春は急激な気温の変化や乾燥、環境変化や花粉によって、肌が敏感になり、
　不安定な「ゆらぎ肌」になりやすいと言われている季節です。
　肌荒れやニキビ、敏感肌、乾燥等の肌トラブルを引き起こし、
　化粧ノリを悪くする「ゆらぎ肌」は、きちんと適切な処置を行わないと、
　シミやシワの原因になってしまうことも…
　
　今回は「春に起こりがちのゆらぎ肌の対策法」についてご紹介します！


　■ 保湿

　春は冬に比べて乾燥していないように感じますが、まだまだ空気が
　乾燥しています。
　春は「春一番」と呼ばれているような強い風が吹くことが多いですが、
　このような強い風は、肌の水分を奪い、肌を乾燥させる原因の1つです。

　肌が乾燥していると、肌を守る機能である「バリア機能」が低下してしまうので、
　しっかり保湿をしてあげましょう。


　■ 紫外線対策

　３月から７月は、紫外線量は急激に上昇していきます。
　日差しがキツくなりはじめた7月あたりから紫外線対策をしている方が
　多いですが、実は春先から紫外線対策を行うことが重要なのです。

　対策が重要とはいっても、お肌への負担も心配なところ。
　肌への負担が少ないSPF値の低いものや、成分内容を確認して
　日焼け止めを選び、化粧下地に使う、こまめに塗り直すなど、
　お肌の状態に合わせながら、紫外線を防ぎましょう！


　■ 質の良い睡眠をとる

　質の悪い睡眠は、肌の再生を促す働きのある女性ホルモンの分泌を
　低下させてしまいます。
　その結果、ニキビや肌荒れ等の肌トラブルが悪化しやすくなったり、
　回復が遅くなってしまうことも。

　また、質の良い睡眠がとれていないと、お肌への影響だけでなく、
　疲れがたまりやすくなったり、風邪をひきやすくなるなど、
　健康面にも悪影響が出てしまいます。

　可能な限り睡眠時間はきちんと確保し、質の良いものになるように
　してくださいね。


　■ 栄養バランスのとれた食事をする

　肌を守る機能である「バリア機能」を助ける栄養素を積極的に
　摂取するようにしましょう。

　お肌の材料になる栄養素である「タンパク質」や、
　肌を作る基になるコラーゲンをつくる「ビタミンC」、
　肌の新陳代謝を活性化させ、バリア機能を回復させる効果を持つ「ビタミンB」や
　新陳代謝を活性化させ、細胞を守る効果を持つ「ビタミンE」等、
　「バリア機能」を助けるために必要である栄養素を
　バランス良く含んでいる食事をするようにしましょう。


　いかがでしたか？
　肌トラブルを起こして荒れてしまった肌では、自分自身のモチベーションも
　上がらず、「春」を楽しめないですよね。

　肌トラブルのない健やかな肌で、新しい季節である「春」を過ごしましょう！

　来週もお肌の役に立つ情報をお届けしますので、お楽しみに♪（*´▽`*)