栄養価が高く健康や美容に役立つ食材は、

　近年「スーパーフード」と呼ばれ注目されています。
　日本古来の食材である「梅」もスーパーフードの一種で、
　健康や美容に嬉しい効果がたくさんあるんです！

　■ 梅の健康・美容効果

　＜疲労回復＞
　梅干しの酸っぱさの元であるクエン酸は、
　疲れを感じる原因となる乳酸を分解して
　体の外に排出する働きがあります。

　＜骨粗鬆症予防＞
　梅干しと一緒にカルシウムを含む食材を食べると、
　カルシウムの吸収率を高めてくれます。

　＜アンチエイジング＞
　梅干しに含まれている「梅リグナン」という
　ポリフェノールの働きで、老化の原因となる
　活性酸素の働きを抑えてくれます。

　また、梅干しを食べると唾液が多く分泌されます。
　唾液には、若返りホルモンとの呼ばれる
　「バロチン」というホルモンが含まれています。

　＜ダイエット効果＞
　梅干しに含まれる「バニリン」が脂肪細胞を
　小さくして燃焼を促してくれるだけでなく、
　ポリフェノールが脂肪の吸収を抑えてくれます。

　また、梅を加熱するとムメフラールという
　成分が生まれ、めぐりを助けて代謝アップにも。

　＜便秘解消＞
　クエン酸が腸の働きを活発にするので、
　体内に溜まった不要なものをスムーズに
　排出するのに役立ちます。

　いかがでしたか？
　毎日食事の際に1粒食べるだけで、
　梅干しの美容・健康効果を得ることができます。

　梅と塩で作られた昔ながらの梅干しを
　選ぶようにするのがオススメですが、
　塩分が強いので食べ過ぎには要注意です！

　来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪　

　先週は梅雨に増えるニキビの原因についてお届けしました。
　今週は、梅雨のニキビを作らないための予防法を
　お届けしますので、参考にしてみてくださいね。

　■ 梅雨のニキビを予防する方法

　＜お肌を清潔に保つ＞
　分泌された汗や皮脂が長時間肌の上に残ると、
　そこに雑菌が繁殖して刺激になってしまいます。
　清潔なタオルやハンカチでこまめにふき取りましょう。

　帰宅したら、汚れやメイクを落とすために
　すぐに顔を洗うのがオススメです。
　刺激の少ないクレンジングでメイクを落としたら、
　たっぷりの泡を顔に乗せて優しく洗いましょう。

　少し冷たいかな？と思うくらいのぬるま湯で
　すすぎ残しがないように、丁寧に洗い流します。

　清潔なタオルで優しく抑えるようにして
　水気を拭き取れば洗顔完了です。

　＜保湿もしっかり＞
　洗顔後には化粧水でたっぷりと水分を与えましょう。
　一度に大量につけるのではなく、手のひらで優しく
　抑えるように入れ込むのを何度か繰り返すと、
　たっぷりの化粧水もしっかり浸透していきます。

　そのあとは、潤いを逃さないために保湿剤で
　蓋をすることも忘れないように。

　スキンケア後のベタつきが気になるときには、
　ティッシュでそっと抑えるようにすれば、
　表面はさらっとした状態に仕上げることができます。

　いかがでしたか？
　ニキビ対策に必要なのは、清潔を保つことと、
　お肌自体の生まれ変わる力を助けるために、
　しっかりと保湿ケアを行うことです。

　梅雨の時期は、特に肌表面に汚れがつきやすく、
　毛穴が詰まりやすいので、丁寧にケアして
　清潔な状態を保つように気をつけましょう！

　来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪

　6月に入り、曇りや雨の日が少しずつ増えてきて、
　ジメジメどんよりとしたお天気が増えてきました。

　これからの時期に多くなるお悩みが、
　ポツポツとできてしまう「ニキビ」…。

　きちんと対策するためにも、まずは梅雨時の
　ニキビの原因について知っておきましょう。

　■ 梅雨にニキビができやすい原因

　＜皮脂の過剰な分泌＞
　今の時期にニキビができやすい最大の理由は、
　皮脂の分泌が活発になること。
　その量は冬場の2倍にもなると言われています。

　皮脂が過剰に分泌されると、毛穴が詰まりやすく
　雑菌が繁殖しやすくなりニキビができることも。

　＜汗の影響＞
　気温や湿度が高くなると汗をかきやすくなります。
　通常、お肌の表面は弱酸性に保たれていますが、
　汗をたくさんかくとアルカリ性に傾いていき、
　お肌自体を守る力が低下します。

　アルカリ性に傾いたお肌はの表面では、
　雑菌が繁殖しやすくなり、ニキビのリスクを
　高めてしまうことになるのです。

　＜エアコンの影響＞
　除湿や冷房などを使うことが多くなると、
　空気が乾燥し、お肌の潤いも奪わてしまいます。
　お肌が乾燥したり、冷房で冷えたりすると代謝も低下し、
　ターンオーバーがスムーズにできなくなり、
　古い角質がたまって毛穴に角栓が詰まりやすくなるのです。

　角栓が詰まると、そこに雑菌が繁殖し、
　ニキビができる原因となります。

　いかがでしたか？
　ニキビができてしまう原因を知っておけば、
　正しく対策をすることができますよね！

　来週は梅雨の時期のニキビを防ぐスキンケア法
　についてお届けいたしますのでお楽しみに♪

　前回は、梅雨時期のお肌がベタついたり
　テカったりする原因をご紹介いたしました。
　今回は、ベタつきやテカリを防ぐための
　スキンケアについてご紹介いたします。

　■ 梅雨のベタつき・テカリを防ぐには

　＜洗顔＞
　ベタつきやテカリの原因は皮脂が
　過剰に分泌されることにあります。
　就寝中にもたくさんの皮脂が分泌されるので、
　朝の洗顔できちんと洗い流しましょう。

　ただ、長時間の洗顔や暑いお湯で洗うと、
　乾燥しやすくなり、さらに皮脂を分泌させる原因にも。

　たっぷりの泡でなでるように洗い、
　洗顔時間は1分以内を心がけ、体温くらいの
　ぬるま湯でしっかりすすぎましょう。

　皮脂が出やすい、Tゾーン→Uゾーン→目元の
　順で洗うようにするのがおすすめです。

　＜保湿＞
　湿度が高い梅雨の時期ですが、除湿機や冷房を
　使う機会も増え、室内の空気は乾燥しています。
　また、紫外線も強くなって来て、その影響で
　お肌はより乾燥しやすくなります。

　洗顔後は不足しがちな水分をたっぷり与え、
　保湿剤で蓋をしてあげましょう。

　ベタつきが気になるからといって、
　化粧水だけで済ませてしまうと、
　蒸発するときに必要な潤いも一緒に
　奪われてしまい、乾燥が加速するのでNG。

　油分を含まない保湿剤なら、べたつかずに
　使うことができるのでオススメです。

　＜汗や皮脂はこまめに拭き取る＞
　汗や皮脂が気になるときには、
　清潔なタオルやハンカチ、ティッシュなどで
　優しく抑えるように拭き取りましょう。

　あぶらとり紙を使うと、皮脂を取り過ぎ、
　それを補うために余計に皮脂が分泌される
　という状態になることもありますので、
　注意しましょう。

　汗や皮脂を抑えた後は、よれたメイクを
　スポンジなどで一度取ってしまってから
　パウダーファンデーションを重ねると、
　きれいにメイク直しすることができます。

　いかがでしたか？
　梅雨の時期も適切なケアを行うと
　サラサラ素肌で過ごすことができますよ。

　来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪

　これからやってくる「梅雨」。
　今年は平年よりも遅い梅雨入りになる予想も出ているようです。

　梅雨の時期には、お肌のベタつきやテカリが気になる…
　というお声もたくさん聞かれます。

　そこで今回は、梅雨の時期のお肌が

　どのような状態なのかについてご紹介いたします。

　■ 梅雨時のお肌の状態は？

　＜ベタつき・テカリ＞

　雨の日が多くなるこれからの時期は、
　湿度も高くなりがち。
　湿度が高いと、汗が蒸発しにくくなります。

　また、皮脂の分泌も活発になる時期なので、

　お肌がベタついたりテカったりします。
　メイクも崩れやすくなるので要注意です。

　＜毛穴の開き＞

　過剰に皮脂が分泌されると、毛穴が開いたままの
　状態になりやすいです。
　ベタついたお肌は汚れが付着しやすく、
　その汚れが肌荒れに繋がることもありますし、
　古い角質などが毛穴に詰まってしまうことも。

　＜ニキビ＞

　肌表面の汚れが刺激になったり、
　古い角質が毛穴に詰まったりすると、
　雑菌が繁殖してニキビができやすくなります。

　■ ベタつくお肌ってどんな状態？

　気温や湿度が高くなると、汗や皮脂の分泌が

　活発になります。
　お肌がベタつくのが嫌だからと、保湿を控えるなど
　スキンケアを軽めに切り替える方も多いですよね。

　でも、表面的には潤って見えても、

　お肌の内側は乾燥していることがあります。
　乾燥したお肌は潤いを補おうとして、
　余分な皮脂を分泌して、さらにベタついてしまう
　こともあるのです。

　お肌が水分不足にならないように、

　丁寧なケアを続けることが大切です。

　いかがでしたか？

　どんよりとしたお天気で気持ちまで
　暗くなってしまわないように、
　お肌は健やかな状態を保ちたいですよね。

　来週は今の時期にオススメのスキンケアについて

　ご紹介いたしますのでお楽しみに♪