前回は「お肌の5月病」の原因をご紹介いたしました。
今回はお肌の5月病を防ぐための対処法を
ご紹介いたしますので参考にしてみてくださいね。

 

■　お肌の5月病を防ぐには

 

＜睡眠＞
自律神経やホルモンのバランスを整えるためには
質のいい睡眠が欠かせません。
睡眠中には成長ホルモンが分泌され、
肌の代謝を促してくれます。

 

毎日の睡眠のリズムを整えることで、
全体のバランスも良くなり美肌を保つ
ことにつながります。

 

＜適度な運動＞
長時間のデスクワークなどでずっと同じ体勢で
過ごしていませんか？
そんな時にはストレス解消のためにも
合間に軽い運動をしてみてください。

 

ジョギングやウォーキングなど一定のリズムで体を動かすと
幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」が分泌され、
心を落ち着かせてくれますよ。

 

＜食事＞
健康的なお肌を作るためには、
その材料となる栄養素を食事から摂ることも重要です。

 

美肌のためのビタミンA・C・Eなどや、
ストレスから守るビタミンB群、
腸内環境を整える食物繊維、発酵食品などを
毎日のメニューに取り入れてみてください。

 

＜スキンケア＞
ダメージを受けているお肌ケアは
とにかく優しく行うことが大切です。

 

まずは刺激の少ないクレンジングを内側から外側に向けて
優しくくるくるとなじませ、ぬるま湯ですすぎます。

 

その後、洗顔料でたっぷりのきめ細かい泡を作り
皮脂の多い場所からのせ、顔全体を泡で包むように洗います。

 

洗顔後は化粧水を手の平でやさしくなじませ、
手の平でハンドプレスしながら入れ込むのを
何度か繰り返してたっぷり潤いを与えましょう。

 

化粧水の後は保湿剤でうるおいが逃げないように蓋をしてください。

 

お肌の水分や油分のバランスを整えてあげることで、
トラブルを起こしにくいお肌へ近づくことができます。

 

いかがでしたか？
普段から優しく丁寧にお肌のケアを続けると、
お肌自体が底上げされトラブルを起こしにくくなります。

 

来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
お楽しみに♪（*´▽`*)