前回は間違った水分補給について
　お届けしました。
　
　今回は何をいつ飲めば良いのかについて
　お届けします♪

　■何を飲めば良い？
　基本的には水を飲みます。
　同時にミネラル補給を考えるなら市販の
　ミネラルウォーターなどもおすすめです！

　しかし、野外に長時間いる、運動をするような時は、
　水と一緒にナトリウムも一緒に補給しないと脱水を
　起こしてしまいますので、経口保水液などを飲みましょう。

　■いつ飲めばいい？
　一度に大量の水分を摂っても排出されるだけなので、
　ポイントは細かく適量を飲むこと！

　起床後、食事の時、各食事の間の時間、入浴前後、就寝前に
　コップ一杯分ずつ飲むようにすると無理なく
　一日に必要な水分を摂る事ができます。

　また、それ以外にものどの渇きは体全体の乾きのサインなので
　のどの渇きを感じる時にはすぐに水分を補給しましょう。


　健康のためにも美容にも欠かせない水分補給。
　いくらお肌を表面から潤いを与えても、内側が
　カラカラでは意味がありません！

　今の季節は熱中症なども起こしやすいので、
　予防のためにも正しい水分補給をしていきましょうね♪

　次回もお肌のために役立つ情報を
　お届けしますのでお楽しみに♪(*＾o＾*)