毎年夏になると髪がゴワゴワする…枝毛や切れ毛が
　増える…と感じている方が多いようです。
　実は、夏は髪へのダメージが大きく
　傷みやすい季節なんです。

　そこで、今回は夏のダメージヘアの
　原因についてお届けいたします。

　■ 髪も日焼けする!?

　お肌の日焼け対策をしている方は多いですが、
　髪までケアできている方は少ないですよね。
　髪や頭皮は最も紫外線を浴びやすく
　ダメージを受けやすい場所なんです。

　紫外線によるダメージを受けると、
　タンパク質が分解されて、毛先がパサついたり
　乾燥してまとまりにくくなったりします。

　さらに、これからの時期にプールや海に入って、
　水に濡れた状態で紫外線をあびると、
　髪の毛の中が参加し、色素が分解されて
　髪が赤くなってしまうこともあるのです。

　■ 頭皮もダメージを受ける

　頭皮もお肌も延長なので日焼けすると
　炎症を起こしたり皮がむけたり
　することがあります。

　また、紫外線ダメージを受けると、
　頭皮を守ろうと皮脂が分泌されます。
　過剰に分泌された皮脂が毛穴に詰まったり
　角質が厚くなったりすることで、
　健康な髪を育てる環境が保てなくなり、
　抜け毛などの原因になることも。

　いかがでしたか？
　ツヤのあるなめらかな髪は
　見た目年齢にも大きく影響します。

　いつでもサラツヤな状態を保ちたいですよね。

　来週は髪と頭皮の紫外線対策について
　お届けいたしますのでお楽しみに♪

　先週は食べ物で内側から美白を目指すために、

　摂りたい栄養素についてお伝えしました。

　今回は、具体的にどんな食材を選べばいいのかや
　簡単なレシピをご紹介いたしますので、
　毎日のメニューに取り入れて見てくださいね。

　■　美白のために摂りたい食材

　＜ビタミンCを多く含む食材＞
　レモン・キウイ・パセリ・ブロッコリーなど

　＜ビタミンAを多く含む食材＞
　鶏レバー、バジル、しそ、にんじんなど

　＜ビタミンEを多く含む食材＞
　アーモンド、枝豆、アボカド、あんきもなど

　＜リコピンを多く含む食材＞
　トマト、すいか、あんず、ピンクグレープフルーツなど

　＜エラグ酸を多く含む食材＞
　いちご、クランベリー、ザクロ、くるみなど

　■ おすすめレシピ

　＜豆乳フルーツヨーグルト＞

　【材料】（2人分）
　お好きなフルーツ…適量
　豆乳…300ml
　メープルシロップ…大さじ2
　黒酢…大さじ1

　【作り方】
　豆乳とメープルシロップをボールに入れ、
　ふわっとするまで泡立て器で混ぜる。
　その後、黒酢を加えて全体がもったりするまで
　さっと混ぜる。
　器に盛り、カットしたフルーツをお好みで
　盛りつけたら完成。

　【ポイント】
　黒酢を入れるとすぐに固まるので、先にしっかりと
　豆乳を泡立てておきましょう。
　黒酢を入れてから混ぜすぎると分離するので、
　要注意です。

　いかがでしたか？
　いつものメニューに意識して美白に効果的な
　食材を取り入れて、この夏もクリアな
　美白秦で過ごしましょう。

　来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪

　どんどん日差しが強くなり、強烈な紫外線が
　降り注ぐ季節になって来ました。
　いつでも透明感のあるお肌で過ごすために、
　「美白」に気を使う方も多いのではないでしょうか？

　日焼け止めやスキンケアでの対策以外にも、
　お肌を作るもとになる「食べ物」からの
　美白にも注目してみませんか？

　■　美白のための栄養素

　＜ビタミンC＞
　ビタミンCはメラニン色素の産生を抑え、
　シミやくすみを防ぐ働きがあります。
　その他にも美容に嬉しい効果がたくさんあり、
　別名「美容ビタミン」とも呼ばれています。

　＜ビタミンE＞
　過剰な活性酸素でお肌が酸化すると
　シミやシワなどのエイジングサインが現れます。
　ビタミンEは抗酸化力が高く、エイジングサインの
　原因にもなる活性酸素の増加を抑えてくれます。

　＜ビタミンA＞
　お肌や粘膜を健康な状態に保つ働きがあり、
　ターンオーバーを促進して、乾燥の改善にも
　役立つので、乾燥くすみや小ジワに悩む方に
　おすすめしたい栄養素です。

　■注意したい食べ物

　美白のための栄養素として代表的なビタミンCを
　豊富に含む食べ物に柑橘類がありますが、
　柑橘類には「ソラレン」という成分が含まれています。

　このソラレンは紫外線を吸収しやすいという
　特徴があり、その作用は食後2時間がピークです。

　そのため、外出前や長時間外にいるときには、
　食べるのを控えて、日が落ちてからや
　外出しないときなどに食べるようにしましょう。

　いかがでしたか？
　スキンケアで外から対策するだけでなく、
　体の内側からもケアしてあげることで、
　透明感のある健康的なお肌を保つことができますよ。

　来週は美白のためにオススメの食材や簡単なレシピを
　ご紹介しますので、お楽しみに♪

　先週は梅雨時に起こるお肌の不調の一つ
　「インナードライ」の原因についてお伝えしました。
　今週は、インナードライを予防するための方法について
　お伝えしますので、参考にしてみてくださいね。

　■　インナードライの予防法

　＜基本のスキンケア＞
　まずは刺激の少ないクレンジングや洗顔料で
　やさしく丁寧に肌表面の汚れや余分な皮脂を落とし、
　化粧水でたっぷりと水分を与えてあげてください。

　手のひらに化粧水を取り、やさしく押さえるように
　なじませるように入れ込んでいきましょう。
　その後、水分が逃げないように、
　保湿剤で表面を覆い蓋をしてください。
　
　基本のスキンケアでお肌の状態が整えば、
　バリア機能も正常になり、ニキビや肌荒れなどの
　トラブルを防ぐことにもつながります。

　＜皮脂は取りすぎない＞
　ベタつきがきになるからと、1日に何度も洗顔したり、
　こまめにあぶらとり紙を使ったりするのはNGです。
　必要な皮脂まで取ってしまうとお肌が乾燥していると
　勘違いして、余計に皮脂が分泌されるようになります。

　どうしても気になる場合には、
　ティッシュなどでやさしく抑えるようにして表面に
　浮いた皮脂だけを取るようにしましょう。

　＜紫外線対策も忘れずに＞
　曇りや雨でも紫外線は降り注いでいるので、
　通梅雨時でも日焼け止めなどの紫外線対策は欠かせません。

　紫外線ダメージを受けると、乾燥しやすくなったり
　ターンオーバーが乱れたりといったトラブルの他にも、
　将来的なシミやシワなどの原因にもなります。

　普段はSPF15～20程度のものを使い、
　日差しの強い場所に長時間いる場合には、
　効果の高いものを使うなど、日焼け止めの効果と
　お肌へのやさしさのバランスを考えながら
　使い分けるようにするのがオススメです。

　いかがでしたか？
　まずは基本のケアをしっかりと続けることで、
　嫌なベタつきやお肌の不調を整えることができます。
　しっかりとお肌の内側まで潤っていると、
　過剰な皮脂分泌も抑えられてテカリやベタつきも
　少なくなってきますよ。

　来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪

　明日から6月に突入。
　梅雨入りを迎える地域も多くなってきますが、
　この時期になんとなくお肌が不調…
　と感じる方が多くなってきます。

　この時期のお肌の不調は、外側は潤っているように
　見えても内側がカラカラの　「インナードライ」が
　原因なことが多いのです。

　そこで、今回は梅雨時にインナードライになりやすい
　原因についてご紹介いたします。

　■　なぜ梅雨にインナードライになるの？

　＜湿度＞
　梅雨から夏にかけては湿度も一気に高くなり、
　80%前後にもなります。
　お肌にとって最適な湿度は約60%と言われており、
　高い湿度ではお肌がべたついたりメイクが浮いたり…
　さらに、汗が蒸発するときにお肌に必要な
　水分まで一緒に奪ってしまうので乾燥しやすくなります。

　＜エアコン＞
　気温や湿度が高くなるとエアコンや除湿機を
　使うことも多くなります。
　エアコンや除湿機を長時間使用すると
　空気が乾燥しやすくなりお肌の潤いを
　奪ってしまう原因になるのです。

　＜紫外線＞
　梅雨時は曇りや雨の日が多いので、
　つい紫外線対策をさぼりがちになりますが、
　曇りや雨でも紫外線は常に降り注いでいます。
　紫外線ダメージは乾燥だけでなく
　様々なトラブルの原因となります。

　＜スキンケア＞
　ベタつくからと1日に何度も洗顔したり
　ゴシゴシと力を入れて洗ったりすると、
　必要以上に皮脂や潤いを落としてしまいます。
　また、汗や皮脂で十分潤っていると勘違いし、
　スキンケアが不十分になり乾燥してしまう

　こともあります。

　いかがでしたか？
　お天気がイマイチな梅雨の時期。
　お肌が不調だと気持ちまで落ち込んでしまいますよね。
　いつでもツルスベ素肌で過ごすために、
　来週はインナードライの予防・改善法を
　ご紹介いたしますのでお楽しみに♪