どんどん日差しが強くなり、強烈な紫外線が
　降り注ぐ季節になって来ました。
　いつでも透明感のあるお肌で過ごすために、
　「美白」に気を使う方も多いのではないでしょうか？

　日焼け止めやスキンケアでの対策以外にも、
　お肌を作るもとになる「食べ物」からの
　美白にも注目してみませんか？

　■　美白のための栄養素

　＜ビタミンC＞
　ビタミンCはメラニン色素の産生を抑え、
　シミやくすみを防ぐ働きがあります。
　その他にも美容に嬉しい効果がたくさんあり、
　別名「美容ビタミン」とも呼ばれています。

　＜ビタミンE＞
　過剰な活性酸素でお肌が酸化すると
　シミやシワなどのエイジングサインが現れます。
　ビタミンEは抗酸化力が高く、エイジングサインの
　原因にもなる活性酸素の増加を抑えてくれます。

　＜ビタミンA＞
　お肌や粘膜を健康な状態に保つ働きがあり、
　ターンオーバーを促進して、乾燥の改善にも
　役立つので、乾燥くすみや小ジワに悩む方に
　おすすめしたい栄養素です。

　■注意したい食べ物

　美白のための栄養素として代表的なビタミンCを
　豊富に含む食べ物に柑橘類がありますが、
　柑橘類には「ソラレン」という成分が含まれています。

　このソラレンは紫外線を吸収しやすいという
　特徴があり、その作用は食後2時間がピークです。

　そのため、外出前や長時間外にいるときには、
　食べるのを控えて、日が落ちてからや
　外出しないときなどに食べるようにしましょう。

　いかがでしたか？
　スキンケアで外から対策するだけでなく、
　体の内側からもケアしてあげることで、
　透明感のある健康的なお肌を保つことができますよ。

　来週は美白のためにオススメの食材や簡単なレシピを
　ご紹介しますので、お楽しみに♪