さて、今回はタイプ別の冷えの解消法をお届けいたします！
　冷えは原因によっていくつかの　タイプに分けられます。
　そのタイプによって解消法も違うのです！

　1.　四肢末端型
　体幹部の保温が重要なので、袖口や首元、足首などから
　熱を逃がさないように服装に注意しましょう。
　さらに、ウォーキングなどの運動を行うと効果的です。
　低脂肪、低コレステロールでタンパク質の豊富な魚料理
　を取り入れることでも効果があります。　

　2.　下半身型
　血行を良くし、熱を下半身まで運んであげる事が重要です。
　手を大きく振って、大股で歩く事で全身のポンプ機能が
　よく働くようになります。
　足の指先を5秒ずつ5回ずつ曲げ伸ばしするのを1セットとし、
　1日両足を５セット分行う事も効果的です。
　
　3.　内蔵型
　汗をかきすぎないように通気性の良く、保温性に優れた服装
　を心がける事が重要です。
　冷たい物を取りすぎず、体の芯を温めるために入浴や、
　軽い運動も効果的です。

　それぞれのタイプの冷えの特徴、解消法をお届けしましたが、
　いかがだったでしょうか？
　
　冷えは万病の元、またイキイキををした素肌を保つためにも
　冷えは大敵です！
　
　毎日の生活の中で少し気をつければ改善される事ばかりなので、
　ぜひお試しください♪

　今年もイキイキ素肌通信を購読していただきありがとうございます。
　2015年も役立つ情報をお届けしたいと思いますので、
　ご愛読のほど、よろしくお願いいたします♪