さて、先週は体の中からきれいになるための食材について、
　お届けしましたが、今週は体の外からできるワンポイント♪

　スキンケアで潤いを与えるのはもちろんですが、
　その他にもちょっとした心がけをすることで
　お肌の潤いを逃がさないで保つことができるんです！

　（１）加湿
　お部屋の中は暖房で暖かくしていても想像以上に乾燥しているもの。
　加湿器を付けたりして湿度を保つようにしましょう。
　お湯を張ったカップを一つ置いておくだけでも違いますよ！

　（２）帽子やマスクを活用
　一歩外に出ると冷たい風の吹き付ける季節。
　帽子やマスクをつけてお肌を冷たい外気にさらさないように
　気をつけましょう。

　（３）汗をかく
　汗や皮脂の出にくい季節ですが、意識して運動や半身浴で
　汗をかくようにすると、体温も上がりますし、
　代謝が良くなりお肌の生まれ変わりを助けます♪

　（４）水分補給はしっかりと
　冬は汗をかきにくいのであまり水分を摂らないという人は要注意！
　新しい水分が入ってこないと体内の水は古い汚れたものになります。
　体の隅々まで酸素や栄養を届けるためにも十分な水分補給を！

　乾燥を防ぐというと、スキンケアの方法について注目しがちです。
　もちろんそれはとても大切なことなのですが、
　お肌に直接関係しないところにも乾燥の原因はたくさん・・・　

　それを改善して取り入れていくと、スキンケアとの相乗効果で
　潤いのあるお肌を取り戻すことができますよ♪