今の季節は「食欲の秋」とも言われるほど、
旬を迎える食材が多く楽しみですよね。

 

旬の食べ物はおいしいだけでなく、
栄養素も他の時期に比べると増えて、
美肌を保つのに役立つものもたくさん！

 

そこで、今回は秋に旬を迎える食材の中でも
美肌のためにおすすめのものをご紹介いたします。

 

■ 美肌におすすめの秋の食材

 

＜さんま＞
ビタミンAやビタミンDが豊富で
皮膚や粘膜を健康に保つのを助けます。

 

また、サラサラ成分としても知られるDHAが
豊富に含まれているので、めぐりをサポートして
美肌を目指すことができます。

 

＜サケ＞
サケにもDHAやEPAなどのサラサラ成分が
豊富に含まれています。

 

また、美肌に欠かせないコラーゲンが皮の部分に
豊富に含まれているので、食べる時には
皮付きのままがオススメです。

 

＜さつまいも＞
食物繊維が豊富で、おなかの環境をを整えて
お通じを助けてくれます。

 

また、さつまいもに含まれるビタミンCは
加熱しても壊れやすいので、食事からビタミンCを
取りたい方におすすめです。

 

＜キノコ類＞
ビタミン・ミネラルが豊富なのに低カロリーなので、
ダイエットにも役立ちます。

 

マイタケはメラニンの生成を防ぎ、美白効果も。
また、マツタケには美肌や美髪のために役立つ
ビタミンB2やビタミンB6が豊富に含まれています。

 

いかがでしたか？
毎日の食事に旬の食材を取り入れると、
たくさんの栄養素をおいしく摂ることができます！

 

秋の味覚を楽しみながら、美肌を目指してくださいね。

 

来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、
お楽しみに♪（*´▽`*)