「私、敏感肌なの」と思っている女性のみなさん！ 　

実はその敏感肌の原因は、自分が良かれと思っている 　
スキンケアが原因かもしれません。
過剰なスキンケアは、お肌にとってよくないことも。
今回は「本当は怖～い過剰スキンケアのお話」をお届けします！ 　

アレルギーなどのでの先天性の敏感肌の方もいますが、 　
大半の人は「後天性敏感肌」なんだそうです。 　
まずはスキンケア方法を見直してみましょう！　


■美容液、乳液など他種類を重ねづけ 　

違う種類の化粧水を重ねづけしたり、
ローションパックを毎日行ったりする行為は実はNG！ 　
「お肌にいい」「お肌にやさしい」と謳うものも、 　
使いすぎは逆効果ですよ！ 　

■1日何度も洗顔している 　

また皮脂が！ベタつきが気になる！
と、こまめに一日何度も洗顔している人も多いのでは？
 　
過剰な洗顔は肌に必要なバリア機能のある皮脂も 　
落としてしまうため、NG。 　

必要な皮脂まで洗い流してしまうと、
乾燥から身を守るため、
肌は皮脂を過剰に分泌させてしまいます。 　

その結果、ニキビが悪化するといったことや、 　
肌のトラブルにつながってしまいます。 　


■ピーリングのしすぎ 　

厚くなった古い角質を取り除くには 　
ピーリングは有効な方法です。 　
しかし、過剰なピーリングは必要な角質まではがし、
お肌がゴワゴワになったり、より乾燥を招く原因に 　
なってしまいます。 　

お肌の状態によっては、する必要はありませんし、
行う場合は、1～2週間に1度の目安で行い、
肌がヒリヒリ突っ張るような感じがあれば、
使用をお休みしましょう。 　


■マッサージのしすぎ 　

お肌の血行をよくするためのマッサージも
過剰に行うのはNGなんです。 　
力の入れ方が強すぎたり、頻度が高すぎると、
肌へのダメージが再生されないままボロボロに・・・

マッサージはグイグイ押す必要はありません。
優しくなでる程度でも、効果はだせますよ！　

いかがでしたでしょうか？ 　
1つでも当てはまったら、
そのスキンケアの仕方を見直してみてください！ 　

洗顔の数を減らしたり、保湿液の数を減らしたり…。 　
必要じゃないかも、と思うスキンケアは一旦お休みしてみましょう。 　

次回もまた、素肌のために役立つ情報を 　
お届けしますので、お楽しみに(＾▽＾） 

　「春」になったけど、まだまだ寒さが続く3月。
　そんな寒い時に飲みたくなる飲み物…

　それは「ホットココア」！

 　実は、ココアには、高い美容効果があるってご存知でしたか!?

　 今回は、

 「たくさん！嬉しい！ホットココアの美容効果」

  をお届けします！ 
　これを知ったら、どんな季節でも、
  ホットココアが欠かせなくなるかもしれませんね♪


　■美肌・エイジングケア

　ココアに含まれているカカオポリフェノールには、
　ニキビ・シミなど肌トラブルのもととなる
　活性酸素を取り去る働きがあります。

　活性酸素は肌の老化の引き金にもなりますので、
　ココアはエイジングケアにも有効なんです！
　また、ココアを飲んでいると、紫外線などで
　受けた肌ダメージの回復も早いとされています。


　■便秘改善・ニオイ改善

　ココアに含まれている、食物繊維リグニン。
　このリグニンには、腸内環境を整え、
　便を排出しやすくする働きがあります。
　それに、リグニンは、食べ物が分解された発生した
　ニオイ成分を吸収、吸収したままの状態で
　便となって排出されるので、便のニオイを抑制！
　腸内のニオイ成分が抑えられることで、
　体臭や汗のニオイの抑制が期待できますよ☆（^o^）


　■冷え性改善

  カカオの苦み成分“テオブロミン”には
  血流を良くする働きがあり、体の末端(手足の先)の
  血流を良くするのに効果的です。
　緩やかに体温を上げ、下がるときも緩やかなので、
　長い時間、体の温度を保ってくれます。


　■貧血改善

  ココアの原料であるカカオは、鉄分も豊富。
　貧血の原因となる鉄欠乏症に有効な飲み物なんです。

　鉄分以外に、食物繊維・テオブロミン・亜鉛・
　マグネシウム・ポリフェノールなどの栄養素も豊富で、
　体が温まり血流が促されるので、貧血予防にも効果的です。


　■風邪、生活習慣病などの予防

　ココアの苦味成分“テオブロミン”には、
　血流を促し、血圧を安定させる働きもあります。

　またカカオポリフェノールの活性酸素を除去する働きや、
　リグニンの腸内環境を整える働きにより、
　高血圧・心臓病などの生活習慣病の予防にも◎

　またココアを飲むことで免疫力が高まることが
　研究で分かっていますので、
　風邪やインフルエンザなどの感染症の予防にも
　効果的とされているそうです。


　■ストレス解消・リラックス効果

　カカオポリフェノールには、ストレスで増加する
　ホルモンの分泌を抑制する働きがあります。
　ストレスへの抵抗力を高めるのに効果的です。

　さらに自律神経を整える働きもあるので、
　リラックス効果も高いとされています。


　■ダイエットサポート

　食前や空腹時にココアを飲むことで食欲抑制に役立ちます。
　ココアの苦味成分“テオブロミン”には、
　幸せホルモンとも呼ばれる“セロトニン”という
　物質の働きをサポートする作用があります。

　セロトニンの働きがよくなると、満腹感・満足感を得やすくなり、
　満腹中枢を刺激してくれます。またココアのリラックス効果で、
　ダイエット中のストレスを軽くしてくれます。

　いかがでしたでしょうか？
　身近なココアには、ストレス解消や風邪・生活習慣病の予防、
　さらに美肌など、健康だけでなく美容にも嬉しい効果が
　たくさんあるんです！ココアを飲むことを習慣にして
　健康的に過ごしていきたいですね！

　唇を乾燥から守ってくれる「リップクリーム」。
　そんなリップクリーム、間違った使い方をしていませんか？
　今回は「リップクリームの正しい使い方」をお届けします！
　他の皮膚より角質層が薄いので水分が保たれにくい唇。
　そんな唇のためにリップクリームを正しく使いましょう！

　■シワに沿って縦塗りを！
　リップクリームを塗る際、どの方向に塗っていますか？
　多くの方は、唇の横ラインに沿ってリップクリームを塗っていると思います。

　でも、唇のシワは縦向き！
　乾燥してパリパリになった唇のシワを逆撫でするように
　リップクリームを横に塗るとシワへの摩擦となってしまい、
　唇を傷付けてしまうこともあるんです！
　またシワが邪魔をして、内部までしっかり保湿が出来ないんです。
　リップクリームの正しい塗り方は、
　「縦に小さくチョコチョコと塗っていくこと」です。
　意識していきましょう！

　■冷えたリップクリームは要注意！
　真冬の寒い時期はリップクリームも固まってしまいますよね。
　でも、そんな固まったリップクリームには注意してください！
　滑りが悪くなり、乾燥した唇に激しい摩擦を与えてしまいます。
　保湿をしようとしたのに、摩擦を与え、
　唇を切ってしまうなんて事にもなるかも…
　特に寒い時期は、指に取って体温で温めてから使うか、
　先端に息を吹きかけるなどして
　表面を滑らかに整えてから使うようにしましょう♪

　■塗り過ぎてませんか？
　乾燥が気になる時期、気付いた時にリップクリームを塗っていませんか？
　そんな方は要注意ですよ！
　リップクリームで潤いを与えようとしているのに実は逆効果！
　その行為は唇の潤いを奪ってしまっているんです！！

　唇に何度もリップクリームを塗りこむ事で、
　唇の表面は常に呼吸が出来ない状態に…
　正常なターンオーバーが出来なくなる事で、
　唇は唇本来の保湿機能を見失ってしまいます。

　リップクリームの基本的な使用回数は、3～5回。
　それでも改善されないのであれば、
　使用のリップクリームを見直すか皮膚科へ行かれることをオススメします。

　いかがでしたでしょうか？
　女性の唇ケアに欠かすことの出来ないリップクリーム。
　皆さんの使用方法は正しかったでしょうか？
　正しくリップクリームを活用して、潤った唇で過ごしていたいですね！

　次回もまた、素肌のために役立つ情報を
　お届けしますので、お楽しみに(＾▽＾）

　冬は乾燥の季節。唇のカサカサも１年で最も目立ちますよね（;;）
　唇のケア、ちゃんとできていますか？
　実は顔の中で、唇が人の注意を一番に惹きつけるパーツなんだとか…
　そんな重要な「唇」。ちゃんとケアしていきたいですね！
　今回は「唇の皮がむける原因について」お届けします！

　■乾燥
　これは定番中の定番ですね。
　「唇」というのは、皮脂腺がなく、皮膚表面に皮脂膜を作ることができません。
　皮脂は、水分の蒸発を抑えて、乾燥を防いでくれるはたらきがあります。
　これがないので、唇は乾燥しやすく、刺激に敏感になるので、荒れやすいんですね！
　唇自体の角質層が薄く、水分をとどめておくのが難しいのも、原因の1つに…

　■胃の調子が悪い
　「何で胃？」と思うでしょう…。
　意外かもしれませんが、胃と唇はとっても深い関係にあるのです！
　上唇は胃の状態、下唇は腸の状態を反映しやすいんですって！Σ（’□’）
　つまり、胃腸が荒れていると唇もガサガサに…
　食べ過ぎや辛い物など刺激物は控えましょう！

　■紫外線
　お肌の大敵である紫外線は唇にとっても、大敵です。
　本来、体では紫外線を浴びたらメラニンを作って防御しますが、
　唇にはメラニンがもともとないので防御ができず、ストレートに影響を受けてしまいます。
　体のように黒く日焼けなどはしませんが、紫外線をなるべく避ける様にUV対策を！

　■唇を舐めてしまう
　意外に舐めている方は多いんじゃないかと思います。
　乾燥してくると舐めたくなりますよね…
　でも、この「唇を舐める」という行為はますます乾燥させてしまうんです！
　唇にはもともとちょうどいい油分がついているので、
　舐めることで、その油膜を取ってしまうんです！

　■リップクリーム
　ものすごく意外な理由「リップクリーム」です！
　リップクリームは本来、唇を守るために使っているはずなのに…何故でしょう？
　実は、肌に合わないリップクリームを使っていると、
　むしろ、皮むけや荒れる原因になってしまうんです！
　特に、メンソールのような、肌への刺激が強い成分が入っているものは、要注意ですよ。

　良かれと思ってやっていることが、原因になっていたんですね！
　やっぱり唇はいつでも潤っていてほしいものですね…
　
　そこで！次回は、「リップクリームの正しい使い方」について
　お届けしますので、お楽しみに(＾▽＾）

　
　女性にとっての悩みであるむくみや便秘、肌トラブルなどを
　解消してくれる優秀な食べ物はご存知ですか？
　それは「小豆」！
　今回は、「小豆の豊富な栄養とその効果について」お届けします！
　小豆を意識して食事をしていない人がほとんどですが、
　コレを読んだら考え方も変わっちゃいますよ！

　■ ダイエット効果
　小豆の外皮にはサポニンが含まれています。
　サポニンにはプドウ糖が中性脂肪に変化するのを抑え、
　脂質の代謝を促進する肥満防止効果があり、
　常食すると太りにくい体質になる効果が期待されています。
　太りにくい体を作っていくのに最適！

　■美肌効果
　小豆の中に含まれているポリフェノールはお肌の老化を抑える効果があるんです。
　ポリフェノールは赤ワインにたくさん含まれていますが、
　小豆は赤ワインよりも効果が高いよう！
　また、小豆に含まれているビタミンCは、
　シミ・しわの予防や傷ついた細胞の修復をしてくれます。
　過熱すると壊れやすいビタミンCですが、小豆に含まれているビタミンCは
　高温で熱しても壊れず残り続けますので、効率よく摂取できます。

　■むくみ解消
　夜になると高いヒールで足がむくんでいる…そんなことありますよね？
　小豆には利尿作用があるので、むくみの原因になる要らない水分とナトリウムを
　しっかり排出してくれるので、すっきり解消されちゃうんです！

　■便秘や二日酔いに
　小豆に含まれる豊富な食物繊維は、水分を抱え込んで便の量を増やす作用があり、
　便通の調子を整えてくれます。
　また、小豆に含まれるビタミンB1には強い解毒作用があり、
　肝臓でアルコールの分解も助けてくれるので、二日酔いの強い味方に！　

　■疲労回復
　小豆にはビタミンB1が豊富に含まれています。
　ビタミンB1は炭水化物の代謝を助け、疲労回復する重要な働きがあります。
　ビタミンB1が不足すると炭水化物の代謝がうまくいかなくなり、
　体の中に疲れの原因となる成分が蓄積されるんです。
　ビタミンB1は体内で作られることがないので、
　日本人に最も不足しやすいビタミンと言われています。
　病気にならない為にも小豆を食べてビタミンB1を摂取しておきましょう。

　実は美容の強い味方だった「小豆」。
　これからは積極的に摂ってきたいですね！
　ぜひ小豆を使ったレシピを調べてみましょう！

　次回もまた、素肌のために役立つ情報を
　お届けしますので、お楽しみに(＾▽＾）