スキンケアカウンセラーからの回答

ご相談者の年代は全身のいろいろな器官がとても盛んに作られていく時期で、作られるもののひとつに皮脂腺があります。この皮脂腺が発達する段階で皮脂が多く出てお肌に色々なトラブルを起こすことがあります。ニキビもそのひとつです。 これは体の発達段階に誰でも起きることなので必要以上に神経質になることはありません、正しく洗顔を行いニキビができても大きく化膿したりニキビ跡になったりしないように注意することが大切です。 お肌を乾燥させることとニキビが良くなったりできにくくなったりすることは関係ありませんし、乾燥は肌によくありませんので注意しましょう。 洗顔方法については次のようなポイントがありますのでこれを参考にしていただき、洗顔方法をもう一度見直し、これが朝と夕方正しく自然にできるようにしましょう。 １、弱アルカリ性の純石鹸を主成分とした洗顔料をご利用下さい。（純石けんは薬局で販売されていて安価に手に入ります。しかし、皮脂をとりすぎることがありますのでその場合は、洗顔料の泡をのせる時間を30秒くらいに短くしたり、保湿成分を含んだ石ケンにしたりしましょう） ２、洗顔料をメレンゲ状に充分泡立て、肌と手の間にその泡をはさむようにし直接手で肌を触れないように泡でお肌を洗います。絶対にこすらないようにして下さい。 ３、充分にすすぎを行い、洗顔料がお肌に残らないようにしましょう。もう良いと思ってももう一度という感じです。髪の生え際など洗顔料が残りそうなところは特に注意しましょう。 ４、水気を取るのもタオルを押し当てるようにして、こすらないようにしましょう。 洗顔料を使った洗顔は多くても1日に3回までにし、それ以上おこなう場合は水かぬるま湯だけで洗いましょう。 食生活では緑黄色野菜（ほうれん草・パセリ・カボチャ・ピーマン・にんじんなど）や根菜類（大根・たまねぎ・にんじん・ごぼうなど）を心掛けて取りましょう。 また、その日のうちには就寝し、少なくても7時間以上の睡眠を確保しましょう。睡眠はお肌の状態を改善させるために欠かせませんおろそかにしないようにしてください。

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