これからやってくる「梅雨」。
　今年は平年よりも遅い梅雨入りになる予想も出ているようです。

　梅雨の時期には、お肌のベタつきやテカリが気になる…
　というお声もたくさん聞かれます。

　そこで今回は、梅雨の時期のお肌が
　どのような状態なのかについてご紹介いたします。

　■ 梅雨時のお肌の状態は？

　＜ベタつき・テカリ＞

　雨の日が多くなるこれからの時期は、
　湿度も高くなりがち。
　湿度が高いと、汗が蒸発しにくくなります。

　また、皮脂の分泌も活発になる時期なので、

　お肌がベタついたりテカったりします。
　メイクも崩れやすくなるので要注意です。

　＜毛穴の開き＞

　過剰に皮脂が分泌されると、毛穴が開いたままの
　状態になりやすいです。

　ベタついたお肌は汚れが付着しやすく、
　その汚れが肌荒れに繋がることもありますし、
　古い角質などが毛穴に詰まってしまうことも。

　＜ニキビ＞

　肌表面の汚れが刺激になったり、
　古い角質が毛穴に詰まったりすると、
　雑菌が繁殖してニキビができやすくなります。

　■ ベタつくお肌ってどんな状態？

　気温や湿度が高くなると、汗や皮脂の分泌が

　活発になります。
　お肌がベタつくのが嫌だからと、保湿を控えるなど
　スキンケアを軽めに切り替える方も多いですよね。

　でも、表面的には潤って見えても、

　お肌の内側は乾燥していることがあります。

　乾燥したお肌は潤いを補おうとして、
　余分な皮脂を分泌して、さらにベタついてしまう
　こともあるのです。

　お肌が水分不足にならないように、

　丁寧なケアを続けることが大切です。

　いかがでしたか？

　どんよりとしたお天気で気持ちまで
　暗くなってしまわないように、
　お肌は健やかな状態を保ちたいですよね。

　来週は今の時期にオススメのスキンケアについて

　ご紹介いたしますのでお楽しみに♪

　今からの季節が旬のさくらんぼは
　「赤い宝石」と呼ばれることもあるフルーツです。

　甘酸っぱくて美味しいだけでなく、
　女性に嬉しい栄養素が豊富なんです！

　そこで、今回はさくらんぼの栄養素や
　働きについてお届けいたします！

　■ さくらんぼの栄養素と働き

　＜美肌効果＞
　ビタミンB1・B2、ビタミンC、β-カロテンなどの
　栄養素を豊富に含むので、全身を整えてお肌の
　コンディションも良くしてくれます。

　＜アンチエイジング＞
　アントシアニンやフラボノイドなどの
　ポリフェノールを豊富に含み、エイジングサインの
　原因とも言われる活性酸素に対抗することができます。

　＜疲労回復＞
　さくらんぼの主成分は糖質なので、
　体内でのエネルギー転換が早いのが特徴です。
　さらに、林檎酸、クエン酸、コハク酸などを含み、
　疲労回復に役立ちます。

　＜貧血・冷え改善＞
　さくらんぼには鉄分、葉酸なども含み、
　その働き、貧血と冷え性の改善に効果が期待できます。

　＜むくみ防止＞
　カリウム含有量は、果物の中でもトップクラス。
　体内の余分な水分を排出するのを助けてくれるので、
　むくみの予防や改善にオススメです。

　＜ダイエット中にも＞
　さくらんぼのカロリーは果物の中でも低めで、
　10粒でも50キロカロリーほどしかありません。
　なので、ダイエット中のおやつ代わりにもOK。

　いかがでしたか？
　旬の果物を楽しみながら、イキイキと過ごし、
　さらに美にも磨きをかけてくださいね！

　来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪

　前回は初夏のお肌の状態についてお届けしました。
　今回は、乾燥からトラブルを起こしがちな今の時期の
　お肌に必要なケアについてご紹介いたします。

　■ 今のお肌に必要なケア

　＜優しく丁寧に汚れを落とす＞

　気温が上がることで皮脂分泌が活発になり、

　ベタつくことで汚れや雑菌が付着し状態なので、
　まずはその汚れをきちんと落としましょう。

　帰宅後すぐに顔を洗うのがオススメです。

　肌への刺激や負担の少ないクレンジング剤や
　洗顔料を選んで、優しく丁寧に洗顔しましょう。

　必要な皮脂まで落とさないよう、ぬるま湯で

　洗い残しがないように丁寧にすすいでください。

　＜たっぷりと保湿＞

　刺激に負けない健康的なお肌を保つには、

　お肌がたっぷりと潤っていることが重要です。
　洗顔後すぐに化粧水を手で優しくなじませて
　不足している潤いを補ってあげましょう。

　肌の状態は毎日変化しますが、

　お肌全体が水分を含んでいるかを
　見た目や手の感触で見極めるのがオススメです。

　化粧水で水分を与えた後は、

　保湿剤で蓋をするのも忘れずに！

　美容液を使う場合には、保湿剤の前に
　つけるようにしましょう。

　いかがでしたか？

　基本的なスキンケアですが、
　これを丁寧に続けることが何よりも大切！

　お肌自身の力をアップさせて、刺激に負けない
　生き生きとした素肌に整えていきましょう。

　来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、

　お楽しみに♪

　5月に入り、気候も穏やかで過ごしやすい

　時期になりました。

　気温や湿度も高くなり、お肌にとってもいい季節。

　と言いたいところなのですが、実は今の時期に

　くすみやベタつきに悩む方が多いようです。

　そこで、今回は初夏のお肌の状態について

　ご紹介いたします！

　■ 5月のお肌は乾燥している？

　Tゾーンやあご周りはべたつくのに目元や頬は

　カサカサ…と感じていませんか？

　気温が高くなると代謝も活発になり、
　一見潤っているように見えるお肌でも、
　実は乾燥が進んでいるという状態になりやすいのです。

　お肌が乾燥すると、潤いを補おうとして
　余計な皮脂が分泌されるため、ベタつきやすいのです。

　べたついた表面には汚れが付着しやすくなるだけでなく、
　乾燥によってターンオーバーが乱れると古い角質が
　毛穴に詰まりやすく、ニキビの原因になることも。

　さらに、乾燥が進むとくすみが目立つだけでなく、
　バリア機能が低下して少しの刺激でもお肌のトラブルを
　起こしやすくなってしまうのです。

　■ 紫外線にも要注意！

　今はおうちの中で過ごす時間が多いので、
　紫外線対策はしなくてもOKと思っていませんか？

　一年のうちで最も紫外線が強いのは8月ですが、
　5月でもその9割ほどの紫外線が降り注いでおり、
　お肌の奥まで届きシワやたるみの原因となる
　UVAは窓ガラスを通り抜けやすい性質があります。

　つまり、おうちの中にいても窓際などの
　日当たりが良い場所では紫外線の影響を
　受けやすいということなのです。

　いかがでしたか？
　今のお肌の状態を知ることで、
　どのような対策やケアが必要なのかがわかります！

　次回は、初夏のお肌に必要な対策とオススメの
　スキンケア方法についてお届けいたします♪

　ずっとお家にいると気になるのが運動不足…
　でも、なかなか外で体を動かすのも難しい…
　そんな時には、自宅で運動してみませんか？

　定期的な運動は健康にも美容にも効果的です！

　今回は特別な道具がなくてもお家でできる

　簡単な運動をご紹介いたします！

　■ 自宅でできる運動

　＜ステップ運動＞

　低めのイスや階段、雑誌を重ねて束ねたものを

　床に置いて、一定のリズムで昇り降りしましょう。

　背中が丸まってしまわないように、

　顔を正面に向けることを意識するとGOOD！

　＜ラジオ運動＞

　誰でも経験したことがあるラジオ体操ですが、

　3分ほどの運動で全身の運動になります。

　動画サイトなどをみながら、正しい姿勢や動きを

　意識すると、思ったよりもいい運動になりますよ。

　＜スクワット＞

　足を肩幅に開いてゆっくりと腰を落とし、

　その後ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

　お尻を後ろに突き出さない、顔は正面を向く

　という二点を注意してみてください！

　■ 自宅で運動するときの注意点

　運動で汗をかいたらお風呂に入って

　洗い流したくなりますが、ちょっと待って！

　実は、スタイルアップのためには運動後、

　入浴するまで30分程度置いた方が効果的です。

　運動で活性化した脂肪分解酵素は、入浴などで

　筋肉を温めすぎると働きが鈍くなるのです。
　なので、ダイエット目的で運動する時には、
　30分ほど経ってからお風呂に入るようにしましょう。

　いかがでしたか？
　今回は特別な道具が必要なく、音も出にくい運動を
　ピックアップしてご紹介しました。
　自宅でできる運動は他にもたくさんあるので、
　無理をしないように続けてみてくださいね！

　来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪