前回は乾燥ニキビの原因について
　ご紹介しました。
　今回は、そんな乾燥ニキビを防ぐ
　スキンケアのポイントについてお届けします。

　■ 乾燥ニキビ予防のためのスキンケア

　ニキビケアというと、とにかく皮脂を取ることや
　毛穴ケアが必要だと感じる方が多いですが、
　乾燥ニキビの場合は、皮脂を取ってしまうと
　乾燥が余計に進行し逆効果です。

　乾燥ニキビケアで重要なのは「保湿」です。
　十分なうるおいがあるお肌を保つことで
　バリア機能やターンオーバーを正常化し、
　ニキビを防ぐことができます。

　＜洗顔は優しく＞
　洗浄力が強すぎる洗顔料や、熱いお湯で洗顔すると
　お肌に水分や皮脂まで洗い流してしまいます。
　36～38度くらいのぬるま湯を使うようにし、
　たっぷりの泡で優しく洗いましょう。

　ゴシゴシこするのはNGです。

　きちんとすすいだ後は、清潔なタオルで優しく
　抑えるようにして水分を取り、早めに保湿しましょう。

　＜低刺激、高保湿のアイテムを選ぶ＞

　これからの季節は、空気も乾燥しやすいので
　保湿力が高いアイテムに切り替えるのがおすすめです。
　刺激の少ないものを選ぶようにすると、できてしまった
　ニキビが悪化するのも防ぐことができます。

　肌が十分に潤っていると、ターンオーバーが正常に
　働くようになるので、古い角層がたまりにくく
　気になるニキビ跡も薄くなっていきます。

　いかがでしたか？
　季節によってニキビができる原因も変わってきます。
　正しい対処法を知っておくことで、いつでも
　ツルスベの素肌を保つことができますよ！

　来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪

　9月も後半になり、いよいよ秋本番というような
　気候の日も増えてきました。

　夏の間は皮脂も活発に分泌されるので、
　ニキビが出来ないようにケアに気をつけていた
　という方も多いのではないでしょうか？

　でも、実はこれから空気が乾燥していくにつれて、
　「乾燥ニキビ」に悩まされる方が増えていくかも…
　そこで、今回は乾燥でニキビができてしまう
　原因についてご紹介いたします。

　■ 乾燥でニキビができやすくなる？

　秋から冬にかけては気温が上がるにつれて
　汗や皮脂の分泌も減っていきます。
　さらに、湿度も低下するのでお肌の乾燥が
　進行してしまいます。

　お肌が乾燥すると、外から刺激や
　水分が蒸発するのを防いでくれるバリア機能が
　低下して肌トラブルが起こりやすくなります。

　さらに、角層の水分量が低下すると
　ターンオーバーが乱れやすくなり、古い角層が
　積み重なることで毛穴がふさがってしまい、
　ニキビができてしまうこともあるのです。

　■ 乾燥すると皮脂分泌も増える

　お肌が乾燥した状態になると、
　自ら潤いを与えようとして皮脂を分泌します。

　べたつくのが嫌だからとなんども洗顔したり、
　あぶらとり紙を使ったりすると、
　必要な皮脂まで奪ってしまって余計に乾燥し、
　また皮脂が分泌されるという悪循環に陥る
　こともあるのです。

　皮脂が過剰に分泌されると、
　毛穴が詰まりやすくなりニキビができやすくなります。

　いかがでしたか？
　これから暖房を使う機会も増えると、
　室内の空気も乾燥しやすくなりますので、
　注意してくださいね。

　来週は乾燥ニキビを防ぐスキンケアについて
　お届けいたしますのでお楽しみに♪

　前回は、秋に髪のトラブルが増加する原因について
　お届けいたしました。
　今回は、生活習慣からダメージヘアを回復する
　方法についてご紹介いたします。

　■ 髪のダメージを回復する生活習慣

　＜食事＞
　健康な頭皮や髪を育てるためには、
　食事で必要な栄養素をきちんと補うことが大切です。

　髪の主成分であるタンパク質や
　成長に欠かせない亜鉛、代謝を促すビタミンB群、
　ツヤのある髪を作るカルシウムなどを
　意識して取り入れてみましょう。

　＜運動＞

　適度な有酸素運動を行うことで、血行が良くなり
　髪を育てる頭皮に必要な栄養や酸素を
　しっかりと届けることができるようになります。

　ウォーキングやサイクリングなど軽い有酸素運動を
　定期的に行ようにしましょう。
　肩や首回りのストレッチも、オススメです。

　＜夜の過ごし方＞
　髪を生み出す毛包細胞は夜10時～2時の間に
　増殖すると言われています。

　なので9時くらいまでには入浴を終え

　髪や頭皮を清潔な状態にしておきましょう。

　また、成長や修復を行うホルモンは寝ている間に
　多く分泌されるので、夜更かしをせずに
　10時にはベッドに入って寝るようにするのが
　オススメです。

　＜シャンプーを見直す＞
　まずぬるま湯で頭皮の汚れをしっかり洗い流し、
　手のひらにシャンプーをとったらしっかり泡立てて、
　指の腹で揉み込むように洗います。

　シャンプーが残らない様にしっかり丁寧にすすぎ、
　頭皮にはつけないように毛先を中心にコンディショナーを
　なじませた後、しっかりと洗い流します。
　
　タオルで挟んだり抑えたりして水気を切ります。
　摩擦はダメージにつながるので、
　髪をこすり合わせないようにしましょう。
　濡れた状態はダメージを受けやすいので、
　必ずドライヤーなどで乾かしてから寝るようにしましょう。

　いかがでしたか？
　ヘアケアだけでなく生活習慣を見直すことも
　健康的な髪と頭皮を育てるためには欠かせないのです。

　来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪

　夏の間続いた高気温、高湿度も一段落し
　乾燥の気になる秋がやってきました。
　今の時期はお肌の変化を感じる方が多いですが、
　実は、抜け毛が増えたりパサついたりと髪のトラブルを
　感じる方が増える時期でもあるのです。

　そこで今回は、秋に髪のトラブルが増加する
　原因についてお届けいたします。

　■ 秋は抜け毛が増える

　秋は一年の中でもっとも抜け毛が増える
　季節だと言われています。
　動物が冬に備えて毛を生えかわらせるように、
　ヒトもその名残で抜け毛が増えるのです。

　また、夏の間に受けた紫外線や
　エアコンによる乾燥などのダメージが蓄積され
　秋に表面化することで頭皮などにトラブルを抱え
　抜け毛が増えることもあるそうです。

　この抜け毛は一時的なものですが、
　髪や頭皮にトラブルを抱えていると、
　次に健康的な髪が生えてくるのを
　邪魔していまう可能性もあります。

　■ 夏のダメージは思った以上!?

　念入りにお肌の紫外線対策を行なっていた人でも
　頭皮や髪に降り注ぐ紫外線は見落としがち
　だったのではないでしょうか？

　頭は体の中で最も高い位置にあり、
　髪はお肌より色が濃いので、
　より多くの紫外線を吸収しやすいのです。

　頭皮は顔のお肌の延長ですので、

　紫外線を浴びることで乾燥します。

　また髪が日焼けすると枝毛や切れ毛に
　繋がってしまうのです。

　さらに、汗で濡れた後にエアコンなどで
　乾燥するという状態を繰り返すことで、
　頭皮の内部まで乾燥が進むこともあるのです。

　いかがでしたか？
　今の時期に優しく丁寧に髪と頭皮を
　ケアしてあげることで、夏のダメージを長く残さず
　健康的な髪を育てることにつながりますよ！

　来週は生活習慣から頭皮や髪のダメージを
　回復する方法をお届けしますのでお楽しみに♪

　先週は、夏から秋にかけてのお肌の状態について
　ご紹介いたしました。
　今回は、今から始める秋に向けてのスキンケアの
　ポイントについてお届けいたしますので、
　ぜひ参考にしてみてくださいね。

　■ とにかく保湿

　夏の間に蓄積されたお肌のダメージを
　リカバリーするために重要なのは、
　とにかくお肌に十分な潤いを与えることです。

　たっぷりと保湿された状態のお肌は、
　バリア機能や宗風機能が高まるので、
　自然と健康的な状態へ整えてくれます。

　コラーゲンやヒアルロン酸など、
　水分を抱え込んで保つ働きのある成分が
　配合された化粧水や美容液を選ぶことで
　いつでもみずみずしい状態を作り出せます。

　化粧水でたっぷり水分を入れ込んだ後、
　美容液で栄養を与えて、逃がさないように保湿剤で
　しっかりと蓋をしてあげてくださいね。

　■ 集中ケアもおすすめ

　夏の間はベタつくのが嫌だからと
　軽めのケアにしていた方も、秋に向けて
　ダメージ回復のための集中ケアをしてみましょう！

　美容成分がひたひたのシートマスクで
　潤い補給しながらお肌を整えてあげることで
　よりお肌の底上げをすることができますよ。

　いかがでしたか？
　今の時期にきちんとダメージ修復のための
　ケアをしてあげることで、今後のお肌の状態が
　大きく変わってくるんです！

　来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪