強烈な紫外線が降り注ぐ今の時期。
　お肌の日焼け対策を行うのはもはや常識とも言えますよね。
　でも、頭皮や髪の毛のケアはできていますか？

　実は、頭は顔の3～5倍もの紫外線を浴びるとも言われており、
　日焼けしてしまうとトラブルの原因にもなります。
　そこで、今回は頭皮や髪の日焼けについてご紹介いたします。

　■　髪や頭皮が日焼けするとどうなる？

　＜キューティクルがはがれやすくなる＞
　髪の表面を覆っているキューティクルがはがれると、
　髪の中のタンパク質や保湿成分が流れ出てしまい、
　パサつきやすくなったり、ツヤがなくなったりします。

　＜タンパク質が壊れる＞
　強い紫外線を浴びると、タンパク質やアミノ酸が結合した
　システィン結合が壊れてしまい、髪の強度や柔軟性がなくなり
　切れ毛や枝毛の原因になります。

　＜カラーの持ちが悪くなる＞
　紫外線によって髪内部のメラニンが分解されると、
　髪の色が徐々に抜けてしまい赤茶けたように見えます。
　カラーをした髪はさらにメラニン色素が少ないので、
　より紫外線のダメージを受けることになり、
　色の持ちも悪くなってしまうのです。

　＜健康な髪が作れない＞
　頭皮が紫外線によってダメージを受けると、
　髪の毛を生み出す毛母細胞にも正常な働きができなくなり、
　抜け毛や薄毛が進んでしまいます。

　また、毛根にある髪を黒くする細胞がダメージを受けると
　白髪が増えてしまう原因にもなります。

　いかがでしたか？
　紫外線による髪や頭皮へのダメージは目で見てわかりにくく、
　つい見落としてしまいがちです。
　きちんと対策してあげることで、健康的なツヤとコシのある
　髪を保つことができますよ。
　来週は髪や頭皮の紫外線対策についてお届けしますので
　お楽しみに♪

　毎日暑い日が続き、いろいろなメディアで水分補給の
　大切さを伝えられていますが、体内の水分が不足してしまうと
　美容にも悪影響があることを知っていますか？

　そこで、ここでは美容のためにも欠かせない水分補給について
　ご紹介いたしますので、参考にしてみてください。

　■　水分不足が美容に与える影響

　＜新陳代謝の低下＞
　体内の水分が不足してしまうと、血液やリンパの流れが
　悪くなってしまいます。

　血行が悪くなると、必要な栄養素や酸素を十分に届けることが
　できなくなってしまい、新陳代謝が低下してしまうのです。

　また、リンパの流れが悪くなると、不要な老廃物を
　うまく排出することができなくなり、体内に余分な水分とともに
　残ってしまいむくみにもつながります。

　＜健康的な肌や髪が作られない＞
　健康的な肌や髪のためには、十分な栄養素や酸素を行き届かせる
　ことが重要ですが、水分不足によって栄養が届けられなくなると、
　ターンオーバーが乱れてトラブルの原因になったり、
　髪が細く抜けやすくなったりします。

　＜ニキビにつながることも＞
　水分が不足すると便が固くなってしまい、便秘になることがあります。
　便秘になると体内に毒素を含んだ老廃物が長時間止まるので、
　腸内環境が悪くなるだけでなく、毒素が血液によって全身に運ばれます。

　運ばれた毒素は汗や皮脂と一緒に体外に排出されますが、
　その時に毛穴がトラブルを起こしてニキビや吹き出物として
　表れることがあるのです。

　いかがでしたか？
　水分補給は健康にも影響を与えますので、1日1～2リットルを目安に
　こまめに水分補給をしてくださいね。
　特に寝る前と起きてすぐ、お風呂上がりなどは意識して
　水を飲むようにしましょう。
　来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、お楽しみに♪

　今日はスイカの日ということなので、この時期に美味しい
　スイカに含まれる栄養素や嬉しい効果についてご紹介します。

　■　スイカは熱中症対策にぴったり！

　甘いスイカはフルーツのように感じますが、きゅうりやナスなどと
　同じ瓜科の夏野菜です。

　90%以上が水分と言われているスイカは、暑い日の水分補給に最適！

　カリウム・カルシウム・マグネシウム等のミネラルも含まれているので、
　塩を少し振りかけて食べるだけで、スポーツドリンクを飲むのと
　同じような効果があるんです。

　さらに、体を冷やしてくれる働きもあるので、
　暑い季節の熱中症対策にオススメなんです。

　■　美容にも嬉しい効果が！

　スイカには他にも美容に嬉しい栄養素がたっぷり！

　高い抗酸化力でエイジングケアに役立つといわれるリコピンは、
　なんとトマトの1.4倍も含まれています。

　さらに、代謝を助けるβ-カロテン、美白やコラーゲン生成を
　助けることから美容ビタミンともいわれるビタミンC、
　ダイエットで注目されるイノシトールやマンノシターゼが
　含まれているんですよ。

　また、スイカから発見されたシトルリンという成分は、
　水分代謝をサポートして老廃物を排出してくれるので、
　むくみの解消にも役立ちます。
　
　いかがでしたか？
　暑い季節に冷たく冷やしたスイカは、美味しいだけじゃなく
　健康や美容のためにも役立つ優秀なものです。
　この嬉しい効果を取り入れるためにも、
　ぜひ、旬のスイカを楽しんでくださいね。
　来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、お楽しみに♪

　暑い日が続き、外に出ると太陽がジリジリ照りつけています。
　きちんと紫外線対策をしていたつもりでも、日焼けしてしまう
　こともありますよね？
　今回は、日焼けをしてしまった時に、できるだけダメージを
　残さずに早く回復させるためのポイントをご紹介いたします。

　■　日焼け後のケアはできるだけ早く

　日焼けした肌は火傷をしているのと同じ状態で、
　お肌にとっては大きなダメージになります。
　ダメージを放っておくと、炎症から肌荒れを引き起こしたり
　将来的なシミやシワなどのトラブルの原因にもなったりします。

　なので、日焼けしてしまった時にはできるだけ早くケアしましょう。
　目安として、72時間以内に適切なケアを行うと、お肌のダメージが
　残りにくいと言われています。

　■　日焼け後のケア 3つのポイント

　＜冷やす＞
　日焼けした肌は炎症を起こしている状態なので、
　まずは冷やして火照りをとってあげることが大切です。
　刺激を与えると負担になるので、氷や保冷剤ではなく
　冷たいシャワーや冷やしたタオルで優しく冷やすようにしましょう。

　＜保湿＞
　日焼け後は水分が奪われている状態なので、
　冷やして火照りがおさまったらしっかり保湿しましょう。
　日焼け後には刺激の少ない化粧品を使い、いつもよりたっぷりめの
　化粧水を手で優しくなじませていきましょう。
　化粧水の後は、保湿剤でうるおいを閉じ込めます。

　美白化粧品を使いたいと思う方もいるかと思いますが、
　刺激が強くトラブルにつながることもありますので、
　数日待ってお肌が落ち着いてからにしてください。

　＜水分補給＞
　日焼けしている時は、体内の水分が不足しているので、
　十分に水分補給してください。
　内側から水分を補ってあげることでもお肌の保湿に役立ちます。

　いかがでしたか？
　夏は紫外線が強く、日焼けしやすい季節です。
　日焼け止めなどの紫外線対策をすることはもちろんですが、
　日焼け後のケアも適切に行うことも大切なんです。
　来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、お楽しみに♪

　夏の気配を強く感じる今の季節。

　湿度が高く乾燥があまり気にならない夏は、カサカサなどの
　トラブルとは無縁だと思っていませんか？
　しかし夏は汗をかきやすく、その汗が原因で肌荒れを起こして
　しまうことがあるんです。
　今回は、肌荒れの原因となる夏の汗についてお届けします。

　■　汗で肌荒れする？

　汗をかいた状態は、表面的にはお肌が潤っているように見えます。
　しかし、汗が乾く時にお肌に必要な水分まで奪ってしまい、
　お肌の内側が乾燥している状態になることがあります。

　いわゆる「インナードライ」は、バリア機能が低下して、
　ちょっとした刺激にも弱くなってしまいます。

　また、汗をそのままにしてしまうと細菌が繁殖しやすくなりますし、
　汗をかいた肌は汚れやホコリが付着しやすく、バリア機能が低下している
　状態だとその刺激に反応して肌荒れを起こすことがあるのです。

　■　汗が原因で起こる肌トラブル

　＜かゆみ＞
　普段はなんともなくても、バリア機能が低下している状態だと
　汗自体や付着したほこりなどの少しの刺激にも反応してしまい
　かゆみを感じることがあります。

　＜ニキビ＞
　汗を放置してしまうと雑菌が繁殖しやすくなるだけでなく、
　乾燥の原因にもなり、肌のバリア機能が低下します。
　そこに雑菌が侵入したり刺激を受けたりすると
　ニキビなどのトラブルをを引き起こしてしまいます。

　■　夏の汗の対処法

　汗による肌荒れを防ぐにはこまめに汗を拭くことが大切です。
　タオルやティッシュなどで優しく押さえるようにして
　汗を拭き取りましょう。

　べたつくからと何度も洗顔料で顔を洗うと、
　お肌に必要な皮脂を取り過ぎてしまうのでNGです。
　どうしても汗を流したい時には、水やぬるま湯で流す程度にし、
　洗顔料は朝晩の二回にしておきましょう。
　
　いかがでしたか？
　汗は体温調整のためや、体内の不要なものを出すという
　大切な役割があります。
　なので、汗をかかないようにするのではなく、
　汗をかいてもトラブルを起こさないように正しくケアすることで、
　上手に対策していってくださいね。　
　来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、お楽しみに♪