スーパーなどの野菜売り場を見ても、
　夏の頃とは一気に様変わり。
　キノコや根菜類など、いわゆる「秋野菜」が
　沢山並んでいますよね♪

　そこで今回は、旬を迎えた秋野菜の、
　美容効果についてお届けします！

　■さつまいも
　ビタミンCや食物繊維を豊富に含み、
　切り口から出るヤラピンと言う白い液体は、
　腸の動きを活発にしてくれるので、
　便秘解消になり、デトックスにも◎

　また、皮に含まれる色素のアントシアニンには、
　高い抗酸化力があります。

　■キノコ類
　食物繊維が豊富で、余分な脂肪を排出してくれ、
　カロリーも低いので、ダイエットにオススメです。

　また、ビタミンB群も豊富で、
　種類によって変わりますが、カルシウムやカリウム、
　必須アミノ酸のリジンなどもしっかりと摂れます。

　■れんこん
　加熱しても壊れないビタミンCや、
　抗酸化力の高いポリフェノール、鉄などを
　豊富に含んでいます。

　また、粘り成分であるムチンは、
　粘膜や皮膚に潤いを与える働きがあるので、
　乾燥が気になる今の時期にオススメです。

　■にんじん
　βカロチンが体内でビタミンAに変わり、
　皮膚や粘膜を健康に保ってくれます。

　また、紫外線ダメージを修復してくれるので、
　美白効果や、シミ・そばかすを薄くするような
　効果もあるようです。

　まだまだ嬉しい効果のある秋野菜はありますが、
　今回は代表的なものをご紹介致しました！

　次回は、それぞれの秋野菜の栄養素を
　最大限に引き出す調理法についてお届けします♪
　お楽しみに～(＾▽＾）

　前回は首のシワを解消するポイントについて
　お届けいたしました。

　今回は、そもそも首のシワを作らないために
　気をつけたいNG習慣についてお届けします！

　■頬杖をつく
　頬杖をつくと顔がどちらかに傾き、その状態が長く続くと
　シワが徐々に刻みこまれていきます。
　癖になっている人は、気をつけてください。

　■長時間の携帯やスマホ操作
　携帯やスマホを操作するとき、画面をのぞき込むように
　うつむいた姿勢になります。
　その状態が長時間続くと、顔の筋肉が衰えてたるみ、
　それが原因で、首にシワができやすくなってしまいます。

　■TVを見る姿勢
　ごろんと横になってTVを見る時に、手を頭の後ろに置いて
　持ち上げるような体勢になっていませんか？
　高すぎる枕が良くないのと同じで、頭を持ち上げる事で
　首にシワができ、長時間続く事で深くなります。

　■外出時に無防備
　外に出て紫外線や、乾燥した空気にさらされると、
　ダメージを受けるのは首も一緒。
　しっかりとUVケアを行ったり、ストールなどで
　首周りのお肌も、守ってあげるようにしましょう。

　意識しないと見過ごしてしまいそうな、
　何気ない習慣が、首のシワの原因になってしまいます。
　
　まずは、作らない！
　できてしまったシワは、早めの対処でひどくさせない！
　この心がけが、いつまでも若々しくいられる秘訣です。
　
　老けてみられる原因になる、首のシワの原因や解消法に
　ついてお届けしてきましたが、いかがでしたか？

　次回もイキイキ素肌のための、役立つ情報を
　お届けしますので、お楽しみに（＾▽＾）

　いつまでも若々しくいたい、キレイでいたいと
　女性なら誰でも思うのではないでしょうか？

　そのためにお肌の調子を見極めて、
　ケアを続けている方も多いと思いますが、
　もしかしたら見落としているポイントがあるかも…

　それは、「首」のケアです。

　「年齢は、首に表れやすい」とも言われますが、
　スキンケアを忘れがちな部分なので、しみやしわなどが
　目立ちやすくなってしまうのです。

　では、どのような事が原因で、
　首に年齢が表れてしまうのでしょうか？

　■UVケアの不足
　紫外線の影響で、首の皮膚が乾燥してしわができてしまいます。
　顔だけではなく、忘れずに首まで日焼け止めを
　しっかり塗るようにしましょう。

　■うるおい不足
　首の皮膚は他の部分に比べて薄いので、乾燥しやすい部分。
　お顔のケアと一緒に、首にも化粧水や保湿剤で潤いを与えましょう。
　コットンパックをするのも効果的です。

　■生活習慣
　下を向いてシャンプーする、枕が高い、猫背・姿勢が悪い
　などに心当たりのある人は要注意！
　首の皮膚がたるみ、シワができやすくなります。

　どのようにすれば、しわやしみのない状態にできるのでしょうか？
　次回は、首のスキンケア3つのポイントについて
　お届けしますので、お楽しみに（＾▽＾）

　いつまでも若々しくいたい、キレイでいたいと
　女性なら誰でも思うのではないでしょうか？

　そのためにお肌の調子を見極めて、
　ケアを続けている方も多いと思いますが、
　もしかしたら見落としているポイントがあるかも…

　それは、「首」のケアです。

　「年齢は、首に表れやすい」とも言われますが、
　スキンケアを忘れがちな部分なので、しみやしわなどが
　目立ちやすくなってしまうのです。

　では、どのような事が原因で、
　首に年齢が表れてしまうのでしょうか？

　■UVケアの不足
　紫外線の影響で、首の皮膚が乾燥してしわができてしまいます。
　顔だけではなく、忘れずに首まで日焼け止めを
　しっかり塗るようにしましょう。

　■うるおい不足
　首の皮膚は他の部分に比べて薄いので、乾燥しやすい部分。
　お顔のケアと一緒に、首にも化粧水や保湿剤で潤いを与えましょう。
　コットンパックをするのも効果的です。

　■生活習慣
　下を向いてシャンプーする、枕が高い、猫背・姿勢が悪い
　などに心当たりのある人は要注意！
　首の皮膚がたるみ、シワができやすくなります。

　どのようにすれば、しわやしみのない状態にできるのでしょうか？
　次回は、首のスキンケア3つのポイントについて
　お届けしますので、お楽しみに（＾▽＾）

　前回は、夏に受けたダメージを
　回復させる方法についてお届けしました。
　今回は、秋の髪のためのスペシャルケアについて
　お届けします♪　

　■蒸しタオルケア
　水で濡らしたタオルを、電子レンジで1分ほど温めます。
　温めたタオルで、髪の毛と頭全体を包みます。
　アロマオイルを含ませると、よりリラックス効果を
　高める事ができるので、おすすめです！　

　■マッサージ
　頭皮を触ったりもんだりした時に、
　固いと感じる時は、頭皮がこっている状態…
　頭皮全体を揉みほぐすように、優しくマッサージを
　してあげる事でコリをほぐしましょう。

　コリを優しくほぐし、血行を良くしてあげる事で、
　頭皮全体に、必要な栄養や酸素を届ける事ができます。
　健康な頭皮を育てる事が、ツヤやハリのある髪を
　育てるためには不可欠です！

　今回までお届けしてきました、秋のヘアケアについて
　いかがだったでしょうか？

　次回からもステキなあなたのための
　役立つ情報をお届けしますので、お楽しみに（＾▽＾）