前回はチョコレートの栄養素についてご紹介しました。

　今回は、より美容・健康効果を高めるチョコレートの
　選び方や食べ方のポイントをご紹介いたします！

　■ 美容のためのチョコレートの選び方

　＜ハイカカオのものを選ぶ＞
　カカオに含まれる栄養素をしっかりと摂取したいなら、
　できるだけカカオ分が多いチョコレートを
　選ぶようにするのがオススメです。

　オススメはカカオ70%以上のものですが、
　苦味も強くなるので、少しずつ慣らしていきましょう。
　
　＜できれば白砂糖不使用のもの＞
　白砂糖はGI値が高く、血糖値が急上昇します。
　ダイエットのためにはできるだけ緩やかに血糖値を
　上昇させることが大切だと言われています。

　チョコレートの多くは白砂糖が使われていますが、
　ダイエット中の方は素材にもこだわって、はちみつや
　アガベなどを使ったチョコレートを選んでみてください。
　
　■ チョコレートの食べ方のポイント

　＜集中したい時の1時間前＞
　仕事や勉強などに集中して取り組みたい時には、
　その1時間ほど前にチョコレートを食べるのがオススメです。

　＜お腹が空いた時・食前＞
　お腹が空いた時にチョコレートを少しだけ食べると
　空腹感が和らぎ、食欲をストップさせてくれるので
　ダイエット効果が期待できます。

　＜少しずつ食べる＞
　チョコレートの成分が血中に残るのは2時間程なので、
　１日数回に分けて少量ずつ食べるのが効果的です。
　ハイカカオチョコはカロリーも高めなので、
　一気にたくさん食べすぎないようにしましょう。

　＜1日の目安は20〜25g＞
　ハイカカオチョコを食べる量の目安は、
　1日あたり20〜25gにしましょう。
　板チョコの1かけが4〜5g程度なので5かけくらいを
　数回に分けて食べるようにしましょう。

　いかがでしたか？
　バレンタインはまで多くのお店で催しなども行われます。
　自分にぴったりのチョコレートを探してみてくださいね！

　来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪