さて、今週は先週お約束いたしました、
　お肌の健康を保つために摂りたい食材についてお届けします♪

　食材には旬の時期がありますが、
　旬の時期の食材は他の時期のものより栄養価も高く、
　健康や美容に嬉しい効果がたっぷりなんです！

　（１）牡蠣
　亜鉛が豊富に含まれ、お肌の再生を促す効果があります。
　また、ビタミン、ミネラル、全ての必須アミノ酸も含まれているので、
　新陳代謝に必要な栄養を隅々まで届けることができます。

　（２）ブロッコリー
　コラーゲンの生成を助けるビタミンC、抗酸化作用の高いビタミンE、
　肌や粘膜を守ってくれるカロテンなどを含み、
　健康な素肌を保つために必要な栄養がたっぷりです。

　（３）大根
　利尿作用があり、むくみの解消などデトックス効果抜群です。
　また、ビタミンCが豊富です。
　スーパーなどではあまり葉付きのものを見ませんが、
　葉の部分には、ビタミンB1、B2、カルシウム、ナトリウム、リン、
　鉄などの成分を含み緑黄色野菜の一種なので、ぜひ一緒に摂りましょう。
　
　旬の時期の食材は、他の時期に比べ安価で手に入るのも嬉しいですよね♪

　他にもお肌の健康を保つために必要な栄養素はたくさん♪
　おいしく食事を楽しむ時に、少しだけお肌の健康も意識してみませんか？

　次回は、冬のお肌の大敵「乾燥」を改善するための
　ワンポイントケアについてお届けします♪