前回は、美容に悪影響を与えるかもしれない
注意したい入浴法についてご紹介いたしました。

 

いつものお風呂もちょっとしたポイントに気をつけることで
美容効果をアップさせることができます！

 

■　入浴するときの温度は？

 

ぬるめが好き、熱めが好きなどの好みもありますが、
お風呂の温度によって得られる効果も違います。

 

＜微温浴＞
37～39度くらいのぬるめのお湯をため、
20分程度浸かります。

 

微温浴は副交感神経を優位にしてリラックスした
状態を作ることができるので、疲労回復に最適です。

 

＜中温浴＞
39～41度くらいのお湯に15分程度浸かります。

 

中温浴体を芯まで温めて血行を促すことで、
代謝アップにつながります。

 

汗によって余分な水分や老廃物も出しやすいので、
むくみの解消にもぴったりです。

 

＜高温浴＞
42度くらいの熱めのお湯に10分程度浸かります。

 

高温浴を行うとヒートショックプロテインが作られ、
細胞の補修を行うことで美肌効果が高まりますが、
長時間浸かると体への負担が大きくなるので要注意。

 

■　いつもの入浴に+α

 

＜入浴剤＞
入浴剤は含まれる成分によって保湿効果が高いもの、
発汗を促すものや香りでリラックスできるものなど
その効果も様々です。

 

どんな効果が欲しいのかにあわせて選びましょう。

 

＜マッサージ＞
入浴中は血行が良くなり、マッサージの効果を
より高めてくれます。

 

リンパの流れを意識しながら、顔や腕、
脚をマッサージするとむくみ解消に！

 

＜蒸しタオル＞
クレンジングや洗顔で汚れを落とし、
熱めのお湯を含ませて絞ったタオルを顔に当てると、
老廃物の排出や代謝アップにつながります。

 

いかがでしたか？
普段のお風呂もちょっと意識することで
美容効果を高めることができるので、
冷え込む季節はお風呂美容を取り入れて
ポカポカしながらキレイを目指してくださいね。

 

来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
お楽しみに♪（*´▽`*)