含まれているカカオポリフェノールには、
　ニキビ・シミなど肌トラブルのもととなる
　活性酸素を取り去る働きがあります。

　活性酸素は肌の老化の引き金にもなりますので、
　ココアはエイジングケアにも有効なんです！
　また、ココアを飲んでいると、紫外線などで
　受けた肌ダメージの回復も早いとされています。


　■便秘改善・ニオイ改善

　ココアに含まれている、食物繊維リグニン。
　このリグニンには、腸内環境を整え、
　便を排出しやすくする働きがあります。
　それに、リグニンは、食べ物が分解された発生した
　ニオイ成分を吸収、吸収したままの状態で
　便となって排出されるので、便のニオイを抑制！
　腸内のニオイ成分が抑えられることで、
　体臭や汗のニオイの抑制が期待できますよ☆（^o^）


　■冷え性改善

  カカオの苦み成分“テオブロミン”には
  血流を良くする働きがあり、体の末端(手足の先)の
  血流を良くするのに効果的です。
　緩やかに体温を上げ、下がるときも緩やかなので、
　長い時間、体の温度を保ってくれます。


　■貧血改善

  ココアの原料であるカカオは、鉄分も豊富。
　貧血の原因となる鉄欠乏症に有効な飲み物なんです。

　鉄分以外に、食物繊維・テオブロミン・亜鉛・
　マグネシウム・ポリフェノールなどの栄養素も豊富で、
　体が温まり血流が促されるので、貧血予防にも効果的です。


　■風邪、生活習慣病などの予防

　ココアの苦味成分“テオブロミン”には、
　血流を促し、血圧を安定させる働きもあります。

　またカカオポリフェノールの活性酸素を除去する働きや、
　リグニンの腸内環境を整える働きにより、
　高血圧・心臓病などの生活習慣病の予防にも◎

　またココアを飲むことで免疫力が高まることが
　研究で分かっていますので、
　風邪やインフルエンザなどの感染症の予防にも
　効果的とされているそうです。


　■ストレス解消・リラックス効果

　カカオポリフェノールには、ストレスで増加する
　ホルモンの分泌を抑制する働きがあります。
　ストレスへの抵抗力を高めるのに効果的です。

　さらに自律神経を整える働きもあるので、
　リラックス効果も高いとされています。


　■ダイエットサポート

　食前や空腹時にココアを飲むことで食欲抑制に役立ちます。
　ココアの苦味成分“テオブロミン”には、
　幸せホルモンとも呼ばれる“セロトニン”という
　物質の働きをサポートする作用があります。

　セロトニンの働きがよくなると、満腹感・満足感を得やすくなり、
　満腹中枢を刺激してくれます。またココアのリラックス効果で、
　ダイエット中のストレスを軽くしてくれます。

　いかがでしたでしょうか？
　身近なココアには、ストレス解消や風邪・生活習慣病の予防、
　さらに美肌など、健康だけでなく美容にも嬉しい効果が
　たくさんあるんです！ココアを飲むことを習慣にして
　健康的に過ごしていきたいですね！

　唇を乾燥から守ってくれる「リップクリーム」。
　そんなリップクリーム、間違った使い方をしていませんか？
　今回は「リップクリームの正しい使い方」をお届けします！
　他の皮膚より角質層が薄いので水分が保たれにくい唇。
　そんな唇のためにリップクリームを正しく使いましょう！

　■シワに沿って縦塗りを！
　リップクリームを塗る際、どの方向に塗っていますか？
　多くの方は、唇の横ラインに沿ってリップクリームを塗っていると思います。

　でも、唇のシワは縦向き！
　乾燥してパリパリになった唇のシワを逆撫でするように
　リップクリームを横に塗るとシワへの摩擦となってしまい、
　唇を傷付けてしまうこともあるんです！
　またシワが邪魔をして、内部までしっかり保湿が出来ないんです。
　リップクリームの正しい塗り方は、
　「縦に小さくチョコチョコと塗っていくこと」です。
　意識していきましょう！

　■冷えたリップクリームは要注意！
　真冬の寒い時期はリップクリームも固まってしまいますよね。
　でも、そんな固まったリップクリームには注意してください！
　滑りが悪くなり、乾燥した唇に激しい摩擦を与えてしまいます。
　保湿をしようとしたのに、摩擦を与え、
　唇を切ってしまうなんて事にもなるかも…
　特に寒い時期は、指に取って体温で温めてから使うか、
　先端に息を吹きかけるなどして
　表面を滑らかに整えてから使うようにしましょう♪

　■塗り過ぎてませんか？
　乾燥が気になる時期、気付いた時にリップクリームを塗っていませんか？
　そんな方は要注意ですよ！
　リップクリームで潤いを与えようとしているのに実は逆効果！
　その行為は唇の潤いを奪ってしまっているんです！！

　唇に何度もリップクリームを塗りこむ事で、
　唇の表面は常に呼吸が出来ない状態に…
　正常なターンオーバーが出来なくなる事で、
　唇は唇本来の保湿機能を見失ってしまいます。

　リップクリームの基本的な使用回数は、3～5回。
　それでも改善されないのであれば、
　使用のリップクリームを見直すか皮膚科へ行かれることをオススメします。

　いかがでしたでしょうか？
　女性の唇ケアに欠かすことの出来ないリップクリーム。
　皆さんの使用方法は正しかったでしょうか？
　正しくリップクリームを活用して、潤った唇で過ごしていたいですね！

　次回もまた、素肌のために役立つ情報を
　お届けしますので、お楽しみに(＾▽＾）