先週は「お肌の5月病」を引き起こす原因について
　ご紹介いたしました。
　今回はお肌の5月病を防ぐ、解決するための対処法を
　ご紹介いたしますので、参考にしてみてくださいね。

　■　お肌の5月病の対処法

　＜睡眠をしっかりとる＞
　質のいい睡眠は自律神経やホルモンのバランスを整えます。
　また、睡眠中に分泌される成長ホルモンが肌の代謝を
　促してくれます。

　毎日の睡眠のリズムを整えることで、全体のバランスも
　徐々に良くなり美肌につながります。

　＜体を動かす＞
　仕事などでずっと同じ体勢で過ごしていませんか？
　ストレス解消のためにも軽い運動をしてみてください。
　ジョギングやウォーキングなど一定のリズムで体を動かすと
　「セロトニン」が分泌され、心を落ち着かせてくれますよ。

　＜食事＞
　健康的なお肌を作るためには、食事も重要です。
　美肌のためのビタミンA・C・E、ストレスから守るビタミンB群、
　腸内環境を整える食物繊維、発酵食品などを
　毎日のメニューに取り入れてみてくださいね。

　＜スキンケア＞
　ダメージを受けているお肌はとにかく優しくケアしましょう。
　お肌の水分や油分のバランスを整えてあげることで、
　トラブルを起こしにくいお肌へ近づくことができます。

　まずは刺激の少ないクレンジングを内側から外側に向けて
　優しくくるくるとなじませ、ぬるま湯ですすぎます。
　その後、洗顔料でたっぷりのきめ細かい泡を作り
　皮脂の多い場所からのせ、顔全体を泡で包み込むように洗います。

　洗顔後は化粧水を手の平にとってやさしくなじませていきます。
　手の平でハンドプレスしながらなじませるというのを
　何度か繰り返すことでしっかりと水分を入れ込むことができますよ。
　化粧水の後は保湿剤でうるおいが逃げないように蓋をしてください。

　いかがでしたか？
　普段から優しく丁寧にお肌のケアを続けると、お肌自体が底上げされ
　トラブルを起こしにくくなりますよ。

　来週もお肌のために役立つ情報をお届けしますので、
　お楽しみに♪