私達の肌は、食べた栄養素を「材料」に作られているため、
　「食事」がなによりも重要になります。
　美肌のためには、何か特定の食材が有効ということよりも
　「バランスのよく食べる」ということが大切です。
　栄養が偏った食事では、健康で美しい素肌は生まれないので、
　美肌の基本である「食事」には気をつけていきたいですね。
　
　今回は「美肌になるための正しい食事」についてご紹介します！


　■ 栄養バランスのとれた食事をする

　肌は食事から作られているので、栄養バランスのとれた食事は
　「美肌の基本」です。
　栄養バランスが悪い食事ばかりとっていると、乾燥肌等の肌トラブルが
　現れやすくなります。
　また、栄養バランスのとれた食事は健康維持や肥満予防、生活習慣病予防
　にも効果的なので、栄養バランスのとれた食事を意識しましょう。　


　■ よく噛む

　ちゃんと噛まずに飲み込んでいると、消化に時間がかかってしまい、
　胃腸に負担をかけてしまいます。
　胃腸が疲れていると、ニキビ等の肌荒れを引き起こしてしまう原因に
　なるのでしっかり噛んで食べるようにしてくださいね。


　■ 発酵食品を食べるようにする

　納豆やキムチ、お味噌等の発酵食品には、アンチエイジング効果や
　美白効果、保湿効果、デトックス効果があり、
　健康と美容に欠かすことの出来ない食材だと言われています。

　毎日の食事に、発酵食品をうまく取り入れて、
　健やかで美しい肌を目指しましょう！

　ただし、発酵食品は身体にいいから・・・と
　発酵食品ばかりに偏ってしまうと、食生活のバランスが崩れ、
　逆に肌トラブルを起こしてしまう原因になりかねません。
　まずは、食事のバランスを大切にしながら、
　継続的に、うまく取り入れるように心がけましょう！


　いかがでしたか？
　バランスのとれた食事は美肌の基本です。
　美肌になるための食事を心がけて、美肌を目指しましょう！

　来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、お楽しみに♪（*´▽`*)