気候の変化や環境の変化でゆらぎやすい春の肌。
　お肌の不調を感じる方も多いですが、
　実は、春は紫外線によるダメージも大きいことを
　知っていますか？

　そこで、今回は春の紫外線ケアについて
　ご紹介いたします。

　■　強力な春の紫外線

　＜UVB＞

　エネルギーが強く、一般的に日焼けと言われる
　肌の表面が赤くなったり黒くなったりする
　原因となります。

　UVBは4月頃から徐々に増え始め、
　5～8月頃にピークを迎えます。

　＜UVA＞
　エネルギーは強くありませんが肌の真皮層にまで
　到達しハリや弾力を支える細胞を破壊したり
　メラニン色素を増やしてシミを増やしたりします。

　UVAは4～8月頃にピークを迎えますが、
　それ以外の時期にもピーク時の半分程度が
　降り注いでいるため、年間を通じて注意が必要です。

　■　肌老化の原因は8割が紫外線の影響!?

　シミやシワ、たるみなど年齢を重ねることで
　現れるお肌の悩み…
　実は、この肌老化の原因の80%が紫外線による
　影響だとも言われています。

　手や顔など普段から紫外線を浴びやすい場所と、
　普段紫外線を浴びない太ももやお尻の方が
　年齢を重ねてもシミやシワができにくいことでも
　紫外線の影響の大きさがわかりますよね。

　いかがでしたか？
　紫外線ケアは夏だけのものではありません。
　徐々に紫外線が強力になっていく今の時期から
　しっかりと対策をすることが大切です。

　来週は春から始める紫外線対策について
　お届けしますのでお楽しみに♪

　日差しもポカポカとして春を感じる日も多くなりました。
　この時期に旬を迎える「春野菜」は美容に嬉しい
　効果がたくさんあるんですよ。
　そこで、今回は春野菜の美容効果について
　お届けいたします。

　■　春野菜の美容効果

　＜山菜類＞
　菜の花やタケノコ、山菜類は春野菜の代表ですよね。
　山菜類の特徴として苦味を感じるものが多いですが、
　これは「植物性アルカロイド」によるものです。

　植物性アルカロイドは体内の老廃物や余分な水分を
　排出するのを助けてくれ、新陳代謝を高めます。

　＜春キャベツ＞
　春キャベツはビタミンCの含有量が1年の中で
　最も多くなり、葉っぱ2枚で1日分のビタミンCが
　補えるほどです。

　ビタミンCは熱に弱いので生で食べるのがオススメです。
　葉が薄くて柔らかくみずみずしい春キャベツは、
　サラダなどにするのがオススメです。

　＜新ジャガイモ＞
　新ジャガイモにはビタミンCと食物繊維が
　豊富に含まれています。

　新ジャガイモに含まれているビタミンCは
　加熱してもほとんど成分が失われません。
　なので、どんな料理にしても効率よく
　ビタミンCを摂取することができます。

　＜ソラマメ＞
　ソラマメにはビタミンB2が豊富で、
　肌のターンオーバーを正常に保ち、髪や爪の
　健康も保ってくれます。

　また、老化の原因となる過酸化物質の
　分解を促進するので、シミやシワ、白髪などの
　予防にも効果的です。

　いかがでしたか？
　おいしいだけでなく旬の野菜には栄養素が
　豊富に含まれています。
　毎日のメニューに取り入れて、旬を楽しみながら
　美肌を目指してくださいね。

　来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪

　先週は春に肌がゆらぎやすい理由をお伝えしました。
　今週は、春のゆらぎ肌を予防・改善するための
　対策についてご紹介いたします。

　■　春のゆらぎ肌対策

　＜優しく汚れを落とす＞
　刺激の少ないクレンジングや洗顔料を選び、
　皮脂や汚れを手早く落としましょう。

　ごしごしと力は入れずに優しく洗ってください。

　洗顔後は清潔なタオルで優しく押さえるように
　水分を拭き取ってあげてください。

　＜水分をたっぷり＞
　肌のバリア機能を回復させるために
　重要なのが保湿です。
　化粧水をたっぷりと肌に浸透させてから、
　保湿剤で潤いを閉じ込めるようにしましょう。

　＜冷えを改善＞
　お肌の調子を整えるためには、
　酸素や栄養素をしっかりと届けることが
　とても大切です。

　できるだけ毎日湯船に浸かって体を温め、
　血行やリンパの流れを促してあげましょう。

　＜UVケアもしっかりと＞
　春から夏にかけて、紫外線量が急増します。
　なので、外出時には日焼け止めなどを使い、
　紫外線滝策を行ってくださいね。

　SPFの高い日焼け止めは刺激になりやすいので、
　日焼け止めは紫外線吸収剤の入っていない
　ものを選ぶようにし、こまめに塗り直す
　ようにするのがおすすめです。

　いかがでしたか？
　優しく丁寧なケアを行いながらたっぷりと保湿を
　してあげることで、お肌の調子が整って
　バリア機能も高まり、ゆらぎやすい時期にも
　イキイキとした素肌で過ごすことができますよ！
　
　来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪

　少しずつ暖かい日も増えてきた今の時期、
　なんとなくお肌の不調を感じていませんか？
　実は、春先にはお肌の「ゆらぎ」を感じやすく
　肌荒れなどのトラブルが多くなるのです。

　そこで、今回は春に「ゆらぎ肌」になりやすい
　理由についてご紹介いたします。

　■　春先のゆらぎ肌の原因

　＜気温差＞
　春先は汗ばむくらい暖かいと感じたら
　翌日には一気に寒さになることもあり
　昼夜の寒暖差も大きいので、お肌がその変化に
　ついていくことができずにゆらぎやすくなります。

　＜空気の乾燥＞
　春には移動性の高気圧が乾いた空気を
　運んでくるので空気が乾燥しやすい状態です。
　冬よりも気温が高いので、空気中の水分も
　蒸発しやすくなりお肌も乾燥しやすくなります。

　＜紫外線＞
　2月頃から増えてくる紫外線の量が、
　3月になると急激に増加します。
　特に、メラニンを増やしたりハリや
　弾力をさせたりするUVAは一年の中で
　春が最も強いので注意が必要です。

　＜花粉＞
　春は花粉の飛散が多く、花粉症に悩まされる
　という方も多いようです。
　鼻や目だけでなく、花粉はお肌にも刺激になり
　かゆみなどを引き起こすことがあります。

　＜ストレス＞
　進学や進級、職場での異動など、
　春は生活環境の変化が多い時期です。
　その変化がストレスになり、自律神経が
　乱れて肌がゆらぎやすくなります。

　いかがでしたか？
　春の心地いい気候は、せっかくなら
　健康的な素肌で楽しみたいですよね！
　
　来週はゆらぎ肌の対策として効果的な
　スキンケアについてお届けしますので
　お楽しみに♪

　先週は毛穴が目立ってしまう原因について
　タイプ別にご紹介いたしました。
　今週は毛穴解消のためのケアをタイプ別に
　ご紹介しますので参考にしてみてくださいね。

　■　基本のケア

　毛穴が目立つ原因は、お肌のバランスが
　崩れていることです。

　まずはクレンジングや洗顔で丁寧に汚れを落とし、
　化粧水でたっぷりと水分を与えて保湿剤で
　うるおいを逃さないようにするといった
　基本的なスキンケアをしっかりと行うことが
　重要です。

　■　タイプ別毛穴のおすすめケア

　＜開き毛穴タイプ＞

　開き毛穴は、皮脂が過剰に分泌されている状態です。
　ベタつきやテカリが気になって、何度も洗顔したり
　保湿ケアがおろそかになったりしていませんか？

　皮脂の分泌を抑えるためにも、保湿は大切です。

　化粧水でたっぷりと水分を与えて、
　水分バランスを整えてあげることで、
　余分な皮脂の分泌を防ぐことができ、
　毛穴が少しずつ引き締まってきます。

　＜黒ずみ毛穴タイプ＞

　黒ずみ毛穴は古い角質が肌表面に
　残ってしまっていることが多いです。
　酵素を含んだ洗顔料などで不要な角質を
　優しく落としてあげてから、
　しっかりと保湿ケアを行って
　ターンオーバーを整えていきましょう。

　気になるからと触ったり、毛抜きや爪で
　詰まった黒ずみを無理やり押し出すのは
　悪化の原因になりますので、絶対にNGです。

　＜たるみ毛穴タイプ＞

　たるみケアはエイジングサインの1つです。
　基本のケアに加えて、コラーゲン等の
　ハリを支える成分を含んだ美容液などを
　プラスしてあげて、ハリをUPさせましょう。

　マッサージを取り入れて、
　血行やリンパの流れを促してあげることでも
　滞ったお肌の状態を改善することができますよ。

　いかがでしたか？
　「毛穴が目立つ」と一言で言っても
　その原因や対処法は様々です。

　基本のスキンケアを毎日丁寧に続けながら、
　それぞれに必要なケアをプラスしてくださいね。
　
　来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪