今の季節は「食欲の秋」とも言われるほど、
旬を迎える食材が多く楽しみですよね。

旬の食べ物はおいしいだけでなく、
栄養素も他の時期に比べると増えて、
美肌を保つのに役立つものもたくさん！

そこで、今回は秋に旬を迎える食材の中でも
美肌のためにおすすめのものをご紹介いたします。

■ 美肌におすすめの秋の食材

＜さんま＞
ビタミンAやビタミンDが豊富で
皮膚や粘膜を健康に保つのを助けます。

また、サラサラ成分としても知られるDHAが
豊富に含まれているので、めぐりをサポートして
美肌を目指すことができます。

＜サケ＞
サケにもDHAやEPAなどのサラサラ成分が
豊富に含まれています。

また、美肌に欠かせないコラーゲンが皮の部分に
豊富に含まれているので、食べる時には
皮付きのままがオススメです。

＜さつまいも＞
食物繊維が豊富で、おなかの環境をを整えて
お通じを助けてくれます。

また、さつまいもに含まれるビタミンCは
加熱しても壊れやすいので、食事からビタミンCを
取りたい方におすすめです。

＜キノコ類＞
ビタミン・ミネラルが豊富なのに低カロリーなので、
ダイエットにも役立ちます。

マイタケはメラニンの生成を防ぎ、美白効果も。
また、マツタケには美肌や美髪のために役立つ
ビタミンB2やビタミンB6が豊富に含まれています。

いかがでしたか？
毎日の食事に旬の食材を取り入れると、
たくさんの栄養素をおいしく摂ることができます！

秋の味覚を楽しみながら、美肌を目指してくださいね。

来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、
お楽しみに♪（*´▽`*)

前回は秋の花粉の種類や、花粉によって起こる
肌荒れなどについてお届けしました。

今回は秋の花粉による肌トラブルを防ぐための
対処法についてご紹介いたしますので、
参考にしてみてくださいね。

■　外出時の対策

花粉による肌荒れの原因は、お肌の表面に花粉が
付着してしまうことなので、花粉が付きづらいような
状態にお肌を整えておくことが大切です。

外出時にはベースメイクの仕上げには、ルースパウダーを使い、
表面をサラサラの状態にしておきましょう。

髪はまとめて帽子を被る、眼鏡やマスクなどで
お肌をガードするのも効果的です。

■ 帰宅時の対策

帰宅したらお肌に付着した花粉を落とすために、
できるだけ早く顔を洗いましょう。

優しいクレンジング剤でメイクを落とした後、
洗顔料をたっぷり泡立ててお肌をこすらないように
やさしく洗顔します。

クレンジングや洗顔の時にゴシゴシしてしまうと
肌荒れを悪化させてしまうこともありますので
お肌をこすらないように洗ってあげてください。

肌荒れしている時は、バリア機能も低下していて
お肌が乾燥しやすい状態です。

洗顔後は刺激の少ない化粧水でたっぷりと
水分を補給し、保湿剤で潤いを閉じ込めましょう。

せっかくきれいに洗顔しても、お肌の表面がぺたぺたしていると
花粉が付着しやすくなるので、スキンケアの仕上げに
優しくティッシュで押さえるとベタつきがなくなります。

お肌は十分に潤っていても表面はサラッとした状態に保てば、
汚れや花粉が付着しにくくすることが出来ます。

いかがでしたか？　　
秋のお肌はちょっとした刺激でもトラブルが起こりやすく
デリケートな状態です。

優しくケアしてあげることで、いつでもステキな素肌を
保つことできますよ。

来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので
お楽しみに♪（*´▽`*)

気温や湿度も下がり、過ごしやすい秋ですが、
なんとなくお肌の不調を感じていませんか？

実は、その原因は「秋の花粉」かもしれません。

花粉というと春をイメージする方も多いですが、
最近は秋の花粉症に悩まされる方も多いようです。

そこで、今回は秋の花粉による肌トラブルについて
お伝えしていきたいと思います。

■　秋の花粉

春の花粉はスギやヒノキが多いですが、
夏から秋にかけては雑草の花粉が多くなります。

【ブタクサ】

秋の花粉症の代表的な雑草で、繁殖力が強く
全国的に分布しています。

8～10月にかけて大量の花粉が飛び散ります。

【ヨモギ】

ブタクサと同様、秋の花粉の代表的な雑草です。

平地から高山まで全国的に分布しており、
8～10月末頃まで花粉が飛んでいます。

【カナムグラ】

野原や道端、林など全国的に分布しています。
8～10月頃までホコリのように花粉が舞い散ります。

■　花粉で肌トラブルが起こる

花粉が直接肌に付着することでアレルギー反応を起こし、
それが原因で肌荒れしてしまうことがあります。

この花粉による肌トラブルは「花粉症皮膚炎」と言われ、
次のような症状が出ます。

・赤みが出る
・ぶつぶつができる
・かゆみを感じる
・ヒリヒリする
・カサカサする

また、花粉症の症状で涙や鼻水が出たり、
かゆみを感じてこすってしまったりすることで
摩擦が起こり、肌荒れすることもあります。

花粉症皮膚炎は、目や鼻の花粉症の症状が出ない人でも
発症することがあります。
花粉の時期に肌荒れしてしまう人は注意しましょう。

いかがでしたか？
お肌のトラブルを感じた時でも、
その原因が変われば対策も取りやすくなります。

来週は秋の花粉による肌トラブルの対処法を
お届けしますので、お楽しみに♪

前回は秋に毛穴トラブルが起こりやすい
理由についてお届けしました。

今回は、毛穴トラブルを防ぐポイントについて
ご紹介いたします。

■　食事

身体の内側から整えるために、
普段の食事の内容を見直してみましょう。

毛穴対策にオススメの栄養素は、
ビタミンAとビタミンEです。

ビタミンAは代謝をアップさせる効果があり、
ビタミンEには血行を促進してターンオーバーを
正常化させることで皮脂の酸化を防止して
バリア機能を高める効果も期待できます。

秋が旬の食材で取り入れるなら、
かぼちゃ、さんま、さつまいもなどがオススメです。

■　毛穴の汚れを落とす

毛穴に詰まった汚れをきちんと落とすために、
クレンジングや洗顔の前に蒸しタオルを取り入れましょう。

蒸しタオルはお湯で濡らして絞ったり、
レンジで1～2分程度温めたりして簡単に作れます。

顔に乗せてそのまま1～2分ほど置いておくと、
蒸気で温められて毛穴が開くので、
その後優しくクレンジングや洗顔を行いましょう。

■　毛穴を引き締める

汚れを落としたら十分に水分と潤いを与えましょう。

さらに、開いてしまった毛穴を引き締めるために、
ハンカチに包んだ保冷剤や冷たく冷やしたタオルを
頬やTゾーンに数秒ずつ繰り返し当てましょう。

いかがでしたか？
毛穴トラブルを防ぐために大切なのは
基本のスキンケアを丁寧に行うこと。

たっぷり濃密な泡で優しく汚れを落とし、
化粧水や保湿剤で水分や潤いを十分に与えてあげることで
お肌自身の力を高めて毛穴を目立たなくしてくれます。

そこに蒸しタオルや冷たいタオルでのケアを加えることで、
さらに効果を実感することができますよ。

来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
お楽しみに♪

秋は特に毛穴が目立ちやすいと言われています。
広がったり黒ずんだりしてポツポツと目立つ毛穴は、
季節を問わず気になるものですよね…

そこで、今回は秋の毛穴が目立ちやすい理由について
ご紹介いたします。

■　今の時期のお肌はどんな状態？

夏の強烈な紫外線やエアコンによる乾燥によって
お肌にはダメージが蓄積されています。

秋そのダメージが徐々に表面化してきます。

ダメージによってターンオーバーが乱れ、
日焼けによるメラニンを含む古い角質が
肌の表面に残りやすくなっている状態です。

■　秋に多い毛穴トラブル

＜詰まり毛穴＞
紫外線などの影響によって角質が厚くなり、
毛穴が詰まりやすくなります。

また、皮脂などが酸化することによって
黒ずんで見えるようになります。

＜色素沈着＞
ターンオーバーの乱れによって
紫外線などで生成されたメラニンが、
排出されにくくなっている状態です。

毛穴の周囲が輪のように色素沈着することで
毛穴が目立ちやすくなります。

＜毛穴の開き＞
エアコンによる肌の乾燥でハリや弾力が低下し、
毛穴がたるむことで開いて見えます。

また、その影が黒く見えることで
毛穴が目立ってしまいます。

いかがでしたか？
いくつかの要素が絡み合うことで
秋は毛穴が目立ちやすい状態に。

来週は秋の毛穴を目立ちにくくするための
ケアについてお届けしますのでお楽しみに♪