お天気も良いし暖かくぽかぽかですが、なんだか体調が

　すぐれない。。実は自律神経の乱れが原因と言われています。

　冬と夏の自律神経は別で、春と秋はその移行期間になりので血液の流れが悪く

　身体・手足・お腹が急に冷え、疲れが取れにくい状態となります。

　そこでリンパマッサージで血行を良くし、疲れをとって

　体もお肌も元気にしましょう♪

　■自分でできるリンパマッサージ■
　※お肌を傷つけないようにゆっくりなでるようにしましょう♪

　1.耳たぶの後ろ（ちょっとくぼんだ押すと痛いところ）
　　から首すじを通り鎖骨までなでる。

　2.あごの下からフェイスラインに沿って、耳の下までなでる。

　3.鎖骨のくぼみに沿って外から内へなでる。

　■お風呂でできるリンパマッサージ■

　・肩→耳の下に向けて、肩先から揉みほぐすようにマッサージします。

　・腕→親指と人差し指で腕を挟んで引き抜くようにマッサージ。そして
　　　　手首に手の平を当てて、小さな円を描きながら肩に向かってマッサージ。
　　　　腕の内側と外側とで2回にわけて、手首から肩の動作を繰りかえします。

　・お腹→腸の動きを意識し、「の」の字を描くように手の平を当てます。
　　　　　お通じにも効果ありますよ☆

　・足→足首から太ももに向かって下に溜まっている老廃物を上へ引き上げる
　　　　ようにマッサージ。ひざの裏、足の付け根にはリンパ節があるので、
　　　　親指の腹を当てて軽く押すようにマッサージしましょう♪

　リンパマッサージ、意外と簡単なのでぜひいかかでしょうか？（*＾ー＾*）

　お風呂で温まりながら、気分もリフレッシュ！

　老廃物も流してくれる効果もありますので、お肌のくすみやニキビの改善にも

　つながりますよ♪

　疲れの原因を退治して、体もお肌もパワーアップで素敵な毎日を☆