前回は、秋に髪のトラブルが増加する原因について
　お届けいたしました。
　今回は、生活習慣からダメージヘアを回復する
　方法についてご紹介いたします。

　■ 髪のダメージを回復する生活習慣

　＜食事＞
　健康な頭皮や髪を育てるためには、
　食事で必要な栄養素をきちんと補うことが大切です。

　髪の主成分であるタンパク質や
　成長に欠かせない亜鉛、代謝を促すビタミンB群、
　ツヤのある髪を作るカルシウムなどを
　意識して取り入れてみましょう。

　＜運動＞

　適度な有酸素運動を行うことで、血行が良くなり
　髪を育てる頭皮に必要な栄養や酸素を
　しっかりと届けることができるようになります。

　ウォーキングやサイクリングなど軽い有酸素運動を
　定期的に行ようにしましょう。
　肩や首回りのストレッチも、オススメです。

　＜夜の過ごし方＞
　髪を生み出す毛包細胞は夜10時～2時の間に
　増殖すると言われています。

　なので9時くらいまでには入浴を終え

　髪や頭皮を清潔な状態にしておきましょう。

　また、成長や修復を行うホルモンは寝ている間に
　多く分泌されるので、夜更かしをせずに
　10時にはベッドに入って寝るようにするのが
　オススメです。

　＜シャンプーを見直す＞
　まずぬるま湯で頭皮の汚れをしっかり洗い流し、
　手のひらにシャンプーをとったらしっかり泡立てて、
　指の腹で揉み込むように洗います。

　シャンプーが残らない様にしっかり丁寧にすすぎ、
　頭皮にはつけないように毛先を中心にコンディショナーを
　なじませた後、しっかりと洗い流します。
　
　タオルで挟んだり抑えたりして水気を切ります。
　摩擦はダメージにつながるので、
　髪をこすり合わせないようにしましょう。
　濡れた状態はダメージを受けやすいので、
　必ずドライヤーなどで乾かしてから寝るようにしましょう。

　いかがでしたか？
　ヘアケアだけでなく生活習慣を見直すことも
　健康的な髪と頭皮を育てるためには欠かせないのです。

　来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪

　夏の間続いた高気温、高湿度も一段落し
　乾燥の気になる秋がやってきました。
　今の時期はお肌の変化を感じる方が多いですが、
　実は、抜け毛が増えたりパサついたりと髪のトラブルを
　感じる方が増える時期でもあるのです。

　そこで今回は、秋に髪のトラブルが増加する
　原因についてお届けいたします。

　■ 秋は抜け毛が増える

　秋は一年の中でもっとも抜け毛が増える
　季節だと言われています。
　動物が冬に備えて毛を生えかわらせるように、
　ヒトもその名残で抜け毛が増えるのです。

　また、夏の間に受けた紫外線や
　エアコンによる乾燥などのダメージが蓄積され
　秋に表面化することで頭皮などにトラブルを抱え
　抜け毛が増えることもあるそうです。

　この抜け毛は一時的なものですが、
　髪や頭皮にトラブルを抱えていると、
　次に健康的な髪が生えてくるのを
　邪魔していまう可能性もあります。

　■ 夏のダメージは思った以上!?

　念入りにお肌の紫外線対策を行なっていた人でも
　頭皮や髪に降り注ぐ紫外線は見落としがち
　だったのではないでしょうか？

　頭は体の中で最も高い位置にあり、
　髪はお肌より色が濃いので、
　より多くの紫外線を吸収しやすいのです。

　頭皮は顔のお肌の延長ですので、

　紫外線を浴びることで乾燥します。

　また髪が日焼けすると枝毛や切れ毛に
　繋がってしまうのです。

　さらに、汗で濡れた後にエアコンなどで
　乾燥するという状態を繰り返すことで、
　頭皮の内部まで乾燥が進むこともあるのです。

　いかがでしたか？
　今の時期に優しく丁寧に髪と頭皮を
　ケアしてあげることで、夏のダメージを長く残さず
　健康的な髪を育てることにつながりますよ！

　来週は生活習慣から頭皮や髪のダメージを
　回復する方法をお届けしますのでお楽しみに♪

　先週は、夏から秋にかけてのお肌の状態について
　ご紹介いたしました。
　今回は、今から始める秋に向けてのスキンケアの
　ポイントについてお届けいたしますので、
　ぜひ参考にしてみてくださいね。

　■ とにかく保湿

　夏の間に蓄積されたお肌のダメージを
　リカバリーするために重要なのは、
　とにかくお肌に十分な潤いを与えることです。

　たっぷりと保湿された状態のお肌は、
　バリア機能や宗風機能が高まるので、
　自然と健康的な状態へ整えてくれます。

　コラーゲンやヒアルロン酸など、
　水分を抱え込んで保つ働きのある成分が
　配合された化粧水や美容液を選ぶことで
　いつでもみずみずしい状態を作り出せます。

　化粧水でたっぷり水分を入れ込んだ後、
　美容液で栄養を与えて、逃がさないように保湿剤で
　しっかりと蓋をしてあげてくださいね。

　■ 集中ケアもおすすめ

　夏の間はベタつくのが嫌だからと
　軽めのケアにしていた方も、秋に向けて
　ダメージ回復のための集中ケアをしてみましょう！

　美容成分がひたひたのシートマスクで
　潤い補給しながらお肌を整えてあげることで
　よりお肌の底上げをすることができますよ。

　いかがでしたか？
　今の時期にきちんとダメージ修復のための
　ケアをしてあげることで、今後のお肌の状態が
　大きく変わってくるんです！

　来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪

　お盆も過ぎ、本日は処暑。
　暦の上では暑さが和らぐ頃だと言われています。
　まだまだ日中は厳しい暑さですが、
　そろそろお肌は秋に向けて準備をして行きましょう。

　■ 夏の終わりのお肌の状態

　夏の間に蓄積された強烈な紫外線や
　冷房による乾燥などのダメージが表面化し、
　トラブルを感じやすい時期です。

　また、汗をかきやすい夏のお肌は
　一見うるおっているように見えますが、
　軽めのスキンケアを続けることによって
　内側はカラカラのインナードライに
　なってしまっていることもあります。

　バランスの崩れたお肌はターンオーバーが
　乱れやすく、くすみやごわつきが気になる
　という方も多いのではないでしょうか？

　■ お肌も秋の準備を始めましょう

　「お肌は秋に老ける」とも言われますが、
　きちんとケアができていればエイジングサインが

　現れるのを防ぐことができるんです。

　そのために大切なポイントは、
　なんといっても「保湿」です。

　秋から冬にかけて、気温とともに
　湿度もどんどん低下していき、
　お肌も乾燥しやすくなります。

　そんな季節を迎える前に保湿ケアを始めておくと、
　トラブルを起こしにくいお肌を保つことができます。

　いかがでしたか？
　いつでも素敵な素肌で過ごすためには、
　先回りしたケアも重要なんです。

　来週は今から始める保湿ケアのポイントについて
　お届けいたしますのでお楽しみに♪

　明日から夏季休暇で旅行に出かける
　という方も多いのではないでしょうか？
　今年も猛暑の予報で日差しも強烈です。

　旅先でうっかり日焼けしてしまった…
　という時にできる応急処置について
　覚えておくと、いざという時に役立ちますよ！

　■旅先での日焼け応急処置

　＜まずはしっかり冷やす＞
　日焼けしてしまった時に大切なのは、
　炎症を抑えるためにとにかく冷やすことです。

　日焼けは、お肌が火傷しているのと

　同じ状態なので、できるだけ早く冷やして
　火照りを取ってあげましょう。

　外出先での処置としては、
　水で濡らしたタオルで優しく押さえたり、
　冷たいペットボトルをヒリヒリする箇所に
　当てたりするといいですよ。

　コンビニやスーパーなどがあれば、
　氷を買ってタオルなどにくるんで
　冷やすのもおすすめです。

　＜とにかく保湿＞
　お肌の火照りが取れたら、念入りに保湿を
　して潤いを与えてあげましょう。

　日焼け後のお肌はとてもデリケートなので、
　美白アイテムなどはかえって刺激になり
　トラブルにつながることがあります。

　刺激の少ない化粧水を選び、
　優しく丁寧にケアしていきます。
　摩擦が起こるとダメージになるので、
　手のひら全体で優しく押し込むようにし、
　全体がしっとりとするまで繰り返しましょう。

　いかがでしたか？
　日焼け止めなどで対策をすることはもちろんですが、
　旅先のレジャーでついつい日焼けしてしまう
　ということは多くありますよね。

　その後のケアを適切にするかどうかで、
　今後のお肌の状態も変わってくるので、
　いざという時のために覚えておいてくださいね。

　来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪