寒い季節にはこたつに入ってみかんを食べるという
　方も多いのではないでしょうか？
　今の季節旬を迎えるみかんは、美味しいだけでなく、
　健康や美容に嬉しい効果がいっぱいなんです！

　そこで、今回はみかんの驚くべき効果について
　ご紹介いたします。

　■　みかんに含まれる栄養素と効果

　＜食物繊維＞
　水溶性の食物繊維「ペクチン」は脂肪の吸収を抑え、
　コレステロール値を下げてくれる働きもあります。

　白い筋や薄皮に多く含まれる不溶性食物繊維
　「セルロース」「リグニン」は、水を含むことで
　お腹の中で膨らみ、満腹中枢を刺激してくれるので、
　食べ過ぎを防ぐこともできます。

　また、便を柔らかくして量を増やし、出しやすく
　してくれるので、便秘解消に役立ちます。

　＜シネフリン＞
　柑橘類に多く含まれるシネフリンは、筋トレ系や
　ダイエット系のサプリにも多く使用されています。
　脂肪の燃焼率をアップし、脂肪の分解を促進して
　くれるので、ダイエットに役立ちます。

　＜クエン酸＞
　みかんの酸味のもとであるクエン酸は、
　糖質を分解して燃焼させてくれるだけでなく、
　新陳代謝をアップさせてくれます。

　＜ビタミンC＞
　免疫を高めてくれるので、風邪予防に役立ちます。
　また、美白・美肌成分としても知られ、
　ターンオーバーも促進してくれるので、
　健康的な素肌を保ちたい方にオススメです。

　＜リモネン＞
　血行を促進してくれる働きがあるので、冷え性の
　解消に役立ちます。
　血行が良くなると、栄養素や酸素が隅々まで
　運ばれるようになるので、美肌にもつながります。

　＜ヘスペリジン＞
　毛細血管を強化して、血管年齢を若返らせる働きがあり、
　高血圧や動脈硬化をのリスクを低下させてくれます。
　血流改善効果もあるので、冷え対策にも有効です。

　いかがでしたか？
　さっと皮をむいて手軽に食べることができるみかんには
　栄養が豊富でたくさんの嬉しい効果があるんです。

　来週は、みかんの健康・美容効果をより発揮させる

　オススメの食べ方についてご紹介いたしますので、
　お楽しみに♪