前回は、秋野菜の栄養をより吸収しやすい
　調理法についてお届けしました！

　今回は、よりキレイになるための
　オススメの組み合わせについてお届けします！

　■さつまいも・ヨーグルト
　ヨーグルトの乳酸菌が腸内環境を整え、
　さつまいもの食物繊維は善玉菌を増やしてくれます。
　さらに、悪玉菌の出した有害物質を吸着して出してくれます。

　■キノコ・こんにゃく
　どちらも低カロリーで、食物繊維が豊富なので、
　おなかの中の不要なものを一掃してくれます。
　不要なものを出す事で、内側からキレイにしていきましょう。　

　■れんこん・豆腐
　タンパク質と一緒に摂る事で、れんこんに豊富に
　含まれるビタミンCの吸収率がアップします！
　女性に嬉しい大豆のパワーも一緒に取り入れましょう。
　
　■にんじん・りんご
　ビタミンやミネラルがバランス良く取れ、
　抗酸化作用が強いので、美肌の強い味方です。
　紫外線によるダメージも回復してくれるので、
　美肌効果にも期待できます。
　
　野菜の栄養素を最大限に引き出せるように、
　それぞれにあった調理法や、組み合わせで
　積極的に摂っていきたいですよね♪

　3回にわたってお届けしてきた、秋野菜と美容について、
　いかがだったでしょうか？

　次回もまた、素肌のために役立つ情報を
　お届けしますので、お楽しみに(＾▽＾）