前回、肌荒れにつながることもある
　ストレスについてお届けいたしました。　

　では、ストレスとうまくつきあい、解消するには
　どのようなことに気をつければ良いのでしょうか？

　◆笑う・泣く
　笑うことで心身ともにリラックスでき、
　血行も促されるという効果も期待できます。
　泣くことでストレスが解消されるという研究結果もあるんですよ！

　◆しっかり睡眠を取る
　質の良い睡眠は心身ともにリラックスさせてくれるので、
　簡単に出来て効果の高いストレス解消法を言われます。
　
　◆半身浴
　リラックスさせてくれる働きのある副交感神経を
　刺激してくれるのが半身浴。
　ぬるめのお湯にゆっくりつかることで、ストレス解消に。

　◆香り
　好きな香りをかぐことでストレスが解消されます。
　ルームフレグランスや香水など、自分の好きな香りを
　身近においておくのはいかがでしょうか？
　香りの中でも鎮静効果のあるものを選ぶと効果的です。

　
　気付かない内に溜まっていることもあるストレス…
　うまく付き合っていくことで、心も身体も健康に
　イキイキと過ごすことが出来ますよ(*´∀｀* )

　お仕事やプライベートでストレスを感じる時に
　肌荒れに悩んだ事はありませんか？

　でも、何でストレスが肌荒れにつながるのでしょうか？

　ストレスを感じた時は「自律神経」に影響を与えます。
　自律神経が乱れると汗をかきやすくなり、肌の水分が奪われて
　乾燥が進み肌荒れを起こしたり、血流障害を引き起こし、
　免疫が正常に働かなくなったりして、お肌に影響を与え、
　ニキビや吹き出物が出来ることもあります。

　【そもそもストレスって？】
　ストレスとは心や身体に負荷がかかっている状態です。
　ストレスには様々な原因があり、え？こんな事で？
　というような事も原因になることがあるのです。

　■物理的な要因
　季節の移り変わりによる気温の変化や空気の汚染で、
　身体に負荷がかかります。
　長距離通勤や長時間勤務のように、肉体的ストレスも…
　
　■社会的な要因
　人間関係や仕事、家庭などに対してのストレスです。
　意識していなくても生活の中で誰でも感じる事が
　あるのではないのでしょうか？

　■心理的・精神的な要因
　病気や将来への不安などの精神的なストレスです。
　怒りや恐怖など心理的に大きく影響するものも
　原因となります。

　■科学的な要因
　空気汚染や食事、お酒、タバコなどが原因となります。
　自分で避けることのできる原因もありますので、
　少し気をつけてみましょう。　

　こんなにたくさんの要因のあるストレス…
　どうすれば解消できるのでしょうか？

　次回はうまくストレスを解消して
　肌荒れを予防する方法についてお届けいたします(*´∀｀* )

　前回は日焼け止めの選び方についてお届けしました。
　その中で「こまめに塗り直す」事が重要だとお伝えしたのですが、
　どんなタイミングで塗り直せば良いのでしょうか？

　■ お昼休みに
　SPF20程度のものを使用しているならお昼休み時に
　塗り直すのがベストです！
　メイク直しと一緒に塗り直しましょう。

　■　化粧室に行くタイミングで
　屋外で過ごす場合はもっとこまめに塗り直しが必要です！
　目安としては化粧室へ行くタイミングで塗り直すようにすると
　良いでしょう。
　
　2、3時間毎に塗り直すのが理想と言われていますが、
　時計を見ながら時間を計るのは面倒…
　そこで、ご自身でこのタイミングで塗り直す！
　というのを決め、習慣づけてしまうのが良いでしょう♪

　メイクの上から日焼け止めを塗り直す際は、
　この3stepを意識してみてください。

　step1　拭き取る
　スプレータイプの化粧水などを吹き付け、優しく拭き取ります。
　化粧水を使用する事で、潤いの補給効果も♪
　↓
　step2　日焼け止めを塗る
　細かい部分はファンデーション用のパフ等を使用する事で
　しっかりと塗る事が出来ますよ！
　↓
　step3　ファンデーションを塗る
　一度ファンデーションを落として塗り直す事でメイク直し後の
　お肌の仕上がりも普段よりUPします！

　これからどんどん強力になる紫外線。
　しっかりとケアする事でいつまでも透き通るような
　美しいお肌を保ちましょう♪

　次回もお肌のために役立つ情報を元気にお届けいたします(*´∀｀* )

　UVケア商品を選ぶ時に何を基準に選んでいますか？
　良く聞く答えは、「出来るだけSPF値の高いもの」
　しかし、正しくその意味を理解していますか？

　■SPFとは？
　主にUV-Bをカットするための防止効果を表します。
　数値が高いほど抵抗力が高い訳ではなく、
　日焼けまでの時間をどれくらい伸ばせるか、
　という値を表しています。

　なので、今日は日差しが強いからSPF値の高いもの！
　というのは、間違いなのです。

　SPF値が高いものは、お肌への負担も大きくなります。
　なので、「お肌に優しいものをこまめに塗り直す」
　という方法がおすすめ！

　でも、メイクの上から塗り直すのは大変…
　次回は、日焼けドッメを塗り直すタイミングと、
　そのポイントをお届けします(*´∀｀* )

　紫外線の一番強い時期と言えば夏！
　それは皆さんご存知だと思います。

　では今の時季の紫外線量はどのくらいだと思いますか？
　実は残暑厳しい9月とほぼ同じ量が降り注いでいるのです！

　今回は「美容の大敵」と言われる紫外線の
　波長による違いについてお話します(^v^)
　

　【UV-A】
　すぐに肌が黒くなる日焼けを起こします。
　波長が長く、肌の奥深くにまで到達し、じわじわ影響を与えます。
　数年後の肌にまで影響を与え,たるみやしわ、シミなどの
　原因となると言われています。

　【UV-B】
　長時間日光を浴びていた時などに、肌が真っ赤になったり、
　水膨れになってしまったりする日焼けの原因となります。
　また、メラニン色素を増加させてシミ・ソバカスの原因にも。

　【UV-C】
　UV-Bよりも人体に有害だと言われていますが、
　通常はオゾン層が吸収することによって地上にまでは届きません。
　
　波長の長さによって与える影響が違う紫外線・・・
　どのように対策をすれば良いのでしょうか？
 
　次回はシーン毎のUVケアについてお届けします(*´∀｀* )