スキンケアがしっかりできていても、
　乾燥しやすい環境だと乾燥肌になってしまいます。
　乾燥肌を卒業するには、普段の生活から乾燥しづらい環境を作る事が大切なのです。

　今回は、生活面での乾燥肌対策についてお届けします！


　■過ごす場所の湿度にこだわって
  オフィスや学校、自分の部屋…乾燥対策はできていますか？

  しっかり湿度を保つことで、乾燥しにくくなって、
  うるっとしたお肌をキープできます。
  風邪にもなりにくいのでおすすめです☆


　■乾燥は中からも！水分補給が大切です。

  乾燥は身体の外からだけではありません。
  身体の中からも乾燥してしまうんです。
  中から乾燥していくとお肌もカサカサに…

  こまめにお水を飲む習慣をつけましょう。


　■睡眠をしっかりとって乾燥対策！

　しっかりした睡眠を取る事で皮膚が再生されます。
　睡眠が不足すると、「皮膚の再生」と、
　「保湿力の高い新たな皮膚を生む」という2つの機能が
　停滞するため乾燥の原因となります。

　眠っている間は成長ホルモンが分泌され肌が活発に再生されます。
　睡眠時間が足りないと、皮膚の再生がうまく行われず肌の状態が悪くなりますし、
　新しく作られる肌の保湿能力も落ちてしまうのです。


　美肌になるためには、生活を正すことが大切です。
　生活での乾燥対策、できていましたか？
　次回は、カサカサ乾燥肌を予防する食べ物について
　お届けしますので、お楽しみに(＾▽＾）

　乾燥肌のスキンケアのポイントは「シンプル」と「やさしく」。
　真冬でもうるうるなお肌をキープしましょう！

　今回は、カサカサ乾燥肌のスキンケアについてお届けします！


　■洗顔はシンプルに！「水に近いお湯」で洗顔を
  寒いからと熱いお湯で洗ってしまうと、
  必要な皮脂まで流されてしまってカサカサに…

  高温のお湯で洗顔をすると、必要な保湿成分まで落としてしまいます。
  保湿成分がなくなる事で、肌は乾燥します。
　触ってちょっとぬるいかな、という位がベスト。
　それでも、しっかり汚れは落とせるのです。


　■たっぷりの泡でやさしく洗顔

  ゴシゴシ洗いは肌を傷つけ、乾燥する原因に。

  手のひらにたっぷり乗るくらい泡を作って。
　肌に直接触らないように、泡を肌の上で動かすようにしましょう。


　■すすぎは入念に！

　すすぎをし始めて、泡が見えなくなっても、お肌にはまだ、石鹸が残っています。
　ぬるぬる感があるときは要注意！このぬるぬる感はすすぎ残しの証です。
　これがお肌に残っていると、大きな影響を与えてしまい、トラブルになることも。
　すすぎ残しをなくすには、ぬるぬる感がなくなり、お肌がキュキュッ！と、
　スッキリした感覚になるまで、水でバシャバシャ、何度も何度も入念に！！
　もういいかな？と思ってから、5回程度プラスすると安心です。
 
　この時も水温が高いと乾燥の原因になるので、注意です！


　■浸透力を意識して、洗顔・お風呂後は5分以内に保湿！

  洗顔した後、お風呂から出た後、「5分以内」に保湿をしましょう。

  乾燥は、洗顔後、すぐにはじまります。
  できるだけ早く保湿しましょう◎
  化粧水・乳液をつけるときは、手のひらで温めてからつけましょう。
  温めることで浸透力アップします。


　美肌の基本はスキンケア。
　しっかりしたスキンケアができていないと乾燥肌は治せません。
　次回は、生活での乾燥対策について
　お届けしますので、お楽しみに(＾▽＾）

　冬になると悩まされる乾燥肌のしつこいかゆみ。
　ひどくなると不眠の原因にも！
　原因を知って、自分に合う改善方法でしっかり治したいですね。

　今回は、寒くなると悪化するカサカサ乾燥肌についてお届けします！

　肌は、汗と皮脂でできた天然のクリームである皮脂膜が
  肌表面を覆うことで“バリア機能”が働くことで、
　外部のさまざまな刺激から守られています。

　ですが、冬場になると、乾燥によって皮膚のバリア機能を
　果たしている皮脂膜が減少してしまいます。
　皮膚のバリアの力が弱くなるために、外部からの刺激を受けやすくなり、
　その刺激が痒みになります。

　子供や若年層には皮膚の水分となる成分がもともと多いためか、
　どちらかというと、中高年の方の発症が多かったのですが、
　最近では暖房設備などの向上から若い人でも
　カサつきや痒みを訴える人が増えているんです。

　どうすれば乾燥肌を改善できるのでしょうか？
　次回は、乾燥肌のスキンケアについて
　お届けしますので、お楽しみに(＾▽＾）

　前回は、秋野菜の栄養をより吸収しやすい
　調理法についてお届けしました！

　今回は、よりキレイになるための
　オススメの組み合わせについてお届けします！

　■さつまいも・ヨーグルト
　ヨーグルトの乳酸菌が腸内環境を整え、
　さつまいもの食物繊維は善玉菌を増やしてくれます。
　さらに、悪玉菌の出した有害物質を吸着して出してくれます。

　■キノコ・こんにゃく
　どちらも低カロリーで、食物繊維が豊富なので、
　おなかの中の不要なものを一掃してくれます。
　不要なものを出す事で、内側からキレイにしていきましょう。　

　■れんこん・豆腐
　タンパク質と一緒に摂る事で、れんこんに豊富に
　含まれるビタミンCの吸収率がアップします！
　女性に嬉しい大豆のパワーも一緒に取り入れましょう。
　
　■にんじん・りんご
　ビタミンやミネラルがバランス良く取れ、
　抗酸化作用が強いので、美肌の強い味方です。
　紫外線によるダメージも回復してくれるので、
　美肌効果にも期待できます。
　
　野菜の栄養素を最大限に引き出せるように、
　それぞれにあった調理法や、組み合わせで
　積極的に摂っていきたいですよね♪

　3回にわたってお届けしてきた、秋野菜と美容について、
　いかがだったでしょうか？

　次回もまた、素肌のために役立つ情報を
　お届けしますので、お楽しみに(＾▽＾）

　前回は、美容のために嬉しい栄養が沢山含まれている
　秋野菜についてご紹介しました。

　今回は、そんな秋野菜の栄養をより効果的に摂れる、
　調理法についてお届けします！

　■さつまいも
　さつまいもに豊富に含まれるビタミンCは、
　でんぷんに守られているので、加熱しても
　壊れにくいのが特徴です。
　皮の部分に栄養が豊富に含まれているので、
　できるだけ皮ごと調理するのがオススメです。

　■キノコ類
　栄養素が水に流れやすいので、水洗いせずに、
　気になる場合はぬれ布巾などで汚れを落としましょう。

　また、ビタミンD類は油となじませると吸収率UPするので、
　炒め物がオススメですが、油を吸いやすいので、
　カロリーが気になる人は要注意です。　
　
　■れんこん
　デンプンが豊富に含まれている為、加熱しても
　ビタミンCが壊れにくいです。
　加熱の加減や調理法によって、食感が変わるので、
　飽きずに続けやすい食材です。
　
　■にんじん
　油と一緒に調理する事で、カロチンの吸収率が
　良くなるので、炒め物や揚げ物等がオススメです。
　皮の部分に栄養が豊富なので、できるだけ薄く皮を剥いたり、
　残った皮できんぴらを作ったりするのもいいですよ。　

　野菜は、それぞれに含まれる栄養素によって、
　オススメの調理法が変わります。
　どうせなら、しっかりと栄養を取りたいので、
　少しだけ気にしてみてくださいね！

　次回は、お悩み別おすすめの組み合わせについて
　お届けしますので、お楽しみに(＾▽＾）