肌寒く感じる日も多くなりました。
　こんな時に気持ちがいいのは温かいお風呂ですよね。
　お風呂は美容のために良いと思っている方も
　多いかと思いますが、実は、入浴法を間違えると
　逆効果になってしまうこともあるんです。
　そこで今回は美容のために気をつけたい入浴法に
　ついてご紹介いたします。

　■　石鹸で毎日全身洗う

　石鹸やボディソープは汚れを落とすために必要なものですが、
　毎日全身に使うと乾燥につながることもあります。

　皮脂腺が多い胸の上部、わき、背中の上部や
　汚れのたまりやすいデリケートゾーン、足の裏などは
　毎日石鹸で洗って清潔にすることが必要ですが、
　二の腕や脚などは必要な潤いまで洗い流してしまって
　カサカサな状態になることもあるので注意しましょう。

　■　長時間湯船に浸かる

　長くお風呂に浸かっているとお肌がふやけてきます。
　このふやけた状態は肌表面の角層が大量の水分を吸収して
　一時的にバリア機能が低下しています。

　その状態でさらにお湯に浸かっていると、
　お肌自身の保湿成分が流れ出したり必要以上の
　皮脂を失ったりすることにつながり、
　乾燥肌の原因になります。

　■　すぐにスキンケアしない

　お風呂上がりはお肌が潤っているように感じますが、
　すぐに蒸発してしまい10分程度で入浴前と同じくらいになると
　言われています。
　なので、ゆっくり体を拭いたり髪を乾かしたりする前に
　できるだけ早くスキンケアをしましょう。

　また、ドライヤーの高温の風が顔や体に当たることでも
　水分は蒸発していきますので、注意しましょう。

　■　入浴中にスマホを見る

　せっかくのリラックスタイムである入浴中に
　スマホをずっと見ているという方もいるのではないでしょうか。
　本来、入浴中には副交感神経が優位になりリラックスした
　状態を作り出しますが、スマホを見ることで交感神経が
　活発に働き、自律神経が乱れやすくなります。

　いかがでしたか？
　汚れを落としたり血行を良くしたりお風呂は
　美容に良い習慣ですが、少し間違うだけで乾燥や
　肌荒れを引き起こしてしまうので気をつけたいですね。

　来週は美容効果を高める入浴のポイントについて
　ご紹介しますのでお楽しみに♪

　先週は「冷え」が美容に与える悪影響についてご紹介しました。
　これからの季節、気温が下がるにつれて冷えも加速していく
　という方も多くいるでしょう。
　そこで今回は、冷えを解消する為のライフスタイルについて
　ご紹介いたしますので、参考にしてみてくださいね。

　■　冷えを解消するライフスタイル

　＜体の中から温める＞
　食べ物や飲み物で体の内側から温めてあげると効果的です。
　冷たいものはできるだけ避けるようにし、温かいものや
　常温のものを摂るようにしましょう。

　にんじん、じゃがいも、ごぼうなどの根菜類や
　生姜・唐辛子などの香辛料は体を温めてくれるので
　意識して食べるようにするのもオススメです。

　＜体の外から温める＞
　最近では薄手で温かい機能性インナーなども増えているので
　一枚プラスして体を冷やさないようにしましょう。
　また、太い血管が通っている首・手首・足首が露出していると
　熱が逃げやすくなるので、マフラーや靴下などで
　ガードしてあげてください。

　また、オシャレなものも多くなってきた腹巻は、
　お腹まわりだけでなく、全身をじんわりと芯から
　温めてくれるのでオススメです。

　＜血行を良くする＞
　ストレッチやウォーキングなどの軽い運動で
　血行を良くしてあげると熱が隅々まで運ばれていくので
　冷えを解消できます。

　また、38～40度くらいのお風呂に
　15分～20分程度ゆっくり肩まで浸かる全身浴は
　体の芯をしっかり温めて血行を良くしてくれるので
　お風呂上がりの温かさが長く続きます。

　いかがでしたか？
　特別なことはしなくても、ちょっとだけ意識するだけで
　冷えの予防・改善はできるんです。
　しっかり体を温めて寒い季節もポカポカで乗り切り、
　イキイキとした美しさを手に入れてくださいね！

　来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪

　これからの季節、空気が乾燥してお肌もカサカサ…
　という方が多くなってきます。
　それと同じように多くの女性を悩ませるのが「冷え」です。
　実は、この「冷え」が美容にも悪影響を与えるって
　知っていましたか？

　■　体が冷えると何が起こる？

　体内で生命活動を維持するために働く酵素は、
　37度前後で最も活発になるので、外気が冷えると
　体の中心部を温めようと血液が集中し、
　手足などの末端に行き届かなくなり冷えてしまいます。

　冷えによって血液の循環が滞ると、全身に様々な
　影響が現れます。

　＜むくみ＞

　血流の悪化によって内臓の働きが低下することで、
　余分な水分や老廃物の排出がスムーズにできなくなり、
　むくみが起こります。

　＜くすみ・顔色が悪い＞
　正常なターンオーバーのために必要な栄養素や酸素が
　十分にお肌に行き届かなくなることで、古い角質がたまり
　肌がくすんで見えるようになります。
　また、血行が悪いことで顔色も青白く見えるようになります。

　＜カサカサ・ゴワゴワ＞
　ターンオーバーが正常に行われないことで、
　角質が厚くなっていき、ゴワゴワしたお肌になります。
　また、水分や栄養素が十分に行き渡らないことで、
　カサカサと乾燥した状態になることも多いです。

　＜ニキビ＞
　古い角質がたまったり、乾燥することで皮脂が異常に
　分泌されるようになり、ニキビや吹き出物ができてしまう
　ことがあります。

　いかがでしたか？
　手足が冷えると痛くなってしまったり眠れなかったり
　とても辛いですよね。
　さらに、美容にも悪影響があるなら、すぐに改善したい！
　と思う方がほとんどでしょう。

　そこで、来週は冷えを予防・改善するライフスタイル
　について、お届けしますのでお楽しみに♪

　前回は秋に毛穴が目立ってしまう原因についてお届けしました。
　今回は、毛穴目立ちを改善するためのポイントについて
　ご紹介しますので、参考にしてみてくださいね。

　■　食事

　まずは身体の内側から整えるために、普段の食事の内容を
　見直してみましょう。
　秋の毛穴対策にオススメの栄養素は、ビタミンAとビタミンEです。

　ビタミンAは代謝をアップさせる効果がありますし、

　ビタミンEには血行を促進してターンオーバーを正常化させ、
　皮脂の酸化を防止してバリア機能を高める効果も期待できます。

　旬の食材で取り入れるなら、ビタミンA・Eどちらも含むかぼちゃ、
　ビタミンAが豊富なさんま、ビタミンEが豊富なさつまいもなどが
　オススメです。

　■　毛穴の汚れを落とす

　毛穴に詰まってしまった汚れをきちんと落とすために、
　クレンジングや洗顔の前に蒸しタオルパックを取り入れましょう。
　蒸しタオルはお湯で濡らして絞ったり、レンジで1～2分程度
　温めたりして簡単に作ることができます。

　顔に乗せてそのまま1～2分ほど置いておくと、
　上記で温められて毛穴が開くので、その後優しくクレンジングや
　洗顔を行いましょう。

　■　毛穴を引き締める

　汚れを落としたら、スキンケアで十分に水分と潤いを
　与えてあげましょう。
　さらに、開いてしまった毛穴を引き締めるために、
　ハンカチに包んだ保冷剤や冷たく冷やしたタオルを頬やTゾーンに
　数秒ずつ繰り返し当てていくようにしましょう。

　いかがでしたか？
　大切なのは基本のスキンケアを丁寧に行うこと。
　たっぷり濃密な泡で優しく汚れを落とし、
　化粧水や保湿剤で水分や潤いを十分に与えてあげることで
　お肌自身の力を高めて毛穴を目立たなくしてくれます。
　そこに蒸しタイルや冷たいタイルで少し手助けして
　あげることで、さらに効果を実感することができますよ。

　来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪

　ポツポツと目立つ毛穴は、季節を問わず気になるものですが、
　特に秋の季節は毛穴が目立ちやすいと言われています。
　そこで、今回は秋の毛穴が目立ちやすい理由について
　ご紹介いたします。

　■　秋のお肌の状態

　夏の間の強烈な紫外線やエアコンによる乾燥によって
　お肌にはダメージが蓄積されています。
　そのダメージが表面化してくるのが、秋なのです。

　ダメージによってターンオーバーが乱れて、
　日焼けによるメラニンを含む古い角質が
　肌の表面に残りやすくなっている状態です。

　■　秋に多い毛穴の状態

　＜詰まり毛穴＞
　紫外線などの影響によって角質が厚くなることで
　毛穴が詰まりやすくなり、皮脂などが酸化することによって
　黒く見えている状態です。

　＜色素沈着＞
　夏の間の紫外線などによる刺激で生成されたメラニンが、
　ターンオーバーの乱れによって排出されにくくなっている状態で、
　毛穴の周囲が輪のように色素沈着して毛穴が目立ちます。

　＜毛穴の開き＞
　エアコンによる肌の乾燥や、肌のハリや弾力はが低下して
　毛穴が開き、その影が黒く見えて毛穴が目立っている状態です。

　いかがでしたか？
　秋に毛穴が目立ちやすい原因は、いくつかの要素が
　絡み合って怒っているものなのです。
　来週は秋の毛穴を目立ちにくくするための
　ケアについてお届けしますのでお楽しみに♪