今回の寒波は半端じゃなかったですね。（福岡）皆さんのところはどうでしたか？
空気の乾燥も進んでますが、みなさんのお肌は大丈夫ですか？

屋外だけでなく、暖かい室内もエアコンや暖房で乾燥してるし・・・。
冬の乾燥はいやですね。

乾燥といえば、お肌のかゆみも乾燥からきますよね。
入浴後やコタツに入っているとき、冷たい風に当たったときなどにお肌がチク
チク・ムズムズすることはないですか？
寝ているうちに体をかきむしっているということありませんか？

そういうことがあるのでしたら、要注意ですよ。
そのままにしておくと、カサつきはますますひどくなってしまいかねません。

さらによく見ると、お肌にツヤがなく、表面に白くめくれあがった細かいカサ
カサになった部分がありませんか？

あるのでしたら、うるおい不足の傾向がありそうです。乾燥は顔だけでなく全
身に広がっているかもしれません。

お顔のカサつきは丁寧にケアしても、あまり露出することのないところは何も
していない方って多いようですが、乾燥からくるかゆみ対策としてポイントと
なるのは、入浴法です！

お風呂の入り方のコツをご紹介してみましょう。

（１）熱いお風呂に入らない。

ちょっとぬるめ（３８0４０度くらい）のお湯にゆったりと。
お湯はぬるめが鉄則です！
熱い湯は発汗を促し、ほてった体と汗が刺激になってかゆみが増してしまいます。

（２）お風呂で体をゴシゴシ洗わない。

お肌をこすると角質層がこわれて、バリアー機能が低下してしまいます！
タオルでごしごしこするなど、もってのほか。
こすって刺激を与えるといけないのは顔のお肌と同じですよ。

また、洗浄剤やシャンプーなどもお肌にやさしいものを使いましょう。
すすぎを十分にし、洗浄成分が肌に残らないようにしてくださいね。

（３）お風呂上がりに、すぐに保湿する習慣を！

お風呂上りのまだお肌がしっとりしている間にしっかりケアすることを習慣づ
けておきたいですね。お手入れは毎日継続することが大切です。

このようにバスタイムをスキンケアの時間として上手に利用しましょう！

また、乾燥のひどいお肌は敏感になっていますので、汗や汚れや服がこすれる
などの刺激で、かゆみがひどくなったり他のトラブルへと発展することもあり
ます。

お肌への刺激はなるべく減らすことが大切です！

かゆいところを何度もかいていると、皮膚が傷ついて、ますます乾燥したり、
炎症を起こしたりして悪循環に陥ってしまうので注意してくださいね。

特に、お肌に直接触れる衣類は洗濯でかなり傷んだ肌着やお肌に刺激を与える
ものは避け、天然素材で吸湿性のよい、ゆったりしたものを着るようにすると
いいですよ。

また、洗剤に含まれる石油系の界面活性剤が体のかゆみの原因だったというこ
ともありますので、ご注意を。

さらに、部屋の湿度に気を配り、電気毛布なども使わない方がいいです。

このようにかゆみを抑えるには、生活習慣などを見直すことも必要ですね。
ストレスや不規則な生活がお肌の状態を悪化させることもありますので注意し
ましょう。

これでゆっくり眠れば、冬でも全身ぴちぴちすべすべお肌ですね。

昨日は正月に飾った鏡餅を食べる「鏡開き」の日でしたね。鏡開きはもともと武家社会の風習で、延命祈願の儀式です。
切るという言葉を忌み嫌って、運を開くという言葉にかけて鏡開きというらし
いのですが、皆さんはおしることぜんざい、どっちがいいですか？

私は、ぜんざいがいいです！話がそれてしまいました。(^_^;)

どちらにしてもお餅のあのモチッとした食感はいいですよね。
餅米に含まれるデンプンは、普通のお米とは違い、１００％アミロペクチンと
いう物質で、モチッとした食感はこのアミロペクチンのなせる技なのです。
でも、食べ過ぎにご注意を！かなり高カロリーなんですよ。

イキイキ素肌マガジンVol.0037で、飲みすぎ食べすぎはお肌によくないことを
お伝えいたしましたが、食べすぎはやっぱりお肌によくないですよね。

「お餅を食べ過ぎて正月太りなんです。」「○キロも太っちゃいました」とい
う方いませんか？

お正月は食べ過ぎるだけでなく、生活が不規則になったり、食事のバランスが
悪かったりして、太りやすくなります。

正月太りを解消しようと食事の回数を減らして、朝食を食べないようにしてダ
イエットしているという方がよくいらっしゃいますよね。

食べ過ぎよりはいいのでは？と思っている方があるかもしれませんが、これが
大間違い！実はこれこそ、お肌の大敵です！

理由は、こういう図式になります。
　　
　　食べすぎなどで胃や肝臓などの内臓が弱る。
　　　　　↓　　
　　朝食を抜くことによって内臓の回復が遅れたり、栄養を横取りする
　　など内臓にさらにダメージを与える。
　　　　　↓
　　吸収が悪くなり、栄養が末端までうまく届かない。
　　　　　↓　
　　新陳代謝がうまく行われなく、古い細胞がとどまり、
　　お肌の状態が悪くなる！！

内臓はどのような不摂生によってもダメージを受けてしまいます。
内臓をいたわることは、肥満を防ぐためでなくお肌をいたわる第一歩です。

では、どのようにすればお肌に影響が少なく、正月太りを解消できるのでしょ
う？プライマリーから一つ提案いたします。

それは、バランスのいい食事を腹八分でとるということです。

これは、ありきたりなようですが、大切なのは生きた食物からバランスよく
栄養を摂るということです！

すべての食べ物は、含まれる量こそ違いますが、タンパク質、脂肪、デンプン、
ビタミンや鉄分やカルシュウムなどを重ね合わせてもっています。

バランスがいい食事とは、いろいろな性質の食物を食べることにより、結果的
にまんべんなくいろいろな栄養素をとるということです。

体の健康を保つおおもととなる食事でとらないで、補助のビタミン剤ばかり飲
んでいると、飲んだビタミンは不要となり体から排出され、体が必要としてい
るビタミンや栄養までもいっしょに排出されたり、体を痛める原因になったり
するようです。

ですから、食物から栄養をとることが一番安全でまたお肌の負担をかけなく正
月太りを解消できる一番いい方法といえると思います。

合成された栄養素に頼るのはよくありません、生きた食物から栄養を適量とり
ましょう！ちゃんとした食事こそが健康のもとです。

◆２０代の方———————————————————–
皮脂の分泌が活発なときで、皮膚のテカリが気になり、にきびや吹き出物がで
やすいですので洗顔を丁寧に行いましょう。
顔だけでなく、背中や胸も皮脂の分泌の多いところですのでよく洗ってください。

この年代にお肌の調子がいいからとスキンケアを怠る方がいらしゃいますが、
あとあと困ることがないようにご注意を。

３０代、４０代のお肌の土台は、この一番お肌のいい状態のときのスキンケア
の仕方に左右されます。

◆３０代の方———————————————————–
お肌が徐々に刺激に対して弱くなってきます。
この時期から肌年齢と実年齢の差がだんだん広がってきます。
まず、一番大切なのは、皮膚の老化予防のため紫外線から皮膚を守ることです。

それから、乾燥していると思ったらＴゾーンはテカリがきになったりとお肌の
状態が不安定な年代です。

５年後、１０年後のお肌のために、スキンケアの基本、皮膚を清潔に保ち適度
な水分を補い保湿することを毎日しっかり行い、お肌に刺激をあたえないよう
にすることが大切です。

◆４０代の方———————————————————–
４０歳くらいから皮脂の分泌は衰え、お肌が極端に乾燥しはじめ、さらにお肌
の弾力成分であるコラーゲンも激減し、シミやシワ、たるみなど皮膚の老化が
急に目立ちはじめます。

若い頃にスキンケアを怠ったり、紫外線にたくさん当たってフォローを怠って
いる方としっかりお肌に気を配ってスキンケアしている方との差は歴然です。

皮膚の老化を遅らせるために、早めにきちんとしたスキンケアをはじめてください。

◆５０代0の方———————————————————–
乾燥予防が大切です。注意していただきたいのは洗い方です。洗顔もそうです
が身体を洗うときも赤ちゃんを洗うように手でなで洗いする方法がお肌に刺激
がなく一番いいです。

また、洗顔の際、人肌よりややぬるめのぬるま湯（３２度前後）で洗顔すると
いいです。また、洗顔後、まだ、皮膚が水分を含んでいる間に保湿すると効果
が高まります。入浴後も同じです。

以上にようにお肌に変化に合わせてスキンケアして、２１世紀もイキイキ健康
な素肌を保ちましょう！