先週は「冷え」が美容に与える影響についてご紹介しました。
これからますます気温が下がるにつれて
冷えも加速していくという方も多くいるでしょう。

 

そこで今回は、冷え解消のためのライフスタイルについて
ご紹介いたしますので、参考にしてみてください。

 

■　「冷え」解消のためのライフスタイル

 

＜内側から温める＞

 

食べ物や飲み物で体の内側から温めてあげると
すぐにぽかぽかして効果的です。

 

冷たい食べ物や飲み物はできるだけ避けるようにし、
温かいものや常温のものを摂るようにしましょう。

 

根菜類や生姜・唐辛子などの香辛料は
体を温めてくれる働きがあるので、
毎日のメニューに少しずつ取り入れて
積極的に食べるようにするのもオススメです。

 

＜外側から温める＞

 

気温が下がってきたなと感じたら、
インナーなどをプラスして体を冷やさないようにしましょう。

 

最近では薄手で温かい機能性インナーなども増えているので

ファッションに響かず体を温めることができます。

 

また、首・手首・足首などは太い血管が通っており、
露出していると熱が逃げやすくなるので、
マフラーや靴下などでガードしてあげてください。

 

また、腹巻をするとお腹まわりだけでなく、
全身をじんわりと芯から温めてくれます。

 

＜血行を良くする＞

 

ストレッチやウォーキングなどの軽い運動をすると
血行が良くなって熱が隅々まで運ばれていくので
冷え解消に効果的です。

 

また、38～40度くらいの温度で15分～20分程度
ゆっくり肩まで浸かる全身浴は
体の芯まで温めて血行を良くしてくれるので
湯上がりの温かさが長く続きます。

 

いかがでしたか？
普段の生活でも少しだけ意識すると
「冷え」は予防・改善はできるんです。

 

しっかり体を温めて寒い季節もポカポカで乗り切り、
イキイキとした美しさで過ごしましょう！

 

来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
お楽しみに♪