前回は、水が美容のためにどのように働くのかを
ご紹介いたしました。

 

今回は、より効果的な水分補給の方法について
ご紹介いたしますので、参考にしてみて下さい。

 

■ 美容のために効果的な水の飲み方

 

上手に水分補給をするために重要なのは、
どんなタイミングで飲むのかや、その量です。

 

一気にたくさんのお水を飲むのではなく、
こまめにコップ1杯ずつ飲む方が
効果的に水分補給することができます。

 

上手に水分補給するためには、
次のようなタイミングがオススメです。

 

＜朝起きた時＞
夜寝ている間には思った以上に汗などで
水分が失われています。
また、内臓機能もまだ目覚めていない状態なので、
コップ1杯の水をゆっくりと飲むのがオススメです。

 

＜食前＞
食べ物が胃の中にあると、消化する時に
水を過剰に溜め込んでしまいます。
なので、水分補給をする時には、
胃が空っぽの状態がベストです。

 

＜汗をかいた時＞
夏など汗をかきやすい時期には、
それだけで多くの水分が排出されます。
いつもより意識して多めに水を飲むように
することがオススメです。

 

また、運動の前後にも水を飲むことで
体内の水分不足を防ぐことができます。

 

＜入浴前＞
体が濡れているので意識しにくいですが、
入浴中にもたくさんの汗をかきます。
なので、お風呂に入る前と後にそれぞれ
コップ1杯分ずつ水を飲むようにしましょう。

 

その他にも、「のどが渇いた」と感じる時には
すでに体内の水分が不足している状態なので、
のどが渇いたと感じる前にこまめに水を飲んで
水分不足にならないようにしましょうね。

 

いかがでしたか？
これから熱中症なども心配な季節。。。

 

しっかりと水分補給しながら
健康的に過ごしてくださいね！

 

体が水分で満たされていると、
お肌の調子も整ってきますよ！

 

来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
お楽しみに♪