12月に入り、風の冷たさをより一層感じるようになりました。
　冷えが気になる方にとっては辛い季節ですよね。
　外から温めるのももちろん大切ですが、体を冷やす食べ物、
　温める食べ物を知ってうまく活用していくことで、
　冷えの予防や解消につなげることができます。

 

　■　体を冷やす食べ物

 

　冷えが気になるときには、体を冷やす働きのある
　食べ物摂りすぎないようにするのがおすすめです。

 

　＜野菜＞
　きゅうり、ごぼう、トマト、なす、
　苦瓜、レタス　など

 

　＜果物＞
　柿、キウイフルーツ、すいか、パイナップル、
　メロン、レモン　など

 

　＜その他＞
　あさり、かに、わかめ、バター、豆腐、
　緑茶、そば、ビール　など

 

　■　体を温める食べ物

 

　体を温める食べ物を上手く取り入れると、
　内側から熱を作り出して冷えを解消してくれます。

 

　＜野菜＞
　かぼちゃ、かぶ、しょうが、ねぎ、
　にんにく、ピーマン　など

 

　＜果物＞
　あんず、さくらんぼ、桃、ラズベリー、栗　など

 

　＜その他＞
　牛肉、鶏肉、レバー類、いわし、酢、
　みそ、玄米、ココア　など

 

　■　どちらでもない食べ物

　加熱調理すれば体を温め、生や冷やして食べれば
　体を冷やす働きをする食べ物なので、バランス良く
　とるようにするのがおすすめです。

 

　＜野菜＞
　大根、にんじん、アスパラガス、
　ブロッコリー、じゃがいも　など

 

　＜果物＞
　いちご、ぶどう、りんご、いちじく、びわ　など

 

　＜その他＞
　卵、豚肉、いか、さけ、牛乳、
　しめじ、うるち米　など

 

　いかがでしたか？
　毎日のメニューを考えるときには、気温に合わせて
　そのときに欲しい働きをもった食材や調理法を
　選ぶようにするのがおすすめですよ。
　来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪