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けい 様
2016年12月5日
私は高校一年生です。 中学の頃からニキビに悩んでいて洗顔方法などを変えたらニキビは良くなりました。 しかし、ニキビが気にならなくなったらいちご鼻、頰の毛穴が気になるようになりました。 どうしたら、いちご鼻や頰の毛穴は綺麗になるのでしょうか。
スキンケアカウンセラーからの回答
ニキビを克服されたのですね！とても頑張られたことと思います。
残っているお悩みも、早く解決できるようにしたいですね。
さて、毛穴が目立つことがお悩みとのことですが、お肌全体の調子はいかがですか？
ニキビはよくなったということですから、洗顔や保湿などはきちんとされているのではないかと思います。特に、毛穴が目立つこと以外、大きな肌トラブルがないということでしたら、スキンケアではなく、他の面にも気を付けてみましょう。
毛穴の問題は、洗顔や保湿で解決できる面もありますが、お体の内側からの問題が原因となっていることもあります。
今現在、高校生さんとのことですから、まだまだ成長期、特に女性は、鉄分が不足しやすい状況にあります。鉄分が不足すると、疲れやすい、疲れが取れない、顔色が何となく悪い、といったことだけでなく、毛穴の開きが気になることがあるようです。日々のお食事の中で、しっかりと鉄分がとれているか、見直してみてくださいね。
鉄分は、レバーや、肉類、中でも赤身の肉や、青魚、貝類やほうれん草や小松菜といった葉物などに多く含まれていますが、吸収されにくい栄養素でもあります。レバーや肉類、青魚、赤貝などに含まれている「ヘム鉄」と、葉物などに多い「非ヘム鉄」があり、青魚や肉類に含まれるヘム鉄の方が、身体への吸収が良い面がありますし、ビタミンB6、B12、葉酸といった血を作るために必要な栄養素、良質なタンパク質なども一緒に摂れますから、しっかりと食べるようにしてみてくださいね。また、非ヘム鉄を含む食品の場合は、タンパク質やビタミンCと一緒に摂ることで吸収率が上がりますから、食べるときにちょっと工夫してみてくださいね。苦手な食品がある場合などは、サプリメントなどを使うことも有効かと思います。
お顔のお肌も、身体の一部です。成長期の身体には、大切な栄養素もたくさんありますから、その他の栄養素についても、しっかりとバランスよく摂るようにしてくださいね。丁寧なスキンケアと、身体の内側からのケアを併せて行うことで、体調だけでなく、お肌もキレイになりますし、もし、お悩みの原因が鉄分などミネラルの不足にあるようでしたら、顔色もよくなり、透明感もでて、毛穴も目立ちにくくなっていくと思いますよ。ご家族の協力が必要にはなってくると思いますが、時間があるときには、一緒に台所にたつなどして、自分の身体や肌を作る食べ物についても考えてみてくださいね！
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