冷えを改善する為に習慣づけたいこと

 

 先週は「冷え」が美容に与える悪影響についてご紹介しました。
 これからの季節、気温が下がるにつれて冷えも加速していく
 という方も多くいるでしょう。
 そこで今回は、冷えを解消する為のライフスタイルについて
 ご紹介いたしますので、参考にしてみてくださいね。

 

 ■ 冷えを解消するライフスタイル

 

 <体の中から温める>
 食べ物や飲み物で体の内側から温めてあげると効果的です。
 冷たいものはできるだけ避けるようにし、温かいものや
 常温のものを摂るようにしましょう。

 

 にんじん、じゃがいも、ごぼうなどの根菜類や
 生姜・唐辛子などの香辛料は体を温めてくれるので
 意識して食べるようにするのもオススメです。

 

 <体の外から温める>
 最近では薄手で温かい機能性インナーなども増えているので
 一枚プラスして体を冷やさないようにしましょう。
 また、太い血管が通っている首・手首・足首が露出していると
 熱が逃げやすくなるので、マフラーや靴下などで
 ガードしてあげてください。

 

 また、オシャレなものも多くなってきた腹巻は、
 お腹まわりだけでなく、全身をじんわりと芯から
 温めてくれるのでオススメです。

 

 <血行を良くする>
 ストレッチやウォーキングなどの軽い運動で
 血行を良くしてあげると熱が隅々まで運ばれていくので
 冷えを解消できます。

 

 また、38~40度くらいのお風呂に
 15分~20分程度ゆっくり肩まで浸かる全身浴は
 体の芯をしっかり温めて血行を良くしてくれるので
 お風呂上がりの温かさが長く続きます。

 

 いかがでしたか?
 特別なことはしなくても、ちょっとだけ意識するだけで
 冷えの予防・改善はできるんです。
 しっかり体を温めて寒い季節もポカポカで乗り切り、
 イキイキとした美しさを手に入れてくださいね!

 

 来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
 お楽しみに♪

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