最近ではどんどん寒さが増してきて、
　ホットドリンクを飲む機会も増えますよね。
　でも、せっかく飲むなら少し工夫して
　美容効果も高めて見ませんか？

　■ 美容にも嬉しいホットドリンク

　＜ジンジャーホットミルク＞
　ホットミルクにすりおろしたしょうがを入れて飲むと、
　しょうがのポカポカ効果が血行を促してくれます。
　基礎代謝を上げることもできるので、
　脂肪燃焼にも効果的です。

　＜ホットルイボスティー＞
　ルイボスティーにはエイジングサインの
　原因となる活性酸素を除去してくれます。
　カフェインを含んでいないので、
　夜寝る前のドリンクとしてもオススメです。

　＜コラーゲンココア＞
　ココアに含まれる食物繊維は便秘解消に、
　ポリフェノールは活性酸素対策に効果的です。
　いつも通りココアを作ったら、マシュマロを
　2～3個浮かべて溶かしながら飲むと、
　コラーゲンも摂ることができます。

　＜ホットレモネード＞
　クエン酸を多く含むレモンを使ったレモネードは、
　抗酸化作用やデトックス効果が期待できます。
　クエン酸は疲労回復効果があることでも
　広く知られています。

　＜ホットゆず茶＞
　カリウムを豊富に含むゆずを使ったゆず茶は
　むくみの解消に効果的です。
　ビタミンCもレモンの約3倍含んでいるので、
　美容を気にしている方にオススメのドリンクです。

　いかがでしたか？
　その時の気分やお好みに合わせて選んだり、

　どんな効果が欲しいかで決めたりして、
　様々なホットドリンクを楽しんでくださいね。

　来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪

　朝メイクをキレイに仕上げたけど…
　外出先で鏡を見たらカサカサしてる！
　という経験はありませんか？

　今回は、そんな外出先で乾燥が気になる時の
　応急処置として使える方法をご紹介いたします。

　■ 外出先での保湿方法

　＜マスク＞
　風邪の予防として役立つマスクは、
　これからの時期に欠かせないアイテムですよね。

　実は、風邪予防だけでなく、マスクでお肌が
　覆われた状態にしておくと、呼吸に含まれる湿度で
　保湿もできちゃうんです。

　最近ではメイクが落ちにくい素材や形のマスクも
　多く市販されているので、バッグに入れておくと
　サッとつけることができますよ。

　＜携帯加湿器＞
　潤いが気になる時の救世主となる加湿器ですが、
　電源がない…周りが気になる…という時もありますよね。

　最近では電気を使わずに使うことができる加湿器も多く、

　折りたためば小さく持ち運びにも便利です。

　顔の近くに置いておけば潤いを保ってくれます。

　＜ミストローション＞
　乾燥が気になる時にもっとも効果的なのは、
　水分を直接補給してあげることです。

　ミストローションをバッグの中に入れて置いて、
　気になる時にシュッと吹きかけましょう。

　その後、優しく手のひらで抑えるようにすれば

　お肌をしっかり潤わせてくれます。

　メイク直しの前にシュッとひと吹きするのも
　おすすめですよ。

　いかがでしたか？
　外出先でお肌が乾燥していることに気づいたら
　気持ちまで落ち込んでしまいますよね。
　いつでも素敵な状態でいるためにも、
　いざという時の応急処置を覚えておいてくださいね！

　来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪

　前回は入浴前にやっておくことでさらに美容効果を
　高めることができるポイントについてご紹介しました。

　今回は、さらに美容効果を高めるお風呂の入り方について
　ご紹介いたします！

　■ 美容効果を高めるお風呂の入り方

　＜お湯の温度は40度前後＞
　じっくり体を温めるために、お湯の温度は
　38～40度くらいにしましょう。

　熱すぎると長く浸かっていられないので、
　体を芯から温めることができないだけでなく、
　お肌の潤いが奪われてしまいます。

　＜半身浴ではなく全身浴で＞
　美容効果を得るためには、半身浴よりも
　全身浴の方がオススメです。

　全身浴することで、毛穴が広がりやすく
　代謝も活発になります。

　さらに、水圧のマッサージ効果によって
　むくみの解消も期待できます。

　＜15～20分ゆっくり浸かる＞
　お風呂で美容効果を得るためには
　15～20分くらいの入浴時間がベストです。

　長時間浸かった方がいいように感じますが、
　お肌の潤いが奪われてしまうだけでなく、
　体の表面がふやけた状態はバリア機能も
　低下しやすいので、注意しましょう。

　■ 入浴後の過ごし方

　＜スキンケア＞
　入浴後はお肌の水分が奪われやすいので、
　できるだけ早くケアをしましょう。

　入浴後は美容成分の浸透力がアップしているので、
　より効果を実感しやすいです。

　お顔だけでなく、ボディローション等で
　身体も同じようにケアしてあげることで、
　全身うるすべになりますよ。

　＜水分補給＞
　お風呂から上がった後もコップ1杯程度の
　水分を補給するようにしましょう。

　いかがでしたか？
　毎日の入浴を少し変えるだけでキレイを
　底上げすることができますよ！

　来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪

　前回はお風呂に入ることで得られる美容効果について
　お届けしました。

　今回は、入浴前にやっておくことでさらに美容効果を
　高めることができるポイントについてご紹介しますので、
　参考にしてみてくださいね。

　■ 入浴前にやっておきたいこと

　＜水分補給＞
　お風呂に入ると思った以上に汗をかきます。
　なので、入浴前にはコップ一杯程度の水分を
　補給するようにしましょう。

　水でもいいのですが、レモン水にすると、
　クエン酸の効果で疲労回復にもより効果的です。

　白湯を飲むようにすると、体の内側から温まり、
　入浴中にしっかりと汗を出すことができます。

　＜ブラッシング＞
　お風呂に入る前に、髪の毛をブラッシングしておくと
　髪の表面についた汚れをある程度落とすことができ、
　シャンプーの泡立ちが良くなるので、皮脂汚れを
　落としやすくなります。

　髪の毛が絡んでいるのを解くことができるので、
　シャンプー中の摩擦を抑え、傷んでしまうのを
　防ぐことができます。

　毛毛先から順にブラッシングするように
　しましょう。

　＜クレンジング＞
　お風呂は温度や湿度の関係で汚れや皮脂が
　浮き上がりやすくなりますが、メイクしたままだと
　うまく浮き上がることができなくなります。
　なので、必ずお風呂に入る前にクレンジングをして
　メイクオフしておきましょう。

　クレンジング後のお肌の表面には油分がほとんどなく、
　そのまま湯船に浸かると必要な水分まで蒸発しやすいので、
　化粧水などで軽く保湿してから入浴するのがオススメです。

　いかがでしたか？
　お風呂に入ることで様々な美容効果がありますが、
　入浴前にちょっとプラスしてあげることで、
　さらにその効果を高めることができるんですよ。

　来週は、美容効果をさらに高める入浴中の
　ポイントについてご紹介いたしますので、お楽しみに♪

　秋が深まり寒さを感じる時も多くなりました。
　そんな時にお風呂にゆっくり浸かると
　全身があたたまって気持ちがいいですよね。

　お風呂には美容に嬉しい効果も
　たくさんありますので、ご紹介いたします。

　■ 入浴の美容・健康効果

　＜疲労回復＞
　温かいお湯に浸かると血行が良くなり、
　代謝が促進されることで体内に溜まった疲労物質や
　老廃物をスムーズに排出できるようになります。

　＜リラックス効果＞
　お湯に浸かると浮力作用が働いて、重力から
　解放されたような状態になります。
　普段使っている関節や筋肉の負担を軽減するだけでなく、
　体と脳の緊張がほぐれてリラックス効果があります。

　＜眠りの質を上げる＞
　体温が上がった状態から下がる時に眠気が起こりやすく、
　入浴のリラックス効果で眠りの満足度もアップするので、
　寝つきを良くして質も高めることができます。

　＜むくみの解消＞
　お湯に浸かると体全体に水圧がかかることで
　マッサージ効果があり、血液やリンパの流れを
　スムーズにしてくれます。

　＜美肌効果＞
　角質細胞に水分が行き渡ると、表面の不要な角質が
　ふやけてはがれやすくなるので、ターンオーバーが
　スムーズに進むようになります。

　また、毛穴や皮脂腺が開くことで、不要な老廃物を
　排出してくれます。

　血行やリンパの流れが良くなることで、
　栄養や酸素が運ばれやすくなるので、
　健康的な美肌を作り出すことができるようになります。

　いかがでしたか？
　来週は、美容効果をさらに高める入浴方法について
　ご紹介いたしますので、お楽しみに♪