先週お約束いたしましたとおり、今週は、春のお手入れポイントを
ご紹介いたします！

（１）汚れを残さないようにしましょう。
　皮脂の分泌が活発な所には、汚れがつきやすく、雑菌は繁殖して
　ニキビの原因にもなります。皮膚を清潔に保つことはスキンケアの
　基本ですが、脱脂力の強い洗顔料や汚れの落ちにくい弱酸性の
　洗顔料はやめましょう。

　純石鹸主成分の弱アルカリ性洗顔料をたっぷり泡立て、こすらない
　ようにその泡でやさしくなで洗いして汚れを取り除きましょう。
　脂が多くなるTゾーンをはじめに洗い、ダブル洗顔するといいですよ。

（２）水分をたっぷり補い、外的刺激からお肌を守りましょう。
　ローションでたっぷり水分を補い美容液でお肌の潤いを保ちながら、
　硬くなった角質を柔らかくし、くすみのないお肌づくりをしましょう。

（３）日中のストレスをお肌にため込まないようにしましょう。
　日中はファンデーションでお肌を保護しながら、夜はしっかりお肌の
　フォローをしてお肌のストレスを取り除き、不安定なお肌を正常に
　整えましょう。

（４）食生活にも気を配りましょう。
　食生活では、緑黄色野菜や根菜類を多く取りましょう。また、お肌の
　状態を改善させるためにもコラーゲンを含む食品も効果的だと言われ
　ています。

　コラーゲンを多くむといわれている手羽先、スペアリブ、豚足、牛すね肉、
　かれい、ひらめ、マグロの中落ち等は有効な食品といわれます。また、
　ブロッコリーなどはコラーゲンの吸収を高めると言われています。
　逆にインスタント食品やスナック菓子などは避けましょう。

（５）春眠暁を覚えず。いい睡眠をとりましょう。
　肝臓は、お肌のコラーゲン（蛋白質の一種）やエラスチン（弾力繊維）を
　合成し、弾力を与え、水分や脂分を上手に調整します。

　肝臓は午前1時から3時に活動し、午後10時から午前2時の間は
　成長ホルモンが活発に働き、お肌を整えます。この時間に起きて
　いるのも内臓に負担になって、お肌にとってよくありません。

　ですので、なるべくこの時間帯は寝ていた方がいいのですが、なかなか
　そうも行きませんよね。
　最低でも１２時までには就寝するようにしましょう。

このようにお肌の健康状態をチェックしながら、適切なお手入れを行うことが
お肌の抵抗力を高め、健康はイキイキ素肌を保つために大切ですよ。

また、春はおしゃれの季節でもありますよね。おしゃれをして心もお肌も
リフレッシュしましょう！