前回は水分不足が美容に与える影響について
　お届けしました。
　
　今回は水分不足の時にやりがちな間違いについて
　お届けします♪

　■お酒・コーヒー・お茶を飲む
　アルコールやカフェインには利尿作用が有るので、
　水分補給には向きません。

　■ジュースや清涼飲料水を飲む
　糖度が5％を超えると水分の吸収率は悪くなります。
　また、空腹を感じにくくなり夏バテの原因にも。

　■美容のために1日2リットル飲む
　必要以上に大量の水を摂ると胃液が薄まり、消化による
　胃腸の負担が大きくなる。

　■デスクワークで汗をかかないので飲まない
　じっと座っているだけでも汗はかきますし、吐く息からも
　水分は失われて行きます。

　■冷たい水を飲む
　冷たいものは体を冷やしてしまいますし、水分補給のためには
　５～15度くらいの温度が腸で水分を吸収しやすいです。

　せっかく水分補給をしていても間違ったやり方では
　逆に水分を排出したり、摂り過ぎによる影響もあるのです。

　次回は、水分補給におすすめの飲料とその飲み方について
　お届けしますのでお楽しみに♪(*＾o＾*)