先週はみかんに含まれる栄養素と
　美容や健康への効果についてお届けしました。

　今回は、よりその効果を発揮するための
　オススメの食べ方についてご紹介いたします。

 

　■　みかんのオススメの食べ方

 

　＜食前、空腹時に食べる＞

 

　みかんを食後のデザートにするとう方も
　多いでしょうが、みかんは「食前」や
　「空腹時」に食べるのがオススメです。

 

　生の果物には酵素が豊富に含まれているので
　消化も良く、食べてから30～40分程度で
　胃から腸へ流れていきます。

 

　また、血糖値の上昇が緩やかになり、
　満腹感もあるので食べ過ぎず脂肪がつきにくくなる
　効果も期待できるんです。

 

　＜スジや内袋も一緒に食べる＞

 

　みかんの栄養素は白いスジや内袋にも
　豊富に含まれているので、取らずにそのまま
　食べるようにするのがオススメです。
　
　＜食べ過ぎには要注意＞

 

　ローカロリーなみかんですが、糖分が多いので
　食べ過ぎには注意しましょう。
　手軽に食べられるので、つい手が伸びてしまいますが、
　多くても1日3個程度までにしておきましょう。

 

　■　みかんは皮も使える！

 

　みかんを食べると出る外皮も
　そのまま捨ててしまうともったいないです！

 

　よく洗ってから風通しの良い場所で
　カラカラになるまで乾かしておきましょう。

　お風呂に入るときに布袋などに入れて浮かべると、
　みかんの皮に含まれる精油成分「リモネン」が
　お肌の潤いを保ちながら湯上りの温かさを
　長く持続させてくれるんですよ。

 

　いかがでしたか？
　旬のみかんをおいしく食べながら、
　キレイや元気に役立ててみてくださいね。

 

　来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪