今週は急激に気温が下がって、
雪が降り出したニュースも目にしました。

 

どんどんと寒さが増す中で、
冷えに悩む人も多いのではないでしょうか？

 

体が冷えると血行やリンパの流れが悪くなり、
全身の新陳代謝が悪くなることで、
お肌の乾燥やくすみだけでなく、
白髪や抜け毛などにつながることも。

 

そこで、今回は入浴習慣を見直して
冷えを撃退する方法をご紹介いたします！

 

■ 冷えを解消するための入浴法

 

体を温めるためには温度が高い方が
効果的なように感じますが、実は逆効果。

 

私たちの身体は体温を一定に保とうとします。
急に温まると体温を下げようとしするのです。

 

しかも、熱いお湯だとのぼせてしまい、
身体全体が温まる前に湯船から出てしまうことも。

 

身体を芯まで温めるためには、
38〜40度くらいのぬるめのお湯で
15~20分ほど全身浴をするのがオススメです。

 

■ 入浴剤を活用してさらにぽかぽか

 

入浴剤には色々な種類がありますが、
それぞれ期待できる効果が違います。

 

冷え対策のためには無機塩類系と炭酸ガス系の
入浴剤を選ぶようにするのがオススメです。

 

＜無機塩類系＞
「硫酸ナトリウム」と「炭酸水素ナトリウム」が
主に使われている入浴剤です。

 

皮膚表面のタンパク質と結びついて

ベールのようになるので熱が逃げづらく、
体の芯まで温まります。

 

また、お風呂上がりも湯冷めしにくく
ポカポカした状態が長く続きます。

 

＜炭酸ガス系＞
お湯に溶けた炭酸ガスが皮膚から吸収され、
血管を広げることで血行が促進されます。

 

皮膚の表面に近い血液がお風呂で温められ、
全身へその熱を運ぶことができるので
体の芯から温めてくれます。

 

また、血液の流れに乗って老廃物や疲労物質を
押し流して排出しやすくしてくれます。

 

いかがでしたか？
ますます寒さが厳しくなるこれからの時期。
毎日のお風呂で一工夫してポカポカに！

 

冷えが解消されると健康にも美容にも
嬉しい効果がたくさんあるんですよ。

 

来週は冷えを解消することで得られる
健康・美容効果についてお届けいたしますので
お楽しみに♪（*´▽`*)