5月に入り、気候も穏やかで過ごしやすい

　時期になりました。

　気温や湿度も高くなり、お肌にとってもいい季節。

　と言いたいところなのですが、実は今の時期に

　くすみやベタつきに悩む方が多いようです。

　そこで、今回は初夏のお肌の状態について

　ご紹介いたします！

　■ 5月のお肌は乾燥している？

　Tゾーンやあご周りはべたつくのに目元や頬は

　カサカサ…と感じていませんか？

　気温が高くなると代謝も活発になり、
　一見潤っているように見えるお肌でも、
　実は乾燥が進んでいるという状態になりやすいのです。

　お肌が乾燥すると、潤いを補おうとして
　余計な皮脂が分泌されるため、ベタつきやすいのです。

　べたついた表面には汚れが付着しやすくなるだけでなく、
　乾燥によってターンオーバーが乱れると古い角質が
　毛穴に詰まりやすく、ニキビの原因になることも。

　さらに、乾燥が進むとくすみが目立つだけでなく、
　バリア機能が低下して少しの刺激でもお肌のトラブルを
　起こしやすくなってしまうのです。

　■ 紫外線にも要注意！

　今はおうちの中で過ごす時間が多いので、
　紫外線対策はしなくてもOKと思っていませんか？

　一年のうちで最も紫外線が強いのは8月ですが、
　5月でもその9割ほどの紫外線が降り注いでおり、
　お肌の奥まで届きシワやたるみの原因となる
　UVAは窓ガラスを通り抜けやすい性質があります。

　つまり、おうちの中にいても窓際などの
　日当たりが良い場所では紫外線の影響を
　受けやすいということなのです。

　いかがでしたか？
　今のお肌の状態を知ることで、
　どのような対策やケアが必要なのかがわかります！

　次回は、初夏のお肌に必要な対策とオススメの
　スキンケア方法についてお届けいたします♪

　ずっとお家にいると気になるのが運動不足…
　でも、なかなか外で体を動かすのも難しい…
　そんな時には、自宅で運動してみませんか？

　定期的な運動は健康にも美容にも効果的です！

　今回は特別な道具がなくてもお家でできる

　簡単な運動をご紹介いたします！

　■ 自宅でできる運動

　＜ステップ運動＞

　低めのイスや階段、雑誌を重ねて束ねたものを

　床に置いて、一定のリズムで昇り降りしましょう。

　背中が丸まってしまわないように、

　顔を正面に向けることを意識するとGOOD！

　＜ラジオ運動＞

　誰でも経験したことがあるラジオ体操ですが、

　3分ほどの運動で全身の運動になります。

　動画サイトなどをみながら、正しい姿勢や動きを

　意識すると、思ったよりもいい運動になりますよ。

　＜スクワット＞

　足を肩幅に開いてゆっくりと腰を落とし、

　その後ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

　お尻を後ろに突き出さない、顔は正面を向く

　という二点を注意してみてください！

　■ 自宅で運動するときの注意点

　運動で汗をかいたらお風呂に入って

　洗い流したくなりますが、ちょっと待って！

　実は、スタイルアップのためには運動後、

　入浴するまで30分程度置いた方が効果的です。

　運動で活性化した脂肪分解酵素は、入浴などで

　筋肉を温めすぎると働きが鈍くなるのです。
　なので、ダイエット目的で運動する時には、
　30分ほど経ってからお風呂に入るようにしましょう。

　いかがでしたか？
　今回は特別な道具が必要なく、音も出にくい運動を
　ピックアップしてご紹介しました。
　自宅でできる運動は他にもたくさんあるので、
　無理をしないように続けてみてくださいね！

　来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪

　お休みの日でもできるだけお家で過ごそうという
　今の時期だからこそ、「おうち時間」の過ごし方を
　少し変えてキレイを目指してみませんか？

　■ おすすめ「おこもり美容」

　＜かかとケア＞
　サンダルを履く機会も増えるこれからの時期。
　でも、カカトがさがさで恥ずかしい…
　という経験はありませんか？

　不要な角質をスクラブなどで優しく落とし、
　たっぷりと保湿してあげましょう。
　カチコチかかとは時間がかかるため、
　今から始めるのがオススメです。

　＜ながらダイエット＞
　外に出ないと体を動かす機会も少なくなり
　ぷよぷよが気になり始めた…という方には、
　忙しく過ごす中でも取り入れやすい
　「ながらダイエット」がオススメです。

　掃除の際に大きく体を伸ばしながら行う。
　料理をしながらお腹やお尻にに力を入れる。
　TVをみながら脚を浮かせてみるなど
　ちょっとしたことから始めてみましょう。

　＜顔の運動をしながらお仕事＞
　テレワーク中はTV会議など以外で
　他の人に顔を見られることがないので、
　顔の運動をしながらお仕事してみましょう！

　目や口を大きく見開いたり、すぼめたりして
　お顔全体の筋肉を動かしてあげると
　むくみの解消やたるみの予防になります。

　いかがでしたか？
　お家で過ごす時間が多くなると、外に出たい！
　という気持ちも湧き上がって来ますが、
　できるだけ外出は避けてお家でできる自分なりの
　楽しみなどを見つけながら過ごしてくださいね。

　来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪

　新型コロナウイルス感染予防のために手洗いや
　アルコール消毒などの回数が増えて、手が荒れてきた・・・
　という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？

　そこで、普段の手洗いで気をつけるポイントや
　手荒れを防ぐハンドクリームの正しい使い方について
　ご紹介いたしますので、参考にしてみてください。

　■ 手洗いの際に気をつけるポイント

　＜温水を利用しない＞
　温水を使用すると、必要以上に肌の潤いを奪い、
　手洗い後も水分が蒸発しやすくなります。

　＜十分にすすぐ＞
　石鹸の成分が残っていることで刺激となり、
　手荒れが起こることがあります。

　＜手を拭くときはこすらない＞
　清潔なタオルやペーパータオルなどを
　優しく押し当てるようにして水分を拭き取ります。

　■ ハンドクリームの正しい使い方

　1.ハンドクリームを適量手に取る
　2.両手のひらでなじませる
　3.手の甲から指先に塗り広げる
　4.指を手のひらで包み、塗り広げる
　5.関節やシワを伸ばして指1本ずつに塗り広げる
　6.指先をマッサージしながら爪の周りに塗る
　7.さらっとするまで手全体になじませる

　いかがでしたか？
　手洗いの際に少し気をつけて、正しくハンドケアすることで
　手荒れを防ぐことはできますので、気になる方は
　取り入れてみてくださいね。

　来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪

　前回は、シートマスクの効果を半減させる
　NGな使い方をお届けいたしました。
　今回は、普段のシートマスクの効果を
　さらにアップさせるオススメの使い方について
　ご紹介いたしますので、参考にしてみてくださいね！

　■ シートマスクの効果をアップさせるには

　パッケージなどに書かれている使う時間や頻度を

　守るのは基本ですが、それ以外にもシートマスクの
　美容成分をしっかりと浸透させるためのポイントが
　いくつかあります！

　＜お風呂上がりに使う＞
　お風呂上がりはクレンジングや洗顔で汚れを落として
　清潔な状態なのに加え、毛穴が開いているので、
　マスクの美容成分が浸透しやすくなります。

　＜使う順番を守る＞
　多くのシートマスクは美容液の役割なので、
　洗顔後すぐではなく、化粧水で潤いを与えてから
　使うようにすると、保湿効果がアップします。

　＜しっかり密着させる＞
　シート乗せたらずれや浮きがないように調整し、
　優しくハンドプレスで密着させましょう。
　目元や口元が開いているものは、シートの美容液を
　広げるように伸ばしてあげるといいですよ！

　＜保湿剤も忘れずに＞
　シートマスクをした直後は、お肌がしっとりと
　潤っている状態です。
　その潤いを逃さず留めるためにも、すぐに保湿剤で
　フタをしてあげましょう。

　いかがでしたか？
　普段のケアにプラスしてシートマスクを活用して、
　さらに輝く素肌を目指してみてくださいね！

　来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪